Как да отслабнете за 5 дни - най-ефективните и най-бързо твърди диетични менюта

Често има ситуации, когато трябва бързо да влезете във форма за кратък период от време. Но как да отслабна в 5 дни? Специално петдневна меню - бърз и ефективен начин да отслабнете. Диетата включва ядене основна храна за 5 дни. Това е крайна начин да отслабнете, не се препоръчва често седи на тези моно-диета.

Възможно ли е да отслабнете в рамките на 5 дни

Диетата петдневна позволява у дома, за да загубят наднорменото тегло, и жени и мъже, но те се нуждаят от предварителна подготовка на тялото и последващото консолидацията. Преди заустване, трябва да започнат да се хранят повече пресни зеленчуци, плодове, ограничение на приема на бързи въглехидрати (бонбони магазин), в основата на диетата трябва да бъде белтъчна храна, и по-здравословни мазнини и сложни въглехидрати.

За да отслабнете, започнете да пиете повече течности - около 40-45 мл на килограм телесно тегло, той помага за премахване на токсините, мъртви мастните клетки: така че трябва да се подготви тялото за екстремни изхвърлянето. След диета придържаме към здравословния начин на хранене, тъй като в този период, тялото започва да се съхраняват хранителни вещества. Излишните калории може да доведе до увеличаване на теглото, хвърлят, че в бъдеще ще бъде много трудно.

Доколкото може да бъде, за да отслабнете в рамките на 5 дни

Средната гънка до 5-дневна диета може да бъде от 5 до 10 кг, в зависимост от първоначалното тегло и конституцията на човека. За да се постигне максимален ефект, да се превърне в красива и стройна, вие трябва да започнете да се движат повече, извършване на сутрешните упражнения, просто упражнение. При липса на проблеми със сърдечно-съдовата система, ежедневно кардио са добре дошли. Интензивен Тегло обучение ще помогне да се отървете от още няколко паунда на мазнини и затегнете тялото. Отслабнете с 5 кг за 5 дни е възможно, но всичко трябва да се подхожда разумно.

Ефективна диета за 5 дни

Има огромно количество моно-диета на базата на определени храни. Някои от тях могат да бъдат противопоказан за хора във връзка с индивидуална непоносимост, алергична реакция. Не забравяйте и за подготовката и консолидирането на резултатите, както и да се обърне специално внимание на физически упражнения, разходка на чист въздух.

Може би най-често срещаната диета, която се състои от 5 етапа. Диетата на тези пет дни от нискокалорична диета, но разнообразна. Всеки етап има свое име, с цел:

1. Почистване. Този ден препарат, той е насочен към прочистване на червата на токсини, токсини и други вредни вещества. В първата фаза, за да отслабнете, трябва да се използват:

• 2 литра вода;
• 1 кг ябълки;
• 6-8 въглен таблетки.

Таблетките трябва да пият съгласно схемата: 1 таблетка на всеки 2 часа. Налице е необходимост от по времето, когато гладът не е заглушен от вода. Едно хранене - 1 ябълка с кората. Пектинът и голямо количество влакна, съдържаща се в ябълки, намален апетит, ускоряване на обмяната на веществата. Активният въглен се свързва всички вредни вещества и вода ги извежда.

2. изцеление. На този етап, с помощта на ферментирали млечни продукти се възстановява здрава чревна микрофлора след предишния етап на пречистване. Този етап е също така подобрява. Нисък процент на мазнини в kislomolochke ще насърчава загуба на тегло поради своята мазнини. Меню на деня, за да направи по-лесно да отслабнете:

• 2 литра вода;
• 1 литър нискомаслено кисело мляко;
• 500 грама извара (не повече от 5%).

3. енергетиката. Възстановява гликемичен запаси, които са били пропилени в предходните две фази. Захар усещане за глад, подобрява настроението. На този ден, ще трябва да използвате:

• 2 литра бульон от сушени плодове;
• 300 г стафиди;
• 2 супени лъжици. л. мед.

4. строителство. На този етап "изграждане" на мускулите с помощта на протеин храна. протеин на животните подхрани мускулите и зеленчуци изграждат за доставка на витамини и микроелементи. че дневна диета:

• 2 литра вода;
• зеленчуци (по желание);
• 600 грама варено пиле.

• вода в неограничено количество
• 200 г овесени шрот на вода;
• 1 кг пресни зеленчуци и плодове;
• 1 супена лъжица. л. зехтин като дресинг салата.

Ако, след като става чрез всички стъпки, не сте доволни от резултата, диетата може да се повтори точно пет дни. Цикли може да се повтори, докато фигурата ви няма да ви задоволи напълно. За да се постигне най-високите качествени резултати се препоръчва да се увеличи физическата активност, да предостави тялото си с кислород, често излизат навън. Как да отслабнете за 5 дни по друг начин? Има много други моно-диета.

Hard версия на моно включва яде само кисело мляко и вода в продължение на пет дни. Този млечен продукт е различна масленост. Можете да експериментирате с този показател, но е важно да се придържат към минимално калории - 1200 ккал на ден. Не позволявайте на гладна диета. Съхраняващи възможности включват добавяне на пресни зеленчуци, протеини храни, малко количество от сушени плодове, мед. По време на диетата, защото на ферментирали млечни продукти се възстановява микрофлора.

Разрешени в диетата да ядат неограничено количество каша от елда, на пара за една нощ. Напитки могат да бъдат чиста вода, зелен чай, кафе, и в друг аспект - обезмаслено кисело мляко. Такава диета е добро усещане за глад, хората ще се хранят, но ще stroynet. Препоръчително е да се разделим като елдата за 5-6 хранения: закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и късна вечеря.

Под диета яйце се разбира протеин система. Пет последователни дни позволено да се яде постно месо, пиле, яйца, мляко и млечни продукти с малък процент от мазнини. В някои случаи, може да се добавя към храната на пресни зеленчуци и плодове. Можете да пиете вода, зелен и билков чай, изключени други напитки. Такава диета храна е добре изсушава тялото. След пет дни от изсушаване, въпросът за това как да премахнете корема мазнини в продължение на 5 дни, да възникне отново.

Не трябва да се яде лимони по време на диетата в чист вид, това може да предизвика сериозни проблеми със стомаха, тъй като съдържат голямо количество плодове киселина. За да отслабнете, първите 2 дни, трябва да напълно да се откажат от храна, напитки само вода с лимон и мед. В следващите 3 дни трябва да следват нискокалорична диета, лимонов сок, или трябва да се добавят към всяко ястие. Хората с стомашно-чревни заболявания е противопоказан при тази диета.

Това се повтаря храненето на яйце или фибри диета. В рамките на 5 дни, можете да ядете пиле, бульон, яйца, ниско съдържание на мазнини риба, млечни продукти, за да отслабнете. Всички ястия трябва да бъдат сварени, задушени, печени, пържени, но само върху суха тиган без добавяне на олио или масло. Ограничение на броя на никой, но не трябва да се преяжда, ако искате да отслабнете.

Тази диета не е monosystem отслабване. Мощност включва използването на различни зеле, включително водорасли, а дори и пресни зеленчуци, плодове, постно месо, морски дарове, яйца, зехтин, мляко и млечни продукти. Препоръчително е да се сведе до минимум употребата на сол. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Тази диета не се препоръчва за хора, които имат прясно зеле причинява подуване на корема.