Как да оборудваме домашен фитнес

• Предимства и недостатъци на домашен фитнес
• Изборът на правилното място
• Да се ​​изготви подробен план
• довършителни работи
• придобие симулатори
• осветление
• Допълнителното оборудване и аксесоари

Движението е живот, а ако искате да запазите здравето, започнете да спортувате. За съжаление, посещават спортни клубове не са в резултат на трудова заетост, умора или липса на допълнително финансиране. Но ако се оборудва фитнес у дома, обучението ще бъде много по-удобен и приятен. И как да го направя?

Предимства и недостатъци на домашен фитнес

Основните предимства на фитнес у дома:

• Вие ще бъдете в състояние да използва оборудването, което ви подхожда и е в съответствие с вашите тренировки. Това не е необходимо тук тренажори няма да бъдем точни. Можете също да зададете лични настройки и не ги променят всеки път, което също е много удобно.
• В домашен фитнес ще бъде в състояние да се ангажират всички членове на семейството, а това значително ще спести на семейния бюджет, тъй като една тренировка vnedomastoit много пари, но най-малко два пъти седмично трябва да се занимава с цел постигане на резултати.
• Безспорно предимство е хигиена. Вие ще получите увереност, че вашето оборудване за обучение ще се занимава само със себе си и любимите си хора, непознати за тях да не се докосват.
• Ще имате възможност да се обучават по всяко удобно за Вас време, като рано сутрин или късно вечер след работа. Обучение в спортни клубове, на първо място, не се извършва твърде рано или твърде късно, и второ, в някои от стаите изискват предварителна регистрация или да посетят в определени дни и часове.
• Максимална удобна среда. На първо място, няма да се разсейва и се занимават с други звуци, докато сте чужденци и аутсайдери. Вие ще бъдете в състояние да се обучават безопасно и без колебание. На второ място, това е възможно да се създаде най-добрите условия, например, включва енергични музика или дори телевизия, да направи по-ярък или, напротив, намаляване на осветлението. Да ioformlenie pomescheniyamozhet бъде това, което мислите, че над него, това е, което съответства на вашите изисквания.

• Доста значителни разходи. Ако стаята е вече украсена от основен ремонт могат да се премахнат, спестяване на материали. Но това е спортно оборудване струва пари. И все пак такава инвестиция в дългосрочен план и печеливши, защото чрез закупуване на оборудване за упражнения едновременно, можете да се справите с тях за дълъг период от време.
• оборудване за самообслужване. С постоянни и по-активно използване на симулатори неминуемо ще се износи и ще съборят, което би довело до необходимостта от замяна на някои части или ремонт. И всички, които трябва да се справят с по своя собствена. В допълнение, може да се наложи професионална помощ, защото, ако оборудването е сложно, една малка грешка може да бъде фатална и да доведе до сериозни повреди в двигателя или дори нараняване.

Изборът на правилното място

На първо място, трябва да се определи реда, по който то ще се намира домашен фитнес. Ако е възможно, изберете за своята подреждане на отделна стая, за да се чувстват удобно, занимаващи се с, и те не се отвлича вниманието на останалите наематели на къщата или апартамента. Но обърнете внимание на района, както и това зависи от броя на уреди за упражнения, която смятате да инсталирате. Така че, за двама или трима ще бъде достатъчно за 5-6 квадратни метра. Ако мечтаете за пълна зала с няколко уреди за упражнения, черупки и свободно пространство за извършване на различни упражнения, стаята трябва да бъде повече от достатъчно за най-малко 8-10 m2.

Какво стая luchshevsego подходяща за домашен фитнес оборудване? По принцип всеки, но все пак тази стая представени няколко искания. Първият е пълна и подходяща вентилация. Циркулацията на въздух по естествен начин през прозореца, така че е желателно и дори необходимо да присъстват в залата. Освен това, те гарантират удовлетвореността на осветление второ изискване. Стаята трябва да бъде достатъчно светлина, защото влакът в тъмното неприятно, тъй като дейността и изпълнението автоматично ще намалее. Третото изискване е звукоизолацията. По време на уроците, обучаваният или обучителите неизбежно ще излъчват някои звуци, и те не трябва да пречи на други наематели. Но ако по стените или пода са тънки и не забавят шум, тогава този проблем може да бъде решен с помощта на висококачествени акустични изолационни материали.

Съвет: за оборудване за домашен фитнес лично domemozhet идеален тавански или с изолация и остъклена веранда.

Да се ​​изготви подробен план

За домашен фитнес е възможно най-комфортно, трябва да бъде правилно и ефективно използване на пространството на стаята.

Как да се разработи дизайна на интериора със собствените си ръце?

Изготвяне на подробен план се състои от няколко етапа:

• Вентилация. Това е най-важното изискване на фитнес, така че да реши въпроса по-рано. Ако в стаята има прозорец, въздухът циркулира естествено в редовното проветряване. Ако няма прозорец, pridotsyaoborudovat принудителна вентилация.
• Определяне на целите на обучението. От тях ще зависи от избора на оборудване. С други думи, за да се определят целите и задачите, вие ще бъдете в състояние да разберат какво упражняване оборудване, което трябва, и да ги инсталира само. Ако се занимават с ще бъде няколко души, проблемът се усложнява.
• Местоположение симулатори. За да го определят, трябва да се вземат предвид няколко важни точки. На първо място, оборудването не трябва да се намира в непосредствена близост до вратата или прозореца, това място е много неудобно или дори опасно (например, съществува риск от удари рамката на прозореца по време на тренировка).
• Да се ​​направи място. Този етап на планиране е не по-малко важно от предишните, защото атмосферата в залата пряко въздействие върху ефективността на обучението, както и настроението и дейност се отнася.

