Как да не преяждаме в училищните ваканции Информационен портал #sekta перфектно тяло
Как да не преяждаме в навечерието на Нова година?
Идва време, когато наистина искате да обобщим тук и през следващата година вече точно по нов начин да се лекува. Това беше по това време в очакване на празниците и веселие хората са по-склонни да се освободи спирачката. Малцина ще мисля за промяна на храна за няколко дни преди Нова година, защото на празника с хиляди ястия - неизменна част от фестивала.
Мнозина от вас не са за първи път чуят за осъзнаване, но такъв тест като маса на Нова година вероятно ще бъде за първи път. Нека се опитаме да разберем някои прости правила, трябва да се придържат към по време на празниците.
Не забравяйте, че вашата цел - за да получите удоволствие от храненето
Опитайте се да се придържаме към обичайните за вас обем порции. Отивате до празничната трапеза, да намерите ястия, които ви са особено интересни, и да се избегне това, което е на Ваше разположение по всяко време. Няма никакъв смисъл да се опре на варени картофи и пилешки котлети, че можете да ядете, когато пожелаете.
Празникът се хранят в нормалния си режим
Хората са склонни да предвиждане празник не трябва цял ден. Това води до факта, че в първите 5-10 минути на празника ви безразборно блъскане на хранене без да се чувствате вкуса си и да се забавляват. Ако сте свикнали да ядете на часовника, или режим следват, този риск е особено висок. Елате на почивка малко гладен - това ще ви позволи да се трезво да оцени предложените специалности и да ядете това, което особено привлекателна.
Спазвайте интервали напитки и храни
Така ще можете да се структурира на празника, което понякога трае с часове. А просто правило: "Когато ям, не пия и не се измива храната", намаляване на количеството на храната, която може да погълне комбиниране.
Яжте бавно
Без значение как се опита, понякога трябва да се харчат на масата в продължение на няколко часа. За да се избегне преяждане, опитайте се да се яде бавно, забавяне устройства, вместо да се нанизват на вилица парче по парче, без да има време наистина да се дъвче. Също така, тъй като вие ще бъдете в състояние да удължи удоволствието и напълно да се насладите на празничните ястия.
Да не седи с часове на масата, се вземат с нещо
Ставайте да се затопли, излизам да говоря с гостите, помогне за изчистване на масата или мия чиниите. ваканционни домакини ще бъдат благодарни и няма да остане празен ход далеч цялата вечер. Движението ще ви отвлече вниманието от храната - организира конкурс за костюм, да вземе запомнящи се снимки, включете всички любимите си музика. Опитайте се да се уверите, че празникът не е замръзна около третира!
чинията си
Не забравяйте за баланс
Табелата трябва да бъде винаги зеленчуци. Това има положителен ефект върху храносмилането и дава своя лекота на менюто, свежест и разнообразие от цветове.
Опитайте се да се разделят протеиновите продукти на 2-3 часа почивка
На маса Нова година обикновено надминава размера на протеини храни: риба, яйца, месо, пиле или пуйка, сирене и морски дарове. Смесването им в големи количества може да доведе до тежест в стомаха, и се чувства добре. За да избегнете това, разделете интервалите от време.
Алкохол достатъчно вода,
Дори и ако сте решили да изпиете чаша шампанско в останалата част от времето, задръжте водата. Ако една силна интоксикация, загуба на контрол и комуникация с сигналите на тялото и затова преяждане, който сте посочили. За да се избегне това, уверете се, че имате в стъкло, и се пие повече вода по време на вечерта.
Няколко дни преди празника, опитайте се да анализирате хранителните си поведение.
- Какво очаквате в този празничен сезон?
- важно да се съсредоточи и да контролира тяхната диета за вас ли е?
- Ще бъдете ли в състояние да бъде спокойна, когато общувате с приятелите и семейството, контрол на храните по време на празниците?
Ако преяждане - неизменна част от вашата Нова година, най-вероятно, ще бъде трудно да се откажат от навика в продължение на 10 дни преди празника. В този случай, опитайте да се уверите, че той ви е донесъл най-голямо удовлетворение и комфорт.
Не се опитвайте да промени всичко за една нощ, да работят по отношение на постепенното
Например, за празничната трапеза, да се хранят по-малко мазни храни и да пие повече вода. Обърнете паузи между яде малко по-дълго, отколкото преди. Основното нещо - да гледате вашето благополучие и не стигат до крайности.
Ако искате да прекарате новогодишните празници в съзнание, но се страхуват от провал, най-добре можете предварително да се направи за себе си най-вкусно и балансирано меню.
Всеки се насладите на храната и една чудесна почивка!