Как да отслабнете по естествен начин

Аз не съм привърженик на бърза загуба на тегло, тъй като това е огромна тежест за организма. Резултатът, който може да се появи на различни заболявания.

С постепенната загуба на тегло и храненето са напротив, много от себе си болестта. Мисля, че това е съвсем достатъчно, за да губят 1 кг за 1-2 седмици, защото в такъв ритъм протегна кожата идва в приличен оглед на себе си.

Това е продължаващата работа по техния апетит

pereel един ден и всичко се връща в изходна позиция!

За да се отърве от постоянното желанието да се яде нещо, то е необходимо да се намали в диетични храни апетитен. без да навреди на здравето си по едно и също време.

В дневната диета трябва да включва плодове и зеленчуци, най-малко 5 вида пълнозърнест хляб брашно, питейна вода (без газ). Постно месо - постно говеждо месо, пиле или пуешки гърди, нежна риба.

И така, ако наистина искате да отслабнете:

1. Първият въпрос е колко килограма искате да губят?

2. Обърнете внимание на какъв начин на живот ви доведе: активен, заседнал, или смесени.

защото за всеки конкретен режим изисква подходяща диета;

3. Необходимо е да се обърне внимание преди всичко от това колко и какви продукти сте sedaetei че питие.

първо трябва да се проследява количеството на изядени порции. В нашата храна, разработена обща маса част от менюто, но никой не е взел предвид, че част от едно лице с увеличение от 1.5 m и с растежа на 2 m, естествено трябва да бъде различен на брой. защото при определено тегло порции едно да преяждат и наддават на тегло, докато от друга страна могат след известно време много добре, за да отслабнете;

а вторият - това е това, което ядем и защо искаме да ядем. Може би, защото ние ядем много пикантни и солени храни, от които се увеличава апетита и след известно време отново искам да ям, дори и да не го правим абсолютно необходимо,

напитки като бира, сокове (особено с пулп), мляко и няколко други - не е за пиене е храната!

4. Ако имате везни претеглят на сутринта след ползване на тоалетна и преди закуска, той ще бъде вашето нетно тегло! Претеглете И тогава вечерта преди лягане. Ако получите голяма разлика в посока на знака плюс (500 г), преяждат.

защото за всеки специфичен режим, подходяща храна;

5. За начало, ако наистина реши да работи за себе си и искате да отслабнете през първата седмица, се опита да направи вечерта си тегло се равнява на сутринта.

ако сте свикнали да изобилна храна, когато отидеш на диета с намалени, може да се появи малко по-слаб и замаян, защото Тази реакция на тялото, когато отидете на собствения си резерв (най-вече се дължи на отлагането на мазнини), а за да се избегне това, трябва да се яде около 5 различни зеленчуци и плодове дневно. Тя подхранва организма с достатъчно витамини и микроелементи, слабост и виене на свят ще мине за един ден. И за да се намали апетита между храненията пият чиста вода.