Как да оцелеем в разгара на "ядра"

Как да се защити ядрото от жегата?

Говорихте за диетата, че можем изключат колбаси. А също и някои препоръки за ядра лятна храна?

В основата трябва да бъде плодове и зеленчуци. Трябва да включва влакна, които се съдържат в тях в големи количества. Препоръчително е да се морски дарове в менюто. Ако някой не харесва или не може да се яде риба, можете да вземете витамин D, сега се продават като Омега-3 (рибено масло капсули). Би било добре да се яде скилидка чесън на ден. Аз разбирам, че има миризма. В много страни се продава в аптеката без мирис. Чесънът съдържа голямо количество флавоноиди, които действат на сърцето predohranyayusche. Също така е установено в черно шоколад. Следователно, един умре тъмен шоколад (най-малко 70% какао съдържание) на ден - приемлив заместител чесън. Това включва ядки, особено бадеми, тъй като те не само възпрепятстват растежа на холестерол, а дори и да го намали. Поради това се счита, че 70 грама ядки на ден за необходимо ядро. Всяко масло трябва да бъде само течност, като се набляга на зехтин. Свинска мас, масло, сирене, сладолед трябва да бъде ограничено. Мазнините са мазнини омраза. Грубо казано, тези мазнини, които се вливат, е възможно; тези, които са на масата, не може да има. Общата симптом за ядрото: това, което е вкусно - това е невъзможно. Холестеролът прави вкуса на продукта.

Добър ден! Постоянно като хапчета от хипертония. Когато излезете на улицата, под слънцето просто започва да се чувства болен. Много е трудно да се понесе жегата. Какво да се прави. Аз съм на 45 години.