Как да отслабнете чрез упражнения топ 5 стъпки - фитнес - упражнения за отслабване - Здраве -

Ако искате да отслабнете, да гледате вашата диета и имат малко време за посещение на фитнес, но конкретни резултати не сте забелязали, че трябва да слушам този съвет.

Научете се как да отслабнете с помощта на спортен depositphotos.com

Направете промени в програмата за обучение обикновено

Ако тренирате редовно, но не забележите резултатите, да промените обичайната програма за обучение. Според диетолог и автор Естер Блум, ако искате да видите промените, трябва първо да ги направят.

Промяна на реда на упражнения, да добавяте нови упражнения или разреден рутинна тренировка активни дейности за отдих.

Прочетете също така: Топ 5 лесни начина да изгорите 100 калории за 10 минути

Ако отидете на фитнес, но не сте забелязали значими резултати, се консултирайте с треньор. Един добър треньор ще направи индивидуална програма за обучение за вас и ще се погрижи за това, че не се отклоняват от пътя на постигане на целта си.

Опитайте се да се упражнява с вдигане на тежести

Фитнес експерт Eymi Nikotera твърди, че вдигане на тежести помага на нашето тяло да се промени. Въпреки това, тя казва, че ние не трябва да се страхуват да получите по-добро - това няма да се случи.

Както бе посочено от Esther Blum, вдигане на тежести повишава нивото на хормоните в тялото ни, като стимулира естествената необходимост да изгаря мазнините в продължение на цели 24 часа след тренировка. Според нея, тя трябва да стимулира тези, които се борят с наднорменото тегло, отидете на фитнес.

Не забравяйте да пиете вода по време на тренировка

Не е за привеждане на тялото ви да дехидратация, навременна баланс презареждане течност. За да направите това, вие трябва винаги да държи под ръка бутилка с вода. Вода ще допринесе за намаляване на теглото, но и ще помогне да се чувствате по-енергични и по-здрави през цялата година.

Не забравяйте, че е важно правилното почивка

Липсата на сън не само се отразява на емоционалното състояние, но също така влияе на физическото. Тъй като резултатите от научните изследвания, хората, които не получават достатъчно сън през нощта, на следващия ден се хранят средно 549 допълнителни калории, когато дори да го осъзнават. И като се има предвид, че липсата на сън също се забавя метаболизма и тялото ни изгаря по-малко калории, 20 на сто, разбира се, ще получите по-добре.

Вижте как да отслабнете с изгаряне на мазнини упражнения: