Как да отслабна след 60 години

60 години - необичайно трудно възраст за жените, поради хормонален дисбаланс в организма, който диктува кулминацията. В резултат на това някои жени да хвърлят наднорменото тегло, но те са малцинство, по-голямата част все още добавен на формулярите. За модерната жена на 60 години - не е залеза на живота, това е времето, когато трябва да продължат да водят активен начин на живот, да се хранят правилно, за да изглеждат зашеметяващо. Нека да разберете как да отслабна след 60 правилно, как да изберете начин за отслабване, което е в ущърб на здравето няма да бъдат засегнати?

Отслабнете наистина е възможно, и от 60 години насам

характеристики възрастови

Всяка истинска жена, без значение колко години, обявен в паспорта, готови винаги да се поддържа кокетство и обжалване. Възраст след шестдесет ви позволява да откриете разнообразието от гледни точки и е очевидно, съдия за себе си, децата са вече възрастни, се грижат за тях и задръжте, не е необходимо, има достатъчно време, за да се изравнят през целия си живот.

Основният показател за красота и желанието на жените - вниманието на мъжете.

Отлична форма от 60 години насам

Умните жени 60-годишна възраст трябва да демонстрират не само неговия опит и интелигентност, но да не забравяме за красота, за да се постигне кръг дата не е причина да се откажат и да престане да се наблюдава появата им.

В наше време, за да се съобразят с формата и красотата може да бъде различен, за 6O години е преди всичко фитнес центрове, салони за красота, пластмасата. Но, според експерти, за да бъдат красиви, една жена трябва да се чувстват самодостатъчни и интересно, да се държат активно в обществения живот, а не само да се яде килограма бонбони.

Продължавайте да се радват на живота и 60 години

Храна за 60 години

Фигура невъзможно да се поддържа в нормални, ако следвате грешна диета. Така че, ако все още не извади храна, трябва да промените подхода си. Ако искате да отслабнете, тя дава предимство на хранене, като се вземат предвид някои от нюансите. Тялото е по-стар, той е чувствителен към това, което става в храносмилателния тракт. Това се дължи на намаляване на нивото на женските полови хормони, то забавя повечето процеси на тялото, включително и храносмилането и регенеративната.

При неправилно хранене жлъчката и черния дроб не се справят с притока на опасни вещества, черният дроб не е активно филтрира кръвта, което води до повишени нива на холестерол, камъни появяват в органи тегло се увеличава. В рамките на негативното влияние на падане и панкреаса, ако продължава дълго време, може да се промъкне тихо диабет.

Меню хранене

правилното хранене

Що се отнася до загуба на тегло на всяка възраст, на възраст повече от шестдесет в диетата е необходимо да се премахнат всички мазнини, пикантен, сладко, солено. Това би трябвало да помогне за възстановяване на работоспособността на вътрешните органи, правят тялото натрупаните постепенно да се даде допълнителна тежест.

Хвърли настрана всички новоизлюпена, така наречената бърза диета, която предлагаме да загубят няколко лири за няколко дни. Младите, да не говорим за 60-годишна възраст, в такава храна в тялото бързо отслабва. В допълнение, той негативно ще се показва на състоянието на кожата и появата като цяло.

Кожата на 60 години се ограничава до хормон хранени, която е получена по-горе, тя лишени еластин и колаген, така хлътването и става отпусната. Поради изброените хранителни вещества, за да търсите в храни и продукти за грижа.

Бавно загуба на тегло винаги е от полза. Той помага да се отърве от тялото на стреса и осигурява постепенното намаляване на кожата. В допълнение, кожата ще е добре да се грижим различни стягащи кожата кремове.

Отлична хранителна хранене

Храни в диетата

Ако искате да се нормализира функцията на червата, включват в диетата на много плодове и зеленчуци, в 60 години, по-голямата част страда системен запек, което със сигурност се отразява на здравето и външния вид. След известно време ще видите, че кожата ще започне да изглежда много по-свежа, да получите здрав цвят.

Не трябва да се пренебрегва, и млечни продукти, които са полезни на всяка възраст. Чрез действието на бактерии, които те съдържат, чревната микрофлора се възстановява. В 60 години, тя идва момент, когато трябва да се сведе до минимум използването на животински протеини, включително, дори и, изглежда безобиден постно пиле.

Акцентът върху плодове и зеленчуци

протеин животни в храната може да бъде заменен с риби и морски продукти, те имат много на омега-3 мастни киселини и основни микроелементи.

Диетолозите все още не настояват за необходимостта да се изключат и някои от продуктите за отслабване. Можете да ядете всичко дясното естествена храна, но не забравяйте да се най-малко веднъж седмично, за да се организира почистване на червата кисело мляко, билкови отвари.

Необходимостта от почистване на червата

Известно е, че добре почиства червата смес от лимонов сок и зехтин, но за интересуващите се с напредване на възрастта не е подходящ начин за почистване, той е изпълнен с тежка дисфункция на вътрешните органи, по-специално опасно движение на камъни в жлъчката.

Замяна на хляб в храната на специална диета хляб и трици, то непременно ще доведе до загуба на тегло.

Спорт в 60 години

Хранене играе решаваща роля в загуба на тегло, но дори и в 60 години не можем да забравим за физическа активност. Важно е да се помни, че много от товарите да не са в безопасност в тази трудна възраст. Да, трябва да бъдат ангажирани в стаята с тежести, можете да, но вие трябва да защитите вашите стави специален боеприпаси и бинтове, и не забравяйте внимателните загряват мускулите преди тренировка.

Когато ставите на пациентите трябва да се въздържат от вдигане на тежести и замени такова обучение по плуване, водна аеробика. Това упражнение щади гърба и ставите и помага на тялото лифта, за да се запази младостта му.

С помощта на тренажори възрастни хора ще бъде в състояние да поддържа формата на краката, ръцете и седалището. Fine ефект върху мускулите и домашни упражнения с гирички, джогинг, колоездене или колоездене.

История: Олга лесно губи тегло от 20 кг на 60 години!

Характеристики на загуба на тегло, на възраст от 40 години и по-възрастни.