довършителни работи

Ако стаята е вече украсена, можете да пропуснете стъпката на ремонт. Но ако на финала не отговаря на вашите изисквания, тогава трябва да го актуализира. И това, което трябва да бъде?

С довършителни материали отговарят на следните изисквания:

• Възможност за усвояване и изпаряване на влагата по-нататък. В процеса на обучение става все по-честото дишане и пот е освободен, което означава, че влажността в залата неминуемо ще се увеличи. И ако решите да обзаведете водоустойчиви материали, като например пластмасови панели или плочки. След това те могат да се образуват изпотяване, т.е. кондензация.
• Екологично чист. Всички материали трябва да са екологично чисти.
• Най-износоустойчивост, сила, издръжливост. Покритието не е повреден, и служи за дълго време, изберете фирма, стабилен на механично напрежение и устойчива на износване,
• Практичност. Материали трябва да бъдат лесни за почистване.
• Подходящ цвят gammadolzhna бъде спокоен, но в същото време повишава активността и подобрява настроението. От трябва да бъде изоставена прекалено ярки цветове, те могат да дразни и отвлича вниманието от уроците.

Стени или украсяват най-добро качество дишаща еко-приятелски тапети, като например хартия или нетъкан или мазилка. Можете да използвате и боята, но сигурността прави на дисперсия на водна основа.

Пол не трябва да бъде твърде трудно и хлъзгави. Ако домашен фитнес е разположен на втори етаж, трябва да изберете материала, за който има добра звукоизолация. Например, можете да използвате високо качество и стегнат балатум, но не и гладка, и има няколко груба текстура. Също така подходящ килим, но това е прашен и се нуждае от известно внимание. Но този материал е без приплъзване, но също така осигурява чувството за комфорт и омекотяване. В допълнение, можете да използвате паркет или ламинат, но тя трябва да бъде поставен върху мека повърхност.

бланширайте таван може или цвят, такива методи са много прости и ще покрият екологично чисти и с ниска ключови. Но можете да инсталирате гипсокартонови конструкции, които ще послужат като основа за поставянето и монтаж на осветителни тела. Но окачения таван не е най-добрият вариант за уравняване на фитнес зала, тъй като, от една страна, на платното може да остане активен по време на изпотяване обучение, от друга страна, се смята, че този материал е в състояние да се разпределят на определени екологични химикали.

Уютният интериорен дизайн в един апартамент с минимална цена

придобие симулатори

Ако стаята е напълно готов, можете да започнете да го оборудваме, което е, да придобие симулатори. Но спестяванията не трябва да бъде основната си цел, тъй като основната задача е да се осигури комфорт и безопасност, както и за постигане на целта, която трябва да се направи обучението възможно най-ефективно.

И така, какво трябва да бъде треньорите? При избора, обърнете внимание на следните критерии:

• Със сигурност ще се изкуши да си купите треньори с ръце, но с подобна идея трябва да бъде изоставена, защото не знаят как да се работи с оборудването, и то е в какво състояние. И за да се оцени възможността за обслужване понякога и невъзможно, но в крайна сметка може да доведе до сериозни повреди.
• Security. Обучители трябва да бъдат безопасни, така че може да се сведе до минимум рискът от нараняване.
• Качество. Разгледайте внимателно оборудването и всички негови части, те трябва да бъдат с добро качество. И това е по-добре да се даде предимство на доверени производители, които са на пазара за дълго време и спечелени несравнима репутация.
• Comfort. Ще оценявам симулатора в действие, преди да купите. Ако не сте удовлетворени, или имате нещо неудобно, тогава продължавайте да търсите.
• Лесен начин на работа. Ако сте начинаещ или любител, е изключително сложни мултифункционални устройства с различни режими просто безполезни, защото, както показва опитът, като се използват само няколко основни програми. Обучители трябва да са такива, че всеки може да разбере своето устройство и тренира правилно и без никакви проблеми.
• Измерения. Ако една малка фитнес у дома, оборудването не трябва да бъде прекалено тромава. Но малките и преподаватели не могат да бъдат. Например, да се включат в тясна пътека е изключително неудобно, защото ще трябва да се следи всяка стъпка.

[Embedvideo ID = rfmfEEoFjsY сайт = YouTube]

Обърнете специално внимание на осветление, тъй като тя трябва да бъде достатъчно и удобно. По-добре да го направи разпръснати, но се фокусира върху тавана, тъй като стените и особено на пода трябва да останат свободни, колкото е възможно. Използвайте neskolkosvetilnikov и ги поставете най-добре, така че всички преподаватели са добре покрити.

Предпочитам прости и безопасни тела, така че те не разсейват или да попречи на упражняването. Тя може да бъде LED тръба или малки халогенни лампи.

Съвет: Светлината трябва да бъде възможно най-близо до дневна светлина, това е най-естественото и най-доброто възприемане.

Допълнителното оборудване и аксесоари

За да се осигури максимален комфорт. в допълнение към симулаторите могат да бъдат полезни и някои други аксесоари или оборудване:

Оборудвайте десен домашен фитнес и упражнения в нея удобно и ефективно.

Как да се преборим с целулита по краката? Най-добрият набор от упражнения!

Как да омагьоса мъжа си прав