Как да отслабнете без диета бърза загуба на тегло без ограничение или увреждане

Струва си да се помни, че за да отслабнете без диета, глад и пост дни за загуба на тегло може всеки трябва само да разберем истинските си нужди и да се определят точните цели.

Причини за затлъстяването

Според статистиката, хората с наднормено тегло страдат от затлъстяване в страната ни се превръща всеки ден все повече и повече. В спешността на въпроса, как лесно и бързо да се отървете от излишните килограми, непрекъснато се увеличава. Причините за това са често срещано явление и добре известни. Съвременните жителите на градовете водят заседнал начин на живот, прекарвайки в офис стол в продължение на 8-10 часа на ден почти без прекъсване. Това допълнително подчертават, че всеки един от нас опит в работата, повишени изисквания за управление на все по-големи обеми от информация, че човек трябва да бъде обработена.

Въпреки това, ако сте с наднормено тегло и се притеснявате, едва ли някоя утеха или да ви помогне да отслабнете познаването на основните причини за наднорменото тегло. Това знание може да бъде дори на подсъзнателно ниво за насърчаване на факта, че дадено лице получава като ситуация, че няма победа, защото от това, което се излага на ненужен стрес, дори и по-podstogivaya апетита.

"Чудото означава" за бърза загуба на тегло

Налице е необходимост, за да отслабнете. Но отидете на диета в същото време не искам да. И причината за това е по-различно. основната причина, най-често е нещо подобно: "Ами, се лиши от удоволствието на последно място - хранене. ". В действителност, най-мощният източник на удоволствие в нивата на хормоните е просто храна. Човек не иска да го изостави, знаейки, че се лишава от любимите си ястия, той се отдава на положителни емоции. Но за такива хора (и повечето от тях) и развива магически хапчета, гумирани шорти за отслабване магически уреди за упражнения, като "Пеперуда", които просто Клип на тялото, и тя ще се напрягат мускулите си, както по време на тренировка. И докато уж може да се яде, пие и спи толкова, колкото е необходимо. И вие ще отслабнете през цялото време. И след това има специални чайове, мазнини добавки за разтваряне, супер-препарати за чистене на организма, която дава всяка търсачка в shtudirovanie в информационна мрежа по темата за загуба на тегло.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Как да отслабнете без диета

Така че, ние осъзнахме, че леко и спокойно начин да тънък фигура по здравословен начин не съществува. Но, за да отслабнете без диета все още е възможно! Къде са излишните килограми? Счетоводство е проста и всички отдавна знаят: тегло ни зависи от енергия. Ако размерът на приходите е по-малка от скоростта на потока - човек губи тегло, ако доходът е по - се възстановява. За да се намали теглото, увеличаване на разхода на енергия, която тялото ви изразходва всеки ден. Този съвет ще даде на всеки, дори и малко по-запознати с теглото на счетоводство. Брой калории в същото време трябва да бъде по-голямо от количеството на калориите, които човек получава с храната.

Но хората, които не са в най-малка степен, и напълно запознати със счетоводната тегло веднага казват, че "се движи повече" - спорна концепция. Например, ако човек получава от бюрото си и да направи някои упражнения, той няма да изгори един единствен грам мазнини. Защо?

Анаеробно и аеробно упражнение

Работата е там, че в човешкия мускул постоянно се поддържа доставка на телесни запаси от енергия - гликоген. Тази "бърза" енергия, за незабавен достъп. Това лице може да се използва всеки път, когато имате нужда от тях. Например, когато трябва да се изкачи стълбите, за да стигнат до спирката или навежда на загиналите на пода с молив. За извършване на тези действия, организмът черпи енергия от разделянето на гликоген в клетките. За човек, който търси информация за това как да отслабнете без диета, че е важно да се знае, че енергията, която се произвежда от гликоген, се извършва без участието на кислород в организма. И той изгаря мазнините кислород. Всяко натоварване на тялото, която се провежда без участието му, наречена анаеробно (от гръцките думи за - отрицателна частица АЕР - въздух).

Аеробни упражнения - удължен. Например, бягане. Енергия в този случай тя е взета от мастните депа на организма. Окислението на мазнини с кислород. Това беше по време на тежки мазнини "горят", а това е точно това, което ни трябва. Специалистите отбелязват, че процесът на окисление на мазнини не започва веднага. Тялото като го проверява "сериозността" на човешките намерения.

