Как да отслабнете бързо съвети за екстремно отслабване
Поздрави на всички онези, които се търси отговор на въпроса - как да отслабнете бързо. Искате ли да отслабнете бързо от 5-10 кг за една седмица? Опасно е, но е възможно! Това е избор на наистина действа съвети!
Отслабнете бързо?
В действителност, извънредна загуба на тегло - не е добре! Колкото по-бързо растат тънки, по-слабият резултат. Но какво да се прави, когато две или три седмици, тя е много необходими, за да бъде във форма. И люспите показват няколко допълнителни паунда?
Например, ако на сватбата нос, Нова година или на море ваканция. Ние приемаме, че бъдещото събитие е доста основателни причини да се използват някои от моите трикове забранени от нашия "подземен" фитнес арсенал.
Въпреки това - просто да даде обещание, че повече няма да го направят!
Съвет One - по-малко мазнини!
спортна храна професионалисти с първото условие за бърза загуба на тегло оферта вратовръзка до минимум приема на мазнини. Какви минимум? Не повече от 25 грама мазнини на ден.
В действителност, за тялото, тази доза е много малка, а дори вредно, стига да е на такава диета е просто невъзможно. Въпреки това, тук, за да се възползват от СИМ приемане на време, че е възможно - в продължение на 3-4 седмици, не е нищо сериозно ще се случи с вас.
От менюто му отново зачеркнете всички ястия с месо, колбаси, яйчни жълтъци, зехтин, животински мазнини, маргарин, ядки, всякакви сладкиши, кифли, сладкиши, торти и други продукти, където мазнината в излишък.
Съвет втората - по-малко сладко!
Както огънят Бойте сладки въглехидрати в!
Sweet причинява голяма секрецията на хормона инсулин. Но именно отговорен за създаването на подкожните мастни депозити за бъдеща употреба. Колкото повече инсулин се произвежда, така че по-дебели.
Райс или овесена каша ли нещо, така че не заплашват. Но мляко може да ви организира мръсен трик! Въпреки че чубрица, но съдържа "опасен", захар лактоза.
Мляко и млечни продукти, докато по-добре да не се използва.
Вие мислите, че не може да се откаже от сладки и мляко? Опитайте тази рецепта едно сусамово мляко!
Съвет Три - са изключени от хранителния режим на вредни продукти
Това е въпрос на прости продукти като паста. Това включва чипове. Cola. всички консервирани храни, плодови напитки и сокове. Всичко това рафинирани, за нищо не струва. лоша храна.
В интерес на по-продължително съхранение в тези продукти се добавят към много неща, които са напълно противопоказани fitnesistke отслабване. Например, глицерин или нитрат. Бр-р-!
Всичко, което ви е позволено да купуват в супермаркета - това е ориз. боб и овесени ядки.
Съвет четвърти - по-малко въглехидрати
Такъв метод шок е подходящ само за използване само веднъж. Ако мислите, че можете да продължите да живеете на диета с ниско съдържание на въглехидрати, рискувате да повредите себе си. Организъм, озадачи дефицит на енергия, за по-голяма икономика от падане усилия в летаргия.
Сънливост, депресия - това е, което ви очаква.
Въпреки това, един месец и половина с въглехидрати и може да почака. Друг въпрос, че най-малко малко ориз и овесени ядки не съм. В противен случай, където да се вземе енергия за тренировки?
Съвет Five - мърдай!
Уви, свлачището, за да отслабнете, диета с ниско съдържание, е необходимо аеробика. Колко? Не по-малко от 5-6 пъти в седмицата.
Най-ефективният метод е този: прекъсне два часа заседание по половин час - сутрин и вечер. Пулсът трябва да бъде не по-малко от 90% от максимума. За да се определи вашата лична степен на сърдечна честота, изваждане на твоята възраст фактор на 220 години в и се умножава по 0,8.
Ето един пример от смес на мощност и аеробни упражнения
Ако този подход е да се премине към вас нещо нереално, опитайте упражнения за тези, които се занимават с къщата - или каланетика oksisayz.
Съвет шести - не забравяйте протеина!
Протеин - храната на мускулите. Така че те не "свит", донесе белтъчен прием на 1,6 грама на килограм. тежестта на тялото му. Проблемът е, че обичайните блажно съдържат много мазнини. Как е възможно това?
Отиди на прах протеин. На сутринта на неговия Претеглете дневна тарифа се разрежда коктейл на вода и се изсипва в термос. Това ще отнеме само термос да работят. 5-6 в коктейли на интервали от 2.5 - 3 час. Razik два пъти седмично яжте пара или варена риба.
Пийте повече - седми Съвет!
Въпреки това, той не е само това. Нещо повече, отколкото консумира протеин, толкова повече вода, което трябва. Увеличаване на обичайната дневна ставка на най-малко 2,5 литра.
Не забравяйте, че имате нужда от не-газирана вода!
Съвет на осмо - постоянно се променя приема на калории
Ще трябва да се копае наоколо в изчисленията, но си заслужава. Вземете директория на енергоемките продукти и се изчислява съдържанието на калории от вашата диета. В допълнение или изваждане на хранене, да се хранят по метода на "зигзаг".
- 3 последователни дни Яжте 1500 калории, разпределени в 4 хранене.
- Тогава донесете съдържанието на калории до 1900 калории само в един ден.
- И след това отново се върнем към 1500 калории - дори и в продължение на 3 дни.
Основната формула е: зигзаг диети стъпка трябва да бъде 300-500 калории. не повече, но не по-малко. Ако се чувствате напълно изчерпани, счупен и муден, опитайте се да ограничите броя на "гладни" дни в цикъл от до 2.
Съвет на деветия - по-малко солено!
Доказан метод, за да отслабнете бързо - това е експулсиран от тялото на излишната вода.
Водата се забави поради натрий, което означава, че трябва да се яде по-малко сол. По-точно, че не е! Тя не е само за кисели краставички или херинга.
Чета етикети: храни, съдържащи натрий, вие по принцип не се вписват.
Къщи не го правят сол нищо!
Пълното освобождаване на солта в диетата "отнесе" до 4 допълнителни килограми.
И най-накрая.
Ако всичко изглежда по-горе, за да ви китайски пъзел, и имате нужда от конкретни и ефективни съвети, моля използвайте Eleny Aleksandrovoy тази диета е "Как да отслабнете с 5 кг за 12 дни, без да се губи мускулна!"
Повярвайте ми, този човек знае, че обещанията:
1. Вие ще получите, научно доказателство за тази диета
2. Цялата информация на витамини и минерали, които са необходими в диетата
3. Примерно меню, графика на ден и в списъка на разрешените продукти
4. Препоръки за изхода от диетата
И ако имате нещо не работи, на "благодаря", ще просто мързел!
Но ако сте мързеливи и искат да изглеждат страхотно, а след това можете да получите бонус - специална оферта Turboslim програма