Как да отслабнете с помощта на храна

Искате да отслабнете, но не знаете как да направите това, без да се прави компромис на здравето? Всеки диетолог първото нещо, което ще Ви посъветва да отида до балансирана храна три пъти на ден в ясен режим. Но какво, ако това е точно за вас не е възможно, и вместо на пълен обяд и вечеря, ще трябва да хапе, отколкото трябва?

За съвет, ние се обърнахме към кандидата на медицинските науки Mihailu Gurvichu за клинично хранене клиника на Института по хранене. Първо, ние трябваше да разгледа внимателно опаковките и чувалите, в които най-важната информация за купувача. Тогава вкус. И накрая, да изготвят такива заключения, пише sunhome.ru.

Опаковка '50 пикантни и солени сушени хляб клинове. Сто грама за 12 грама протеин, 64гр въглехидрати и 2,2 грама мазнини. Галета без вода, така че тяхното съдържание на калории (346 ккал) по-горе. Състав: пшеница, ръж хляб, растително масло, сол, ароматизатори, овкусители.

Недостатъци: Не е известно какво масло производители бисквити нарича зеленчуци: тя може да бъде като слънчоглед и палмово масло, което не е толкова полезен. Терминът "ароматичните идентичен с естествен" е тревожно: това е възможно, че тези компоненти са идентични с природен само от гледна точка на производителя и купувача могат да причинят алергии на. Освен изобилно бисквити подправени със сол. И въпреки, че те не могат да представляват, от честата им употреба е да се даде в случай, че страдате от заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония, камъни в бъбреците и гастрит (поради неизвестни изкуствени добавки и горещи подправки) заплаха за здравето, те са специални.

Заключение: Ако искате да отслабнете, Crunch крутони само от време на време. Въпреки това, специалната "престъплението" в този продукт не е така.

Чанта на бадеми в бяло и тъмен шоколад - 50 на сто грама - 8.38 грама протеин, 36.76 грама мазнини, 29,74 грама въглехидрати, 577,96 ккал. Състав: бадемово ядрото, захар, какаово масло, какаово масло еквивалент, какао на прах, пълномаслено и обезмаслено мляко, аромат природен идентични, емулгатор Е-322 (подобно на лецитин), остъкляване агент.

Недостатъци: За тези, които решат подсладени ядки, трябва да знаете, че с така наречения шоколад или плодове черупка те ядат много хранителни добавки.

Заключение: Е, ако предпочитате бадеми, лешници или дори обикновен фъстъчено черупка без захар или шоколад. Като бърза закуска, този продукт е добро, защото, както всяка гайка, рядко се използва в прекалено големи количества, идеално отговаря на глада и укрепва силата.

Торбата 50, по същество картофите, пържени в масло тънки парчета. Един стограма имат 4,6 грама протеин, 35.6 грама мазнини и 47,2 грама въглехидрати 532 Kcal. Състав: картофи, растително масло, сол, захар, домати прах, лук, чесън, овкусител натриев глутамат, лимонена киселина, естествени и природата идентичен ароматични вещества, естествени оцветители цвекло, червен пипер.

Недостатъци: Състои се от неизвестен растително масло, които не са маркирани аромати. По някаква причина, на опаковката е посочено, където се отглеждат картофи, дали генетично модифицирани съставки, използвани в отглеждането му. Ние внасяме производители на опаковки се прави по-интелигентно и достоверно, отколкото вътрешното, с оглед на реалното качество на продукта, но в този случай остава загадка, някои растителни мазнини и масла, използвани при производството на тези чипове, както и химикали в тях много.

Заключение: Независимо от производството на местни и вносни чипове, като остри, солени и пържени храни са нежелателни за хора, страдащи от гастрит, може да предизвика киселини в стомаха. В допълнение, чиповете достатъчно мазнини закуска, така че тези, които гледат теглото им може да си позволи една торба с чипове от време на време.

Пуканки с различни вкусове

Чантата 50, по сто грама 10.7 грама протеин има, 16,6 грама мазнини, 71,3 г въглехидрати 463 Kcal. Състав: царевично зърно, растително масло, захар / сол, ароматизанти.

Недостатъци: изисква декриптиране, който е масло и добавки, използвани.

Заключение: Пуканки с добавянето на различни аромати и подсладители не трябва да се използва редовно, по-добре е възможно най-малко.

Калорична Зърнено блокче с тегло 25 грама е 104 ккал (100 грама - 416 ккал). Състав: овесени ядки, глюкозен сироп, пара ориз и пшеница, царевица люспи, кафява захар, кокосово масло, пчелен мед, слънчогледово масло, плодове или ядки.

Недостатъци: Прекалено калории и сладък продукт.

Заключение: Тази закуска е много подходяща за бърза и сигурна закуска. Но злоупотребяват с барове, лесно да наддават на тегло.

В stogrammovoy плочки - 8,9 грама протеин, 41.5 грама мазнина, 39,8 грама въглехидрати 567 Kcal. Примерен състав на шоколад е какаов ликьор, захар, печени ядки - бадеми, лешници, фъстъци или кедър, често коняк, емулгатор - лецитин, антиоксидант - tokomiks (естествен антиоксидант), аромат природен идентични.

Недостатъци: Съставът от всяка дори supergorkogo, шоколад непременно включват различни добавки.

Заключение: По принцип е добра шоколад е достатъчно добър за закуска едно време, перфектно подобрява настроението. Въпреки това, той може да убие апетита, така че не прекалявайте с шоколад на празен стомах. В допълнение, шоколад е много високо съдържание на калории.

Az, буки и водят трудна наука, за да отслабнете

Началото е в №№ 34, 36

Мастна тъкан прави в важната функция на тялото. Тя предпазва организма от температурните промени, омекотява удара през есента, той отделя хормони и витамини и най-важното, мазнини - тя снабдява организма само в случай на авария, резервът за власт. Обикновено един мъж трябва да бъде 15% от мастната тъкан при жените - 22. Колко от вашата мастна тъкан, точно може да каже диетолог или мениджър фитнес-център с помощта на специални устройства.

Закуска. Поели по пътя на борбата за тънка талия, много започват да се бият с сутринта - пропуснете закуската, малко кълват по време на вечеря, те също не разполагат с достатъчно сила на духа - и вечеря се превръща в празник на стомаха. И всичко трябва да е точно обратното. Без значение как отдели от времето си в служба, закуска трябва да бъде пълно, и в никакъв случай не трябва да се ограничава само до кафе и сандвичи, но на вечерята - лесно.

Така че, за да отслабнете, да се прекъсва с лека закуска в снек, уви, няма да успее. След като ги яде, може да абсорбира основно калории идват от въглехидрати, че тялото лесно се превръщат в мазнини. Сладки или солени закуски от една торба кара да жаден. И, разбира се, такива храна заблудят само стомаха, създавайки илюзията за неговото насищане. Идеален за отслабване - да ги изоставят. Ако е възможно, да направи избор в полза на натурални продукти. По-добре е да се отчупи парче хляб (тенденция към напълняване - ръжен или пълнозърнест), ядат домати, краставици, круши, ябълки (само 47 калории на сто грама!). Никъде да се мият плодове - купете един банан (96 калории). Вместо една торба с чипове, яде сандвич със сирене или варено яйце. Търсене в продължение на 5 минути сутрин, за да се подготви тази проста закуска "на пистата." И не забравяйте да плътно закуска.

- наднорменото тегло се боря през цялото време, но ... не е много последователен. Тогава отслабна, а след това отново ще напишете тези излишни килограми. Но след шест опитате все още не съществува. Ако има спешна нужда да отслабнете, може два или три дни нищо за ядене, само пият вода. Той помага да се губят два килограма. А понякога просто забравям да ям, когато много зает по време на работа, а когато си помисля за това късно вечерта ... тогава нищо не отрича.

Кой чете на английски език

На първо място, грим курсове е начин бързо и евтино да се научите да правите най-различни видове грим. И това, нито е много, нито това не е достатъчно - ден, вечер, "natjurel" на човека, бизнеса, образно и, разбира се, грим на булката. И всеки от тях има "Акценти" - например, булката трябва да са светли, и едновременно с това да изглежда е много свеж. Дори ако на булката за шестдесет.

Wer паднал Nach Deutsch

Енде де Februars startet умре Woche дер Mode в Mailand. Хайър Верден умре Besten italienischen Stilisten умре съм meisten unglaublichen Weisen MIT Hilfe дер Gleichrichter, дер Haartrockner унд stajlerov schaffen. Italien война EIN Gesetzgeber де Stils Nicht verwunderlich Емира Дас dorthin кожа умре Woche дер Mode умре ч meisten beruhmten Sterne унд умре Supermodelle MIT Ganz дер Welt zusammenkommen. Im Folgenden Верден сие в бърлогата Handen дер Stilisten, усоен ден Besten innovativen Lebensmitteln кожени дас Verpacken де Haares verwandelt. Deshalb ist gerade Dieses Land EIN Produzent дер Produktion кожени дас Verpacken де Haares Bellissima.

Den letzten Strich им грим кожа умре Runde Лице - умре Absonderung Aller ausgebenden Teile дер лице. Dazu wird реж perlamutrovaja дер Puder дер Rosa Schattierung passen. Trage ден Puder Auf умре Stirn унд дас Kinn фон ден Bewegungen Nach Oben-Nach unten (DAS ВУ? Т, в дер senkrechten Ebene) Auf. Und WENN дю perlamutrovoj фом Puder Auf DEM Gebiet произведение дер Augenbraue унд Unter дер unteren Falte дас Jahrhundert - Dann erstes EIN Wenig betreffen wirst, беше Sich в матрица Augen бай EINEM Нур ден Blick Auf дихлорофенил Werfen wird Синд Schöne Augen.