Как да оцелеем на този летни правила за meteodependent

Cold - горещо, слънчево - облачно и сухо - душове, гръмотевични бури, ураган. Такива екстремни метеорологични явления, в продължение на много средни сериозни проблеми с загуба на благосъстояние и производителност поради летаргия, главоболие и сънливост.

Защо ни е да реагира на време и как да живеят активно, независимо от това, което се случва извън прозореца, казаха лекарите.

Веднага необходимо да се посочи, че диагнозата "meteosensitivity" не съществува. Но това не попречи на хората да обвиняват всички промени в състоянието си на времето. От тази позиция е необходимо да се фундаментално и отказват да погледнете на ситуацията по различен начин, казва Ирина терапевт Ярцев.

Тялото на всеки човек - е сложен набор от системи и органи, които изпълняват редица функции. Една от функциите на сърдечно-съдовата система - (. За времето, стрес, и други) адаптация към външната страна и вътрешен (например, колебанията в нивото на всякакви хормони) промени.

Адаптационни възможности, предоставени съдове: благодарение на еластичността на стената може да се разшири или договор в отговор на външни или вътрешни промени. Тъй като съдовете на тъканите и органите на кислород доставени, при различни условия и ограничения регулира вазодилатация като доставка.

По този начин, в човешкото тяло е мощно средство за адаптиране към различни климатични условия: сърдечно-съдовата система позволява катерачи да издържат на атмосферно налягане 236 мм живачен стълб на върха на Еверест, френски водолаз Паскал Бернабе постави рекорд за гмуркане с водолазно гмуркане и потопен на дълбочина до 330 m.

За съжаление, адаптивните възможности на сърдечно-съдовата система е лесно да се намали - това допринася за хроничен стрес и начин на живот. И това е, когато проблемът започва с благосъстоянието дори в резултат на второстепенни метеорологични крайности. Със силни същото налягане и температура скок човек може да бъде прикован на легло в продължение на целия ден.

Главоболие, преди дъждът може да бъде свързан както с увеличаване и намаляване на кръвното налягане, казва кардиолог, професор в Института по Кардиология кръстен на акад Strazhesko Леонид Воронков.

Според лекаря, тежко главоболие преди дъжда - това е реакция на организма към кръвоносните съдове. Предизвиква промени главоболие метеорологични могат да бъдат резки промени в атмосферното налягане, за което кръвоносните съдове реагират глави разширяване или свиване.

"Някои хора имат главоболие, преди дъжда, свързана с повишено кръвно налягане, а някои - е свързана с намаляване на налягането. Ето защо, не може да има универсални препоръки, "- каза Воронков.

Кардиолог заяви, че ние трябва да разберем, че всяка промяна във времето, трансформацията атмосферно налягане, слънце, дъжд, разбира се, се отрази на благосъстоянието на дадено лице.

"Въпреки това, при здрави хора метеорологичните промени не оказват влияние," - заключи той.

Въпреки това, съдовете перфектно се поддават на обучение. Ето няколко прости и дори очевидни препоръки, които ще ви помогнат да ги държи в добра форма.

Сън - този път, когато съдовете да се отпуснат напълно. Ако не разполагате с стабилен режим на сън и бодърстване, или да спите по-малко от 7 часа на ден, кръвоносните съдове не разполагат с време, за да "почивка". Поради липса на почивка те са почти винаги в стеснено състояние и губят своята еластичност.

Пушат по-малко, но по-добре да не се пуши на всички, и да се избегне зони за пушене

Активна и пасивното пушене води до продължително вазоспазъм, ендотелиално увреждане (образуване на клетки, покриващи вътрешната съдовата стена), повишаване на нивото на вредния холестерол и повишаване на вискозитета на кръвта. Всичко това - увеличеното натоварване върху кръвоносните съдове. В резултат на това те са постоянно в състояние на интензивна работа.

