Как да отслабнете без да напускат дома
Бъдете тънък и тонизирана искат всичко. Но не всичко това е силата на волята, финансовите ресурси и необходимата мотивация. Според статистиката, мечтата за отслабване са две трети от представителките на нежния пол.
Диета, специални чудотворни лекарства за отслабване и спорт за повечето от тях - вече са преминали етап. Така че това е възможно, за да отслабнете без диети изчерпване у нас и без усилие над другия? - ние ще говорим за в днешната статия.
Отслабнете без да напускат дома
На първо място, ние ви предлагаме да преразгледа вашата диета
Ако ядете по-малко, тялото ви може да му се противопостави, и да спре да даде допълнителни калории, чрез съхраняване на мазнини резерви за бъдещето.
Що се отнася до вечеря, тя трябва да присъства в храната на всяка жена, но тук трябва да се помисли основното правило - вечеря трябва да бъде смирен и да се заселят не по-късно от 3 часа преди да си легнете.
Не забравяйте и калории състава на храните
Дефицитът на енергиен прием също е вредно за организма, както и тяхното изобилие. Броят на калориите, които ядат на ден не трябва да превишава нормата.
Разбира се, можете да привлечете безбройните диети, които са били изложени женски сайтове. Но не бързайте да ги вземе бележка. Храненето е най-нежни и здравословни начини да отслабнете. от строга диета с тежки ограничения на калории.
Не се отказвайте от любимите си храни наведнъж. По-добре е да се опита да направи корекции в рецептите на любимите си храни, чрез замяна не най-полезните съставки в тях, за да по-здравословни продукти.
В допълнение към промените в менюто, обърнете внимание на банята с билкови настойки
Факт е, че билкови вани могат да ви помогнат да се намали обема на тялото, тъй като те подобряват обменните процеси в организма и премахване на остатъци. Предлагаме ви да получите дневен курс на билкови вани, която продължава две седмици.
- 3 супени лъжици зърнастец кора,
- 3 супени лъжици теменужки,
- 2 супени лъжици женско биле,
- 2 супени лъжици троскот
- 2 супени лъжици гъсеница.
Сварете получената билков чай в един литър чиста вода, щам и се излива във ваната.
Това е достатъчно, за да отнеме 15 минути на ден, резултатът няма да чака дълго.
Но билкова баня и хранене - това не е всичко
Представяме Ви със следния процес, насочен към намирането на хармония - Сок терапия. Може би сте чували за него.
Така че, това, което е Juice терапия?
Това е прост и много приятен метод за отслабване, който включва използването на пресни сокове. Сок терапия има положителен ефект върху чревната функция и подобрява обмяната на веществата, което от своя страна допринася за загубата на допълнителни кг.
Какво сокове са най-ефективни за изгаряне на мазнините?
Те могат да направят без много усилия, е достатъчно да имате под ръка домакинство сокоизстисквачка и необходимите плодове и зеленчуци. Денят позволено да се пие не повече от половин литър прясно изцедени сокове, надвишава тази доза не е желателно.
Зеле и сок от ананас, трябва да се разрежда с вода един по един, защото концентриран неразреден сок може да навреди на деликатната храносмилателна система. Добавете захар, за да фрешове не трябва да бъде - Защо допълнителни калории?
Пиенето на пресен сок, адаптиране на диетата и калорично съдържание на продуктите, както и билкови вани могат да бъдат допълнени с комплекс от физически упражнения, които ще ускори процеса на загуба на тегло и да ви помогне да намерите бързо желаната хармония. Основното, което да не е мързелив!
Физически упражнения за бърза загуба на тегло
1. клекове
Това упражнение е познато на всички. Поставете краката си на ширината на раменете и да започне клекнал. И повярвайте ми, толкова по-дълбоко толкова по-добре. Само три подходи в течение на деня, които включват двадесет клякам. Чрез този просто упражнение бедрата ви ще намерят своя бивш хармония.
Поставете краката си на широчината на раменете, и започнете да печелите остри атаки напред с левия, после десния крак. Lunges трябва да са дълбоки, така че можете да се чувствате собствените си мускули, в противен случай упражняването няма да се възползва.
В деня, че е необходимо да се извършат три набора от тридесет атаки. С това упражнение бедрата са тонизирана.
3. Следващото упражнение ще ви помогне да направите гърдите стегната
4. Да се обърне внимание на талията
Вземи пръчка, дължината на който е не по-малко от един метър. Сложете я зад линията на главата на раменете, ръцете се придържат към края на пръчката, и започват да се редуват и накланя корпуса на тялото - до максимум стоп. В деня, което трябва да се извърши три набора от тридесет упражнения.
5. И там не са по-малко полезни и просто упражнение за коремните мускули, намалява обема на стомаха
Изпълнете го много проста - да определи краката под леглото, легнете по гръб, ръцете зад главата си - и да започне да се люлее на пресата, като ставах жилища тяло перпендикулярно нагоре. Упражнение е необходимо да извършите до последния усилия, максималния възможен размер на време.
Може би това е всичко, което бихме могли да ви разкажа за отслабване у дома. А правилното хранене, умерени упражнения и нормализиране на обмяната на веществата - важен аспект на здравето и тънка фигура.
Гласувайте за тази статия
Церебрална парализа - комплексно заболяване с дисфункция на опорно-двигателния апарат, умствена изостаналост и развитие реч, в резултат на заболявания на централната нервна система. Тази диагноза се гмурва младите родители в състояние на шок, защото в нашето общество.
Причини за възникване на органична импотентност формират Всички причините, които водят до развитието на импотентност, са разделени в няколко групи: медикаменти, ендокринни, местна, неврологични, съдови. Посочените по-горе групи от причините да доведат до развитие.
Много млади родители от време на време има желание да успокои своя прекалено "бушува" дете на светлината успокоително. В днешната статия ще разберете дали е възможно да се даде успокоителни при децата, без да се консултирате с лекар, и ако това не е опасно за.