Как да оцелеем в жегата и смога, дискусия
Как да се държим в жегата: да се облича на лен и EAT ДОМАТИ
Какво да ядем? В разгара, ограничете консумацията на месо, за да не се изразходва енергия за храносмилане от него. Заменете я с риба. От пушено, мастни, пържени, солено, пикантно като цяло трябва да бъде изоставена. Такива ястия запазват течност в тялото, който е изпълнен с оток. В неограничени количества могат да се консумират пресни билки, плодове, зеленчуци, студени супи.
Ние пием? Комфортът на нашето тяло се изпарява около 2 литра вода на ден. В изпарителната количество топлина идва до 4 литра. Така че се опитват да пазят тялото от "сух". Приблизително половината от липсата на влага е необходимо, за да компенсира своите богати плодове, горски плодове и зеленчуци (краставици, домати, сливи, зеле). В водата твърди вещества "ограничена" на фибри, и хранене зеленчуци или плодове и ягодоплодни салата, можете да създадете вода депо. Воден от това ще се вливат в тялото постепенно, като смилането на храната. Останалата част от течността може да се получи от зелен чай. Той съдържа танини инхибират абсорбцията на чревна течност. Пийте трябва да бъде топло, с щипка сол - така се пие чай на изток, когато е горещо. Ядра, вместо сол в чая, които искате да добавите щипка сода за хляб - това неутрализира кофеина, което в жегата оттича сърцето. Табу: сладки газирани напитки и сокове в пакети, мляко. Тези напитки увеличават жаждата. Сега не трябва да пиете всякакви алкохолни напитки, с изключение на сухо вино, тъй като те са постоянно в капан в тялото и да създаде повишено натоварване на сърцето.
КАКВО ДОН? Носете от тънък плат, за предпочитане изработен от лен или коприна, светли цветове. Тъмно синтетичен облекло намалява пренос на топлина. Винаги носете шапка - сламена шапка, шапка или шапка, изработена от естествени материи. Платът ще предпази главата си от пряко излагане на слънце.
Какво обувки? Най-добрите обувки - сандали или сандали с малък ток или без него. Токчета увеличат натоварването на краката и разширени вени провокират. Мъжете не носят чорапи под сандалите и летни мокасини, особено синтетичен.
Синкав дим в Киев и Черниговска региони на Украйна - това може - в резултат на изгарянето на торфените блата. Тъй атмосферата престои въглероден оксид и диоксид, метан, пропан, бутан, сяра, азот оксид и формалдехид. Също така, заедно с смог ние диша вещества, които са в тютюневия дим. Тяхната концентрация е, разбира се, по-малко, отколкото в цигарения дим се, но все пак сега сме в действителност, денонощно, "дим".
Колко опасен SMOG? Микрочастици се формират в горенето продукти влизат на дихателните пътища. Това причинява дразнене на лигавицата назофаринкса. Дори здравите хора могат да влошат възпаление на лигавиците, като ринит и конюнктивит. Но за хората, които страдат от бронхо-белодробни заболявания (алергии, астма или емфизем), торфът може да е пълна катастрофа. Също така в риск - в напреднала възраст и новородени. Това може да бъде особено обезпокоителен за деца с вродено сърдечно заболяване и респираторни заболявания. Такива деца пушат може да доведе до влошаване. Друга опасност от смог - хипоксия, чиито симптоми са задух, сърцебиене, общ дискомфорт. Хипоксията е изпълнен с негативни промени в централната нервна система, сърцето, бъбреците, черния дроб.
КАК ДА си помогнете? Направете колкото се може повече влажно почистване в стаите, където прекарват деня си и сън. На прозореца, за да се мотае мокри чаршафи - така че ще създаде бариера пред смог. И не забравяйте да ги променя два или три пъти на ден, особено ако жилището е малко дете. Предупредете възпаление на лигавицата и болки в гърлото с помощта на влажна памучна марля маска и лигавични измиване с чиста вода или бульон лайка. Ако принадлежите към рискова група (страдащи от бронхо-белодробни заболявания или алергии), носете памучно марля превръзка или аптека защитна маска. Когато първите симптоми на болестта на влошаване, свържете се с Вашия лекар или се обадете на "бърза". Също така помагате на себе си в един град може да бъде просто разходка по гъсто залесен парк. Ако е възможно, вземете изхода за няколко часа извън града, в борова гора и насищане на кръвта с кислород.
БАЛСАМ - приятел или враг?
Тези, които имат не по климатик в горещите дни мечтаете за него, кой е той - проклятие и се оплакват от студа. Но тук няма нищо общо с климатик! Те просто трябва да се използват правилно и да знаят правилата на охлаждане.
МОНТАЖ. Това е много важно място, където се намира климатика. Основното правило: изтощения въздуха не трябва да се насочи към един човек. Ето защо, ако климатика се намира точно срещу леглото или работното си място, рискувате настинка, пневмония или печелят ишиас.
Температура. Често възниква проблемът: като климатик е монтиран на правото и комфортна температура, например 18 °, а ти все още ще се разболеят. Целият проблем е в рязък контраст с температурата: ако сте задали на климатика на 18 ° и 32 °, по улицата, студено е почти гарантирано. Температурната разлика не трябва да превишава 10,8 градуса. Ако на улицата 35-40 над нулата, на изхода на две. На първо място, ако трябва да редовно да излезем, да коригира климатика до 25-30 °. Повярвайте ми, когато се върнете към топлината обратно в офиса, температурата ще изглежда повече от комфортно. Ако се налага да седят по цял ден в стая с климатик, а след това постепенно понижаване на температурата през нощта с "здравословен» 25-30 ° до желания 18 °, но не забравяйте да държите противоположния увеличението в късния следобед, за да подготвят тялото за улично ада.
ПОЧИСТВАНЕ. Гаранция за безопасна експлоатация на климатик - чисти филтри. Това вируси могат да се натрупват в тях. Стандартните филтри са предназначени за 3-6 месеца, а в условията на този период е намалена наполовина замърсен град. Освен това, не забравяйте, че климатикът не осигурява чист въздух, и то само охлаждания, така че стаята трябва редовно да се вентилира.
Вижте също:
- Как да избягат от жегата
- Защо страдат?
- Bes паника: как да се спре паниката
- Слънчев удар: как да се предпазва и лекува прегряване е правилен
