Как да оцелеем на последствията от тежък стрес

Наскоро бях измъчван от неоснователни страхове. Безпокойство стана моето нормално състояние. Пълна апатия към другите и какво се случва с мен.

Оказа се, раздразнителност, чувство, че животът ми ще свърши, ако не днес, то утре със сигурност. Аз не виждам перспективи в делата, извършени от мен. Всичко това дойде на фона на опитни високи нива на стрес. Стресът е преминал, и всички по-горе вляво.

Това в такива случаи казват в исляма?

От гледна точка на религията на:

Прочетете повече Коран, за предпочитане на глас и гледаше книга за текста. Коран третира психични разстройства и заболявания, които се оказаха днес и науката. Например, един американски лекар, мюсюлманин Ахмад Ал-Кади (Панама Сити, Флорида) проведе проучване на лечебните ефекти на Корана. В този експеримент участваха и мъже и жени, които страдат от стрес, сърдечни и други заболявания. След една година, бяха обявени резултатите от експеримента, и те бяха впечатляващи, тъй като 97% от пациентите, да слушат четенето на Корана, се отърва от стреса!

И, разбира се, трябва да работим за храна и здравословни развлекателни дейности, включително и да се обърне внимание на един добър здравословен сън. Често поканени да си приятелки и роднини от женски пол, и могат да бъдат със семействата си, направете ги посещавате (разбира се, без да се нарушава границите, определени от Shari'ah). Разходете се до роднини в града, и още по-добре в селото, ако имате роднини, които живеят в селата.

Лягай си и се изправи на ислямския етикет, а именно, да си легне след нощ молитвата (ако не разполагате с гости или други важни неща) и да стане преди или веднага след време сутрин молитва, и не си лягам преди изтичането на най-малко един час след изгрев слънце. В преследване на режима, която призова за Пратеника на Аллах (мир на праха му), ще бъде в състояние да се насища организма с добър, здравословен и продуктивен сън! За около 70% от почивка човешки мозък получава в първите няколко часа след като по време на молитвата нощ. И влиянието на пълна, здравословен сън на психологическото състояние на човек, може би, не е тайна!

От гледна точка на психологията на:

Всяко важно събитие в живота на човек определено оставя отпечатък върху душата му. Тази песен е до голяма степен зависи от това, дали положително или отрицателно събитие, но още по-зависи от интензивността и продължителността на събитието, на това, което психични ресурси са изразходвани за него.

Вие се опише състоянието е нищо друго освен като реакция на стресови преживявания. Стрес - състояние на организма, в която мобилизира всичките си ресурси, за да се преодолее проблемната ситуация. Под стрес човек работи усилено, е подложена на изключително високи натоварвания, което неизбежно води до психосоматични изтощение. Състоянието на стрес се характеризира с неспецифични реакции на човешкото тяло към изискванията на положението, което значително увеличава цената на жизненост. Въпреки това, той трябва да бъде ясно разбира, че само по себе си стрес не е нещо отрицателно, тя е предназначена да помогне на човек да преодолее някои пречки. Въпросът е, че в допълнение да се подчертае, че е беда. Ето това е нещо, което и е разрушителен фактор, който води до явленията, които ви насочват към.

Сега тялото ви е в отчаяна нужда от положителна емоционална подкрепа, храненето и добре организиран празник. Освен това, и това е достатъчно важна, трябва правилно да разпределят ресурсите си и да не се губи на факта, че това не е вярно. Хаосът се случва в ума си, не е нищо повече от една реакция на липсата на ясни приоритети, добре организирани йерархични цели система на живот. Когато човек знае точно какво е най-важно за него, и се опитва да реши няколко проблема наведнъж, а след това неизбежно ще хронична тревожност, чувство за безсмислие и липса на изпълнение. В тази връзка, можете да видите на първия практически съвети за това как да се измъкнем от това състояние. Опитайте се да се разделят емоции за даден феномен на самото явление. От това, което вие се страхувате от нещо, не се употребява, не е така. Ако се мъчи тревожни мисли, представяйки в същото време, те могат да развият определени обстоятелства, нищо друго освен вреда на себе си няма да ви донесе. Обстоятелствата се променят в зависимост от това какви промени да направим, това, което правим специфична в тях.

Сега е наложително да се възстановите психологическо състояние, но това е невъзможно без укрепване на здравето. На този резултат е добре, заяви: "Здрав дух в здраво тяло". Нека първата стъпка е, че вие ​​ще направите за себе си ежедневие, което със сигурност ще бъде почитан. Вземете около осем часа сън, разпространявате хранене пъти, работа и отдих. Не забравяйте да се проветри помещението, в което има, независимо от факта, че е зима. Наложително е да се предостави на мозъка с кислород е необходимо. На сутринта след събуждане е задължително да правите упражнения. Вземете го за 5-10 минути, не го пренебрегвайте. Вечерта, преди да си легнете, излезте навън, за 10-15 минути, дишат чист въздух. Яжте повече плодове и зеленчуци дават тялото на дела на витамини, където в момента е в отчаяно се нуждаят.

Бъдете сигурни, да се предпазите от всички възможни негативна информация. Не гледам новините или филмите, които съдържат насилие или убийство. Би било добре, ако можете да намерите дискове с приказки, които обичаха да гледат като дете, както и повторно преразглеждане. На него по това време той посочи към добре познатия австрийски психолог Карл Юнг. Той твърди, че това ще даде възможност да се актуализира-силен положителен потенциал, който сте положили.

Aliaskhab Anatolevich Murzaev