Как да отплава директно

Как да отплава директно [редактиране]

В деня на състезанието, че стоя на изхода на водата, за да видите за себе си как да се справи с разстояние от моите играчи. Отне 35 минути - Дан не излезе; 37 мин - все още няма и следа; 40 минути - никой. За 42-та минута, аз започнах да се притеснявате, мисля, че това може да се случи силен спазъм или че, не дай Боже, е бил нападнат от някои морски живот. Десет минути по-късно от момента, Дан, радостен и весел, се наредиха на вода. Аз веднага помислих за това как той ще бъде разочарован, когато разбере времето си: той плуваше около 2: 13/100 м, 25 секунди по-бавно, отколкото очаквах.

След приключване на конкурса, аз научих, че Дан е с водоустойчив устройство 310HT Garmin GPS, закътано под шапка за плуване, и единицата е регистрирала през целия си начин. След анализ на данните, ние открихме, че 1 km 930 m Дан плавали 2 km 330 m - от необходимото 22% повече! Вземете тази ценна информация, бихме могли само благодарение на Garmin. Между другото, аз се чудя, както и очаквах, Дан наистина стоеше със средна скорост от 01:48 за всички 2 km 330 m.

Дан продължи да използва Garmin устройството да следват състезания, учи "рестартиране" на времето по време на сериите. Преди изобретяването на GPS, бихме могли да се спекулира само за това как чудесно полагат сериозни усилия, че плувецът плува, се отклонява от истинския курс. Сега има една техника, която помага да се знае всичко, със сигурност. Въпреки факта, че по примера на "допълнителен пробег" Дан в Busselton може да изглежда твърде радикално чрез изследване на голям брой данни, получени с помощта на GPS-устройства, ние открихме, че отклонението, добавя 10% към общото разстояние - много често срещано явление. Ако вашите резултати са включени открити води не отговарят на очакванията, се харчат за закупуване на час с GPS-устройство, можете да носите шапка за плуване. Това придобиване е напълно оправдано: вие винаги ще бъде наясно с грешките си. За Дан този разход откриване на изгубени 103 минути на разстояние от 1 км, а 930 m е наистина вдъхновяващо стимул!

Да вземем за пример, помислете за тактиката, че Дан се използват при приготвянето да се плува.

Избягвайте полагане ръце [редактиране]

Както споменах в статията: Плуване за коригиране на стойка. г., когато ръцете да влизат във водата - много често срещана техническа грешка. На открити води, защото от това, вие постоянно ще се отклони от курса си. Полагане случва по време на вдъхновение, в този момент, мисли как да получите повече въздух в белите дробове, можете да забравите за координацията на движенията. Не е случайно, повечето плувци се отклоняват от правилния път, защото на дишането.

При липса на природни ограничения под формата на отделяне на песни и черна точка на дъното на басейна, може да сте много далеч "пренос" от планирания курс, защото от това увеличение, а общата дължина на вашия плуване. Ето защо, да се включат в обучението на стойката на тялото и координация на движенията на упражнения "крака на страната" на, както и обучение на въображението на приложение А. Освен това той трябва да бъде коригиран не диша и позицията ръка, когато вдишвате. Можете, което всеки удар, повторете за себе си: "Едно, две - пряко - един, два - дясно", а думата "директно" ще съвпадне с влизането във водата на ръцете на дъх.

Двустранно дъх и ориентация [цитат]

Ние сме активни поддръжници на двустранното дишането за една проста причина: това е естествен начин помага за поддържане на симетрията на движение и по този начин запази прав, разбира се на разстояние от движение. В допълнение, по време на събитието ще можете да изберете от коя страна на дишането. Чухме, че някои преподаватели твърдят, че в открити води трябва да диша само от едната страна: тя увеличава консумацията на кислород. Това звучи логично, но като правило, плувци страдат от недостиг на кислород се дължи на факта, че не е правилно издишайте във водата. Когато се оптимизира експираторен плувци става много по-лесно да диша двустранно, включително по време на състезанието. Освен това, както бе споменато по-рано, задържане на въздуха никога не е довело до нищо добро: то може да предизвика паника, хипервентилация.

Адам Йънг: Можете да направите един експеримент и да се опита да направи плуване с очите си затворени на безопасно открити води или в празен басейн, без да се раздели песни. Това ще ви помогне да разберете как вие сте в състояние да издържат на пряк път на движение. Необходимо е да се определи най-дългата от Вас сегмент плава без отклони от курса си - това е разстоянието, последвано от главата асансьор за obozrevaniya. Направи няколко тестови серии в спокойна атмосфера! Не забравяйте да се вземат предпазни мерки преди - сблъсък с неизвестен обект може да има риск от нараняване! Възможно е и по друг начин, за да извършите това упражнение: понижаване на главата надолу, затворете очите си и да ги отворите всеки път, когато има желание да се огледам. Това ще ви помогне да се запознаете с плуване в тъмната вода.

