Как да остаряваме бавно и грациозно - 10 съвета, beautyinfo

Трудно е да не се забележи, че хората остаряват по различен начин. В някои бръчки и корема се появи след 30 години, както и на останалите 50 години от отличава младежки вид и отлична фигура. Как да се забави стареенето - десет съвета.

1. Да не се пуши и да стоят далеч от тютюнопушенето

Това е най-важната част от съвети. Всички знаем какви щети тютюнопушенето причинява здраве - добавя бръчки, разрушава белите дробове - накратко, има много причини да се въздържат от двете активното и пасивното тютюнопушене.

2. Поддържане на ниско тегло

Отслабване - един много важен фактор, който допринася за забавяне на стареенето. Мастните клетки имат неблагоприятен ефект върху тялото - по-специално, да доведе до втвърдяване на артериите и да предразположи към втория тип диабет.

Особено алфа-липоева киселина и ацетил-Ь-карнитин. Те стимулират производството на енергия.

4. Напред надолу хранене или на гладно един път седмично

Минимално количество храна предотвратява износване тъкани, излишък на захар в кръвта, развитието на възпаление и допринася по-малко свободни радикали. За да смените храната, пие повече вода.

5. Вземете за домашни любимци

Собствениците на домашни любимци са по-малко вероятно да се потърси лекарска помощ, за да живеят по-дълго, дори след сърдечен удар, страдат по-малко от депресия и високо кръвно налягане.

6. Ако хронична болка, потърсете медицинска помощ

Хроничната болка отслабват имунната система, може да доведе до депресия и да се повиши нивото на хормона на стреса кортизол вредно.

7. Грижете ходене

С възрастта, стените на кръвоносните съдове са склонни да се втвърди и физически упражнения допринася за тяхната гъвкавост. В допълнение, леко физическо упражнение намалява възможността от развитие на диабет, рак, депресия, деменция, и дори забавяне на стареенето на кожата.

8. По-малко спори

Спорове и караници увеличават риска от запушени артерии. Вместо да позволи спор разпалва, да се убедя, че е нормално да има различни гледни точки.

9. Обградете се с растения

Има градина или оранжерия за отглеждане на растения - чудесен начин за намаляване на стреса и да се възстанови от заболяване. Доказано е, че просто е в състояние да се види на завода има благоприятен ефект върху пациенти на легло в стая или през прозореца.

10. Извършване на силови упражнения

Силови гимнастика е почти толкова важни за стареенето на организма, както и на открито, за сърцето. След четиридесет години ежегодно тяло може да спести около 115 грам на телесната маса, която се заменя с мазнини. Вдигане на тежести три пъти седмично в продължение на половин час ви позволява да компенсира тази загуба.