Как да отблъсне пенсиониране, по пътя за дълголетие

За много дълголетие само по себе си не е толкова изкушения: възраст, обикновено придружени от слабост, болест, умствено отклонение, песимизъм. Ето защо, говорейки за възраст по отношение на разширяването му, би било по-добре да се говори за активна и изпълнение на дълголетие. Решението на този проблем съответната лекари, социолози, еколози. Но ние няма да се изчака, докато те търсят начин да се предпази от старост, ще предложи на своите собствени рецепти и да се грижи за здравето си себе си.

Десетте Божи заповеди дълъг живот

* Първата заповед на столетници - молитвата.

Научните изследвания, проведени в Харвардския университет в САЩ, потвърдиха, че тези, които искрено се обърнат към молитва. се възстанови по-бързо, а дори и оздравял, въпреки sertelny диагноза.

* Втората заповед - здравословна диета.

В древни времена, хората правеха без консерванти, без храна е приготвена на скара или пържени и го изяде в естествената си форма, тя осигурява на организма с всички необходими витамини и микроелементи. По същата причина те не трябва да седи на dietah- за затлъстяването древна и не чуха. Ако искате да живеете дълго и да бъдат здрави, да плащат много внимание на диетата си, както е писано. "Ние сме това, което ядем." Опитайте се да донесе храната си до естественото. Здраве предлагат само естествени продукти, които не са ароматизирани с химия.

* Третата заповед - умерена консумация на храна

и намаляване на неговия размер през годините.

Според научните изследвания, в постно хора обикновено е по-ниска от температурата на тялото, което е повече от всеки друг фактор. корелира с продължителността на живота. Вместо обичайните 2500 калории за мнозина се разреши за 1500 калории. По този начин можете да организира разтоварване килиите си и подкрепа на тяхната дейност. Клетките бързо бяха актуализирани, и тялото става по-малко податливи на заболявания. Яжте балансирано: не яде прекалено много, нито твърде малко.

* Четвъртата заповед - чиста вода.

Потреблението на големи количества чиста вода е много важно. Това е чиста вода. вместо mineralizovavnnye и сладки напитки, е основата за изключително дълъг живот: тя отмива от тялото всичката тази мръсотия и поддържане на здрава състоянието на бъбреците и други органи.

* Петата заповед - упражняване

Според Световната здравна организация (СЗО), почти два милиона души умират от болести, свързани с ниска мобилност. Движението е необходимо за здравето, като например храна и сън също. Двигателна активност налива масло живота на лампата, ако е необходимо неговото състояние.

След 2 седмици на ниска физическа активност в кръвта значително повишени нива като глюкоза и липиди така мазнини развалят и метаболитни функции. В допълнение, когато липсата на физическа активност намалява мускулна маса при хората.

Seat води не само до увеличаване на теглото. В човешкото тяло, което е дълго време не се движи, да започне процесите, водещи до появата на сериозни рискове за здравето - в развитието на сърдечно - съдови заболявания и диабет.

Достатъчно, за да се направи проста пред- приеме произвежда някакво действие не е седнал, а прав.

Това е полезно умение значително повишава резистентността към заболяване, засилва имунната система. Всички дихателни упражнения с дъх на държателите на вдишвайте или издишване помага на тялото.

За сън е дълбоко и спокойно през нощта, трябва да спи в затъмнена стая с добра вентилация и шумоизолирана, удобни temperatuory и влажност на въздуха, удобно легло. Знак за добър сън - добро здравословно състояние и настроение при събуждане.

Освен добър нощен почивка и сън подобрява състоянието на паметта.

* Осмата заповед - обучение на мозъка.

Ходжа работят по-голямата част на мозъка не е предмет на нашата воля, но има една част, която може и трябва да бъдат обучени. това

кората на главния мозък, което ние дължим съществуването на интелигентност. Милиарди нервните клетки, чиято функция е обработката и съхраняването на информация трябва редовно да се зарежда с работа. Broken част се прехвърля на глад дажби - достъп ограничен до кръв - и тя престава да получава достатъчно кислород и хранителни вещества. Постепенно в процеса на атрофия започва. Ако нямате нищо против натовареността, се предоставя на старческа деменция. Ето защо, с дълъг живот, той е вечен студент, който трябва постоянно да получи и обработи новата информация.

* Деветата заповед - укрепва бъбреците.

Стареене е пряко свързана с енергията, при което се получава бъбрек: ако енергията е силен - младостта се удължава и живота се удължава. Ето защо, в китайската медицина се използва лекарства, съдържащи вещества от половите органи на животни за поддържане на бъбреците.

* Десетата заповед - две пожелания за любовта - за Бога и ближния.

Създава се отношение към samochustvie

или малко pochustvovavt

* Направете само това, което ви носи радост и има конкретна цел, и се чувстват стойността на това, което ви заобикаля.

* Отнасяйте живота си като собствено творение, и се опита да намери позитивен начин на виждане на нещата.

* Подарете си с голямо внимание и любов, за да отговори на нуждите им на всички нива. Погрижете се за себе си, опитайте по-здравословна диета, да поддържат skbya психически, засилване на тяхната смелост.

* Отърви се от всички негативни емоции. негодувание, завист, страх, тъга, гняв. Прости себе си.

* Имайте ума само положителни образи и намерения, тези, които бихте искали да се приложи. Плашещи мисли и визия, се опитват да заменят тези, които причиняват чувство на радост и да доведе до спокойствие.

* Обичай себе си и другите. Нека това да бъде вашата основна цел.

* Създаване радостен, изпълнен с любов, откровени отношения с хора, което ви позволява да polnostiyu отговаря на нуждите им за духовна близост и да се чувстват в безопасност.

* Уверете се, има положителен принос за делата на екипа, в който са постоянно - дали с тяхната работа, дали kakimi- услугите, които ще се харесат на вас и да увеличите стойност.

* По време на лягане и събуждане на няколко пъти, повторете мислено формулата на самохипноза. Тя трябва да бъде кратко и ясно. Например. "Аз съм млад, весел и здрави." Тя е в тези моменти силата на самовнушение е най-голямото, а тялото е предмет на нашата воля.

* Направете ангажимент да се възстанови и да се премести на безопасно; развие вяра във възможността за пълно възстановяване. Разработване на своя собствена програма за възстановяване, въз основа на съветите и подкрепата на специалисти, без да падне, обаче, напълно под влиянието им.

* Винаги поддържайте чувството си за хумор.