Как да отслабнете от пролетта 10 кг
Скоро пролетта - време на любовта и красотата. Зад новогодишните празници, неактивен начин на живот, както и в резултат на това допълнително тегло не отнема много време. Дебел върху корема, леко закръглени бедра - и това е вашият най-красивата рокля има достатъчно малко.
Подгответе шейни през лятото, и тук: отслабнете в необходимостта пролетта, за да преминете, но не и през последните няколко седмици на зимата. Повечето жени са готови да жертват красотата им стройна фигура и здраве, за модел фигура засенчва причина аргументи. Фактът, че изтощителни диети и глад вреден ефект върху функционалността на организма: можете да спечелите гастрит, кожата губи своята свежест и розов оттенък.
Няма нужда да мечтаят за бързо освобождаване от допълнителните килограми
Момичетата и жените понякога са толкова обсебени от идеята да отслабна, че в резултат на увеличаване на теглото по два начина. Известно е, че тялото изисква получаване на елементарни хранителни вещества, необходими за оперативна съвместимост. Когато пост тялото, след като прекара своя "авариен резерв" се провали и момичета започват да преяждат, а килограма увеличение с обемна скорост.
Възможно ли е да загуби 10 килограма, без да навреди на здравето? Да, може би, ако е правилният подход към диетата си, и да не забравяме за спорта! Да, с помощта на физическа подготовка не само ще експулсира допълнително тегло, но също така и кожата ще изглежда здрава ..
Така че, основните компоненти на здравословния начин на хранене - една балансирана диета и спорт натоварване. Сега нека да поговорим за всеки детайл.
Тялото трябва да се получи най-необходимите елементи за здравословен функционалност. В този и построен здравословна диета.
Махни от диетата на шоколадови продукти от брашно, колбаси, пушени меса. Замяна на хляб \ ите на ръж - това е много по-полезно.
Първото нещо, което да се направи балансирано меню
За закуска: овесени ядки, грис, просо, без мляко и захар, чай, кафе без захар, варено яйце и парче ръжен хляб.
За обяд супи (ухо, супа, юфка, kharcho, Salsola) без месо, ръжен хляб и чай без захар (на разположение от мляко със съдържание на до 2,5% масленост)
Следобедна закуска: кисело мляко с 2,5% мазнини, плодове, сирене и 2,5% мазнини, зеленчукови салати.
Вечеря: варено пиле диета (без кожата, варена), варена риба (можете да розов сьомга - тя е полезна и се смята за диетичен), чаша чай и хляб.
Разбира се, това меню не е за цял живот, но само до момента, че няма да загубите тегло. Храните трябва да се консумира по едно време, и яденето на плодове и зеленчуци. Трябва да се яде, но на малки порции - това е правилната диета и отслабване метод. В допълнение, след 21:00 това не е най-малко.
Нека поговорим за физически упражнения
Физическата активност: занимава с най-малко 4 пъти по отношение на времето за 40 минути. Ако можете да отидете на фитнес - купя билет и да преминете към здравето. Психолозите казват, че ходят на фитнес вдигнете "борбен дух" и да се повиши мотивацията, за да отслабнете.
Убедете се сами - зареждане е важно за организма. И ако това не бъде направено, след това цифрата на мечтите си здрав, като не е достигнат. Следващото упражнение ще ви помогне да отслабнете.
Можете да пуснете в сутрин и вечер
Преди да отиде да спи по-добре - мозъкът се насища с кислород, и сън ще бъде силен като герой.
Неблагодарна не предоставя такива бързи резултати, отколкото джогинг на улицата. Чувствайте се свободни да се облича и да тичам из парка.
Клекове - 30 пъти в 5 комплекта.
Клекове ще даде твърд и стегнатите бедра.
Скокове - за предпочитане скок въже 150 пъти
телета са еластични, с корема мазнини ще отмине и ще бъде затегнат, а ръцете му ще бъдат завишени.
Натиснете - 50 пъти за 3 комплекта.
Отслабнете с пролетта - наистина, ние просто се нуждаят от добра мотивация
Много жени купуват размер по-малък нещо, а това е мотивацията, за да отслабнете. Други просто се поставите друг мотивация-ваканция. Как хубаво да отидете на плаж с красив релефен корем, тонизирана задника и стройните крака. Само с дясната загуба на мотивация тегло не изглежда да е нещо, страшен и ужасен. Важно е да отслабнете с удоволствие! И без да навреди на здравето.
Какво друго да се провери:
Nemnogo strannaq Dieta. Prezhde vsego racion pitanija СИ dolzhen menjat'sja аз rasshirjat'sja. Хлеб sovershenno СИ nuzhen.Mjaso tozhe СИ nuzhno. Luchshe его voobsce СИ est ". Vmesto Каш luchshe mjuslis soevym ILI mindal'nym molokom.Supy. konechno vegetarianskie. ovoscnye.Sci soljanki аз prochee sovershenno Ни к chemu. Produkty tol'ko Organik. nuzhno Est "tol'ko направи 18:00. Dostatochno 3 Ръза срещу бърлога ", ponemnogu. Аз nikakih perekusov. Nikakih desertov. Nichego sladkogo. Togda СИ budet pribavok VESA. Ja так ги vsegda. С размер odezhdy - amerikanskij S, Шорти dazhe XS. По-Vashemu с размер 40-42.
Благодаря ви за такава подробна информация по тази тема. Мисля, че гледате теглото им винаги трябва да бъде, а не само в предната част на пролетта, нали? Въпреки, че "пътят от ходене" слабохарактерен не може да го направи.