Поради това, за тези, които искат да намалят теглото си, без изтощителни диети, вие трябва да се научите да се прави разлика между тези два различни вида товари и да даде на тялото ви аеробни упражнения. Проучване спортната подготовка предполага, че най-ефективният мазнините изгарят при натоварвания в упражняването на ниска интензивност. По-точен метод за определяне на интензивността на обучение помисли измерване на пулс (HR).

Очакваме HR - обуча

За да се изчисли максималната сърдечна честота по време на обучението за вас, вие трябва да се изважда 220 от вашата възраст в години. Например, вие сте на 30 години, HR макс = 220 - 30 = 190 удара в минута. Въз основа на индекса на максималния пулс брой тренировъчни зони. ниска интензивност площ - 60-70% от максималния пулс. Чрез обучението по този начин изгарянето на мазнините се появява най-ефективно. Влакове обща издръжливост, подобрено състояние на сърцето и кръвоносните съдове, тялото метаболизира желания добро изгаряне на мазнини кислород.

средна интензивност площ - 70-80% от максималния пулс. С такива натоварвания обикновено започват неопитни хора на диета. Те правят грешката да упражнява на принципа на "Колкото повече, толкова по-добре." За да се генерира енергия по време на обучението в този режим, мускулния гликоген се използва вместо мазнини, по този начин може да бъде отслабване чака много дълго. Запознайте нито физически, нито морален на такова обучение, което получаваш. В мускулите, необичайна за стреса натрупан млечна киселина, която е защо има усещане за претрениране, умора, болка.

висока интензивност площ - 80-90% от максималния пулс. Това е тежко бреме, дори и за професионалисти, почти без мазнини се консумира.

Заключение: ако искате да отслабнете без диета, да пулсомер и си подарете аеробни упражнения най-малко три пъти в седмицата. Няма значение какво сте избрали да спорт, най-важното, че сърдечната честота по време на тренировка е в рамките на максималния сърдечен ритъм. И за предпочитане по-близо до горната граница.

Какво толкова има да се яде, за да отслабнете

Кремъл, айран, ябълка, течността, суха, гладен, цвета, вино ... Списъка на диети имена могат да вземат половината от страницата, и всеки един от тях се преструва, че е панацея за решаването на проблема с наднорменото тегло. Въпреки това, повечето диети, услужливо предлагат списания, не дават желания ефект, защото това противоречи на основните принципи на правилното хранене. Някои от тях включва изоставянето на важна група от хранителни вещества (въглехидрати и мазнини, а понякога и на двете), от друга страна, свързани с намален прием на хранителни вещества. Страничен ефект от небалансираното хранене е най-сериозното влошаване на положението на кожата, косата и ноктите, както и "гладни" диета изпълнено с така наречената "махало" или по друг начин "йо-йо" ефект. Бързо връщане на труда спадна килограма има просто обяснение от гледна точка на психологията на: строга забрана за използването на който и да е продукт влиза в съзнание в състояние на постоянен стрес. При достигане на крайна точка на (същата корпоративна партия или романтична среща, за която е направена от тези усилия), тялото се нуждае от "промоция", забавно, спокоен - превишението на глюкоза под формата на части от сладкиши, торти и безалкохолни ролки. Изводът предлага най-простите: тя е по-добре да не провокира гладни стачки от тялото и да запази привилегията да се предписва диета диетолог.

Рационалният подход към загуба на тегло: баланса на енергийния поток

Емоционален подход към загуба на тегло: пазаруване, като награда

Не е преувеличено да се каже, че всички жени обичат пазаруване - да, с главна буква - алея на магазини "в пълно рокля", с конкретната цел да си купи нови дрехи в гардероба. Все пак, реалността е, че семейния бюджет пукат по шевовете, а за закупуване на душата са крайно липсва пари. Разбира се, можете да се оплакват от високите цени и ниските заплати, и може да се приближи към конструктивно: да се анализира колко от семейния бюджет е коша на храните, както и дали купувате това наистина е необходимо? Невероятно, но факт: изключване от списъка на полуготови изделия, бонбони и сода през последния месец освобождава в полза на търговски количество, достатъчно да си купи нова рокля или чифт здрави обувки! Този материал е доста материални стимули за промяна на хранителните навици е допълнителен бонус нематериален - отслабване без диета, глад и стрес.

Как да отслабнете без диета бърза загуба на тегло без ограничение или увреждане

Причини за затлъстяването

"Чудото означава" за бърза загуба на тегло

Как да отслабнете без диета

Какво толкова има да се яде, за да отслабнете

тайно