Развитието на атеросклероза прави съдовата стена крехки и нееластично, чрез което те вече не могат да се адаптират към външната и вътрешната среда.

Въпреки, че сме свикнали да стрес - постоянни спътници на градския живот не могат да бъдат съгласувани с тях. В това състояние, в кръвта на хормоните на стреса. Целта на тези хормони - повишаване на нивото на кръвната захар и кръвното налягане до мозъка и мускулите получиха повече енергия, за да избягат от опасна ситуация. И до мозъка и мускулите получават хранителни вещества, възможно най-скоро, съдове под действието на хормоните на стреса се свиват.

Вижте също в портала FakeOFF.info «Северен поток-2": повечето от въпросите, решен

Така че, ако често сте под стрес, кръвоносните съдове са стеснени постоянно и не получават достатъчно почивка, заради това, което не може да бъде гъвкава, за да отговори на външни и вътрешни промени.

самите упражнения, обучение на плавателни съдове

Сърдечно нужда от всички. Те ви позволяват да в рамките на физиологичната норма увеличение налягане и пулса: в нея се обучават съдове и им помага включително занимаващи се с разлики от време.

Сърдечно - това не е само с тичане, което не се препоръчва за всички. Са перфектни ходене, плуване, свирене на елипсоида и велоергометър.

За да не се претовари сърдечно-съдовата система по време на кардио и не вредят на себе си, се препоръчва да се извърши функционален диагностика и знам техните индивидуални горни граници на честотата на пулса.

Достатъчно вода осигурява необходимия обем тяло кръв. Ако тялото е дехидратирано, съдовете в различни части на тялото трябва да се постоянно тесен, че те получават кръвта. Това сериозно натоварва сърдечно-съдовата система като цяло и да се избегне напълно изпълнява адаптивни функции.

Изобилието на мастни продукти от животински произход в храната може да доведе до повишаване на нивата на лошия холестерол и атеросклероза. Също така не се препоръчва за бързи въглехидрати: те доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, което от своя страна води до увреждане на стените на кръвоносните съдове. През лятото е добре да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини месо, зеленчуци, бобови растения, плодове.

Контрастен душ - един чудесен съдове за обучение и поддържане на тяхната еластичност. Разработване на навика вземане на душ всеки ден и постепенно намаляване на температурата на водата.
Както можете да видите, препоръките са много прости и не нови. Съвети - Разбирам, че meteozavisimost - в повечето случаи просто резултат от нашето не е много здравословен начин на живот. Хората, които подкрепят съдове в тонус, да се чувстват еднакво добре при всякакви метеорологични условия.

Има известна група от психични разстройства със сезонни обостряне - например, биполярно афективно разстройство (БАР). обостряне обикновено се появяват през лятото и зимата или пролетта и есента.

Има и връзка между органични поражения на централната нервна система и лошото време, хората, които са претърпели травма на главата или на ЦНС, реагират на промените във времето от главоболие и общо неразположение.

И разбира се, има сезонен депресия. Те се формират в тези, които са склонни към емоционални реакции, чувствителен и чувствителни към климатичните прояви. Тези хора не са толкова топло лято, което те очакват наистина може да доведе до реактивна депресия.

"Един дълъг престой в страната или областта, с дни дъждовните, сиви, хладен климат и кратко светлина може да се окаже причина за хронична депресия", - психиатър Александра Barhatova.

експерти здравното министерство потвърдиха въздействието на "метеорологичните фактори" на човешкото тяло и факта, че хората все по-често се обръщат към лекари с обостряне на заболяването по време на неблагоприятни атмосферни условия.

Изследователски център на Министерството на здравеопазването контролира стратегическо планиране и управление на медицинските и биологични рискове за здравето са показали, че най-meteosensitive хора с психо-емоционални разстройства, включително последиците от време са обект на 82-84%.

Повишена meteosensitivity чества като сред хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания (80-82%), заболявания на опорно-двигателния апарат (72-74%) и бронхо-белодробна болест (60-64%).