Как да отслабнете с заседнал начин на живот

За съжаление, хората в днешното модерно общество са повече от заседналия начин на живот, характеризиращ се със заседнал начин. Всичко това се случва, защото те са огромна част от времето си, разбира се, се извършва в бюрото стол в предната част на монитора на компютъра.

Като резултат от заседнал начин на живот има различни здравословни проблеми, както и за качеството на работа на човешкото тяло трябва да се движат и да изпитам физическо натоварване. И първата и най-вълнуващо, особено жени Проблемът с този - това е затлъстяването. В крайна сметка, това се случва, защото, след като прекара цял ден на работа, хората бързат вкъщи да седи в креслото пред телевизора - и всичко останало. И упражнения, разходки на открито, а другата има благоприятен ефект за лечение, са просто игнорирани, поради липса на време и усилия. Но този случай специалисти в областта на храненето и физическата активност, фитнес е изобретен на работното място. Интересно е дейността? Фитнес на работното място - набор от прости упражнения за разтягане мускулите пресрочилите или в застой. Тези активни упражнения не само ще развесели, но също така и увеличаване на разходите за енергия, което ще доведе до изгарянето на мазнини слоеве. И не на упражнения може да бъде индивидуално измислили за себе си или да намерят в интернет. Отслабване с заседнал начин на живот е много полезно за много разходки. Между другото, това е възможно за себе си, за да си купи крачкомер и запис на броя на стъпките на ден. Препоръчва се на ден да правя 4000 стъпки, за да започнете да намалите теглото - това е доказано от много изследвания. Също така е необходимо да се направи в определен паузи от време, за да се затопли. Все пак трябва да се забравя, че упражненията точно преди обяд не е много полезно. В допълнение към не получи по-добре, че все още трябва да се намери време за разходки. Можете да го направите през вечерта заедно като семейство в същото време и можете да се отпуснете психически и да подобри физическото здраве. на работното място също препоръчва да се пие зелен чай, защото това е тоник и освежаваща напитка, особено през нощта. Man водещи заседнал начин на живот трябва да консумират много по-малко калории, отколкото някой, който е по-заседнал начин.

Дневните калории за един човек води заседнал начин на живот по време на работа, трябва да са 1500 калории. И това е 500 калории по-малко, отколкото за човек, който се движи повече. Също така, не "гладува" себе си от глад по време на деня - това забавя обмяната на веществата и спира процеса на отслабване.

И не бива да пропускате възможността да се измъкнем от превозното средство при една спирка по-рано, отколкото е необходимо. По този начин, ще бъде възможно да ходи повече от обичайното. Също така, работник в офиса трябва внимателно да следят своята диета. Работата се извършва от хора, свързани най-вече с умствени задачи, така че по-голямата част от времето работи мозъкът. И за високо качество е необходимо работата на мозъчната дейност "правилните въглехидрати". Но това не значи, че трябва да тичам до близката сладкарница и да купи торта с сладка сметана и неща от този род. Така например, необходимостта да се компенсира въглехидратите може да бъде грозде или банани. Също така, за да не трябва да се по-добре, за да се избегне храната в бързото хранене и suhomyatku по време на обяд. След обяд, лесно можете да ядете храна, донесени от вкъщи. А на сутринта, преди да отида на работа, трябва да бъдат сигурни, да се яде за закуска. Просто излезе с правило за себе си - да не напусне дома на празен стомах. За да похапвате по време на работа в никакъв случай не може да използвате чипс и бисквити. Те не само да доведе до увеличаване на излишните килограми, но и доста вреден ефект върху черния дроб и други органи на човешкото тяло. Това е най-подходящ за такива случаи сушени плодове и ядки, тъй като те са много по-вкусни и по-здрави. Както диетолози съветват, много изцеление на лицето, да ядат зърнени храни, мед, зърнени храни, а не сладкиши, които оставят своите "марка" на талията и ханша.

Също така седи на масата, можете да извършвате различни упражнения за краката, главата и раменете. Например, подслушване токчета за една минута на пода ще се подобри циркулацията на кръвта в тялото. В допълнение към офис работници препоръчва да се намали значително консумацията на мазни храни също. Но за да се откажат от месото абсолютно не си струва, защото това ще доведе до намаляване на имунитета. Ето защо, месо и риба трябва да бъде задължително в храната, но трябва само да им бъде по-малко мазна.

Оказва се, че един час танци, седнал на един стол и се вмъква в слушалките ушите, изгаря до 150 калории. Ето защо, когато има прекъсване, е необходимо да се възползват от тази помощ и да се приведе в действие полезно за себе си. Както и свеж въздух от отворени прозорци помага за насищане на организма с кислород и да даде добро настроение.

В края на този материал може да се отбележи, че след като е научил всички тези прости правила и съвети, можете да пазят себе си в желаната форма и по този начин да има добро здраве. И най-вече - да се изгради за себе си специфичен режим на деня, в който ще разполагате с време или на разходка, и работа, както и правилното хранене.