Как да не се поддават на стрес - на Силва метод

Това не е трудно да се намери информация за справяне със стреса, но знаете ли, че вътре вече имате сила, която може да предотврати появата на стрес?

Ако се научите как да не се поддават на стрес, ще бъдат по-добре защитени срещу неприятни изненади.

Но какво, ако живеете без никакъв стрес? Това също не е идеален. Ако в живота си като цяло без стрес, което означава, че е скучно, не е нужно да преодолеят трудностите. Стресът може да бъде от полза - тя може да даде мотивация да бъде навреме, да настоява за по-големи постижения и т.н. - .. Но можете да се отървете от тревожност и възбуда, която никъде.

Как да не се поддават на стрес

По-късно време? Езда в задръствания? Дати? Сутрин рутинна работа? Направете списък на нещата, които ви разстрои. С този списък, можете да промените? Може ли да стане 15 минути по-рано (разбира се, можете!) Да си сутрин продължи спокойно? Можете да отидете да работите по друг начин, или да работи в даден момент, така че да не карам в задръствания - или по пътя към и от работа, за да слушате аудио книги или дори научите чужд език? Може да се каже "не" на шефа си, като обясни, че не може да поеме по нови проекти, освен ако не сте разбрали старото? Леко променя графика си, списък с ангажименти и отношение към работата. Ще се изненадате колко ефективна е тя.

приоритет

Използвайте метода на четири квадрата. Начертайте голям площад и го разделете на тримесечия.

Горе вляво: "важна и спешна"
Горе вдясно: "Това е важно, но не спешни"
Долен ляв: "Спешно но не е важно"
Долу вдясно: "Това не е спешно и не е важно"
Във всеки от квадратите на списъка, съответстващ на задълженията: .. Работа, семейство, дом, хобита, доброволен труд, нощен труд, духовността "време за себе си", и т.н. "Time над" се отнася до горния ляв квадрат.

Трябва да се грижи за себе си, за да се справят със стреса. Това може да бъде нещо от упражняване на медитация или неговите хобита. Също така в този квадрат са най-важните области на живота: семейство, цели, работата и всичко останало, което е от огромно значение за вас.

Всеки ден, прекарвайки 15 минути по-бързо почистване на къщата. Чрез почистването това означава, че вие ​​не се изхвърли всичко в килера, и излага нещата по местата им. 15 минути на ден, не решават нищо! Направи го, когато се върне у дома от работа, а след това ще можете да се отпуснете в чиста къща, пълна с добра енергия. И вие ще бъдете готови за утре ... и не е нужно да прекарват ценно част от уикенда в дома почистване и пускането нещата в ред! Създаване на релаксираща обстановка у дома и на работното място, освобождавайки пространство на всички излишни. Отърви се от нещо, което не ви донесе удоволствие и не е символично или практическа стойност.

пускане Стрес - резултатите от изборите. Освен ако не е нещо, което ви е разстроило? Трябва ли да се контролира всичко и всички? Използвайте Силва метод, за да се научат да контролират мислите и емоциите и препрограмира себе си, за да отпуснато състояние в трудни ситуации. Управление на емоции и мисли - в основата на Силва метод. Вие решавате как нещо, което се отразява и как реагирате. Използвайте три пръста техника, за да се препрограмира в по-уверен и спокоен състояние.

Да не се прави много неща наведнъж На пръв поглед може да изглежда, че това допринася за производителността, но в действителност това е възможно най-лошото стратегия. Мозъкът трябва да се рестартира всеки път, като се започне от едно нещо към друго ( "да, къде бях стигнал?"), И в крайна сметка правим всичко по някакъв начин. Съсредоточете се върху едно нещо, го прави добре и да се премести към следващото дело.

Често организира прекъсвания Brisk 10-15 минути пеша тонизира и изчиства ума.

медитирам

Ако сте 15-30 минути на ден само ще вместо да правиш, ще се намали стреса и значително увеличаване на производителността чрез пречистване на съзнанието. Точно както в затрупана дома е трудно да се движат, затрупана съзнание е трудно да се мисли за!

Медитирайте, за да се успокои ума

Погрижете се за тялото си От всички неща се случват в живота си - от който и да е неприятна ситуация, ние общуваме с неприятни хора, трудностите - могат да се възползват. Можете ли да намерите това полезно, за да видите положителната страна на ситуацията и да научат нещо ново за себе си? Може ли да се стегнеш в стресова ситуация? Ако не е, Силва метод може да ви помогне! Бъдете благодарни за всички трудности, защото трудностите са свързани с новите функции. Ще научите нещо ново за себе си, да промените своите възгледи или да научите как да се направи.

Визуализирайте възможно най-добрите резултати

Използвайте упражнения за визуализация на Силва метод и се научи да представи най-добрите. Вие вече знаете как да се представят най-лошото, а след това, вие сте в състояние да представлява и най-добрият?

Стрес - е резултат на избор. По-рано, че не знаеш, нали? Ами, знаете ли сега и имате всички необходими инструменти, за да се направи най-добрият избор.

твой,
Ирина Hlimonenko
и екипът на Силва метод

Послепис И как да се справят със стреса в живота си? Споделете опита си с нас!

Лаура Силва

Моето име е Ирина Hlimonenko. Аз съм представител на "Силва Интернешънъл" за рускоезично население.

Много се радвам, че четете нашите статии и материали за обучение Силва.

Ще има въпроси - пишете ни на [email protected] или да се обадят на скайп metodsilva.

Нека най-добрата част от живота си да започне още сега!