Как да отида, за да отслабнете

Разхождайки се с бързи темпове - един чудесен начин да се отървете от допълнителните килограми. Но, разбира се, трябва да предоставите на тялото си достатъчно натоварване. Как да отида, за да отслабнете, зависи от много параметри: от вашата диета, фитнес, броят на допълнителните килограми и т.н. Във всеки случай, ще трябва да платите този вид упражнение най-малко 45 минути на ден. И това не трябва да е по-спокойно съзерцателни разходки и ходене по-бързи темпове. Необходимо е да се движи със скорост от около шест или седем километра в час, тоест, в продължение на 10-12 минути, което трябва да се преодолее км. С тази скорост, тя прекарва около 100 ккал. Постепенно увеличавайте продължителността на разходка до един час на ден, а можете да споделяте товара на два пъти за половин час. Но трябва да се вземат под внимание, че в този случай ефектът е до известна степен намалява.

Как и колко трябва да ходят, за да отслабнете

ходи по няколко начина можете да практикувате, за да постигне целта си:

1. Разхождайки се,
2. Нормално ходене по-бързи темпове,
3. Изкачвайки.

Особено ефективни ходене пътеки. Движенията, които по този начин можете да се ангажират, осигуряващи работа на мускулите на корема и задните части, и следователно ще допринесе за цялостно подобряване на метаболизма и насищане на организма с кислород. Важен факт е фактът, че туристическите пътеки осигуряват не по-малко изгаряне на калории, по-трудоемко, отколкото джогинг.

Като цяло, въпросът за това как да отида в процеса на отслабване е важно не по-малко от: колко трябва да ходят на ден, за да отслабнете. В крайна сметка, само с едно бързо движение осигурява изгарянето на калории и правилното натоварване. Можете също така да ходи повече упражнения: напрегнати седалищните мускули, коремните мускули, правят различни упражнения с ръце. И най-важното, не забравяйте, че товарът трябва да бъде редовно. Еднократни събития няма да донесе никаква полза.

Още по-интересно