Много от тези, които дишат в една и съща посока, примирени с евентуалната загуба на симетрия и последвалото отклонение от курса. За да избегнете това, те са принудени да се повиши главата по-често да се коригира курса.

Проблемът е, че това плувец обрича себе си, за да голяма консумация на енергия: тя трябва да се повиши главата по-често, тъй като на този крак надолу, дори и с водолазен костюм. Ако можете да се окажете в идеални условия, всеки плувец би мина добре, без да поглежда нагоре. Но в действителност, всеки път, докато избиване с вълни на Разбира се, потоци и други плувци. Основното нещо - да се помни следното: колкото по-малко ще се повиши главата му, толкова по-бързо ще отиде, а това може да се постигне с помощта на двустранни дишане.

Минимално повишаване на главата в ориентацията [цитат]

Всеки плувец е необходимо от време на време, за да очакваме с нетърпение, за да останете на курса. Тук е много важна техника на движението и времето, отделено за ориентация. За съжаление, няколко плувци редовно работят над тези техники. Често срещана грешка при ориентирането на тези, които позволяват напълно асансьори лицето на водата и се опитва да види какво се случва в предната и диша в същото време. С цел повишаване на главата си толкова високо, ние имаме много по кожата на подбедрицата. Поради тази повишена устойчивост, независимо от факта, че можете да бъдете в водолазен костюм.

С добра техника плуване трябва да се вдигне водата само очите. След това повторно валцуване към страната на дъх, следвайте целия трафик гладко. Ако ще да се направи дъх след obozrevaniya от дясната страна, докато дърпате нужда от малко повече натиск върху водата с дясната си ръка, така че водата се повиши над нивото на само очите, а след това продължи да се обърне главите, след това завъртете тялото, дишането и тече, както обикновено.

Не се опитвайте да държа главата си над водата няколко цикъла, опитвайки се да види къде ли да плувате (нещо, което той напомня водна топка), че е много уморително. Ако вие не разбирате, който плава, от първия опит, не изпадайте в паника, просто го повтаря в няколко цикъла. Не всеки път, да успеете да видите всичко от първия опит, но ако направите няколко опита подред околните картината постепенно получат яснота. Фиксирането на ума в правилната посока, остана с него и да плува като направо е възможно до целевата точка.

Ориентация с помощта на големи неподвижни обекти [редактиране]

Това е класически метод. Преди състезанието в открити води премине зоната, предназначена да плувате, да дойде възможно най-близо до водата и индексни контраст буйове с фиксирани точки на хоризонта. Когато се плува с група от плувци, обикновено много по-лесно да се види на голям обект от повратна шамандура. Тези обекти включват горната част на планината, високи сгради и дървета.

Ако правилно се ангажират тези пунктове, преди да плува и след като се започне изстрел платното към тях, тогава ще имаме много по-голям шанс да се поддържа оптималната траектория. Въпреки това, в много вериги като спекулативна линия е възможно да се изгради само от началото на първата шамандура. Ако се окажете в такива обстоятелства, се опита да намери възможно най-много отправни точки в пространството, към които можете да се придвижвате до следващата ограничавам. Ако топлината се провежда в реката или по протежение на брега, се уверете, че правилно се прецени разстоянието и ще плува успоредно на брега. Гледайте това с всеки дъх откъм сушата.

Не се "овца" [редактиране]

При задържане на по-бърз плувец, че е много лесно да се поддаде на фалшиво чувство за сигурност, както и да се реши какво точно плува към следващата шамандура. Дори най-добрите плувци в света понякога се заблуждават. Така че трябва да самостоятелно да контролира траекторията си, редовно се огледа и ако е необходимо, коригиране на курса. Ако установите, че сте пред плувецът разбира се, ще имате предимството, благодарение на който ще можете да наваксат (с draftinge е не получите) с него. Не винаги е лесно да се направи това решение, но понякога, за да успеем, трябва да се поемат рискове.

Изберете слънчеви очила, които не могат да бъдат разкрити, прозорците не се замъглят нагоре, също се нуждаят от тях, за да бъдат плътно седи на лицето си и излетя от случайни удари с друг плувец. Опитайте се да не докосвате вътрешната повърхност на обектива мазни пръсти (особено ако сте приложили техния слънцезащитен крем или грес неопренов костюм), тъй като това ще доведе до по-бързо мъглообразуващите очила. На земята, вие със сигурност няма да бъде в състояние да до края, за да разберете колко добре подготвен точките си, то трябва да се направи във водата. Не забравяйте едно нещо - не са успели в състояние да унищожи цялата плува.

Адам Йънг: Достоен инвестиция е да си купите няколко чифта добри точки (за предпочитане един модел, който най-добре отговаря) с лещи с различен цвят за различни условия на осветеност. И без значение как гледаш на тях!

В крайна сметка, дори и ясни лещи в плувни очила са идеални, ако сте плуване в ранните сутрешни часове.