Как да направите тялото си по-силен вътре, magmens

Добавки са мощен инструмент за подобряване качеството на живота ви. Дори ако се консумират хранителни вещества, тялото ви ще получите страхотни ползи от допълнителен прием на някои витамини и минерали.

През последните 70 години, пестициди и антибиотици се променили бактериите в почвата. Резултатът е, че растенията, които ядем (и растения, които ядат крави, прасета и пилета) са много различни в хранителен състав на растения, които нашите предци са яли.

В допълнение, добавки са чудесен начин да получите най-витамини и минерали, които не са лесно намерени в нашето ежедневие. Витамин D е идеален пример. В действителност, витамин D е един от най-важните допълнения, така че нека да започнем нашия списък с него.

Сега, да се върнем към витамин D.

Може да сте чували за многото предимства на витамин D. Това е това, което получаваме от слънцето, и това е един чесало на нещо мощно. Ако прекарвате цял ден на улицата, вероятно можете да получите допълнителна помощ от него. Тялото ви го използва за всичко. Витамин D участва в повече от 1000 различни генетични процеси. Това помага на тялото синтезира важни хормони като тестостерон, естроген и човешки растежен хормон. Това също подобрява имунната функция, намалява възпалението и помага на тялото за поддържане на костната плътност. Този цар на добавки.

Доза: 1 мг за 10 кг телесно тегло всяка сутрин

Изглед: D3 (холекалциферол)

Препоръчителен марки: Jarrow Формули витамин D3 - евтини, качество и опаковани в 100% зехтин.

Витамин С е съществувало винаги, така че ефектът му е изчерпателно проучен и документиран. Витамин С е мощен антиоксидант, като подобрява функцията на имунната система, помага при синтеза на колаген, подпомага блясъка на кожата и гъвкавостта на ставите. Също така е много безопасно. Едно изследване показва, че хората могат да консумират до 120 грама витамин С на ден, без странични ефекти.

Форма: аскорбинова киселина

Препоръчителна Марка: Solaray

Колаген - е основен протеин, открит в съединителни тъкани на животни, включително в човека съединителна тъкан. Вашите стави, сухожилия, връзки и кожата ще продължат да се възползват от факта, че приемате колаген. Това увеличава гъвкавостта и прави костите по-малко чуплива. Колагенът е добра и за мозъка ви. Той съдържа глицин, невротрансмитер участва в енергия синтез. Можете да получите колаген от тази храна в супа от карантия и кости от крави. По удобен източник на колаген прах.

Доза: 7-50g на ден, в продължение на няколко часа преди лягане (колаген ви помага да спите по-добре)

Форма: хидролизиран колаген

Препоръчителни марки: Подобрени колаген (това е моята марка започнах да произвежда колаген за себе си, защото е трудно да се намери добър и чист колаген на друго място.)

Глутатионът - е необичайна антиоксидант. Всички ваши клетки го произвеждат и това е основната линия на защита срещу оксидативен стрес. Той също така действа като батерия, заредете други антиоксиданти като витамини С и Е. Тези витамини с него стават по-продуктивни. Той премахва тежките метали от организма, повишава издръжливостта, подобрява функцията на имунната система, както и елиминира система и невронна възпаление. Глутатионът е много добре проучен компонент, можете да намерите в мрежата много изследвания по тази тема. Типични добавки глутатион разлага в стомашната киселина, се превръща в аминокиселини, които не преминават всички изключителни предимства, посочени по-горе. Както е случаят с колаген, препоръчвам моята марка глутатион: Обновен Глутатионът Force. Той е бил обгърнат в пептид, лактоферин, който я предпазва по време на преминаването през стомаха, като го приведе в целостта на мястото, където той може да направи чудеса. Надстроен глутатион съдържа и молибден, минерал, който активира ензими, участващи в активността на глутатион за да подобри допълнително му ефект.

Доза: 1 мл / ден, се приема на празен стомах или най-малко 20 минути преди хранене

Форма: липозомно глутатион с лактоферин

Препоръчителни марки: Обновен Глутатионът Force

Магнезий - е друга тежка артилерия. Той е необходим за повече от 300 ензимни процеси. Подобрява сърдечно-съдовата система, обмяната на веществата, инсулинова чувствителност, тревожност и ПМС. Той също така намалява стреса и подобрява качеството на съня. Можете да усетите как ви успокоява. Хвърли във факта, че 68% от американците страдат от липса на магнезий, и ще разберете защо тази добавка е в нашия списък.

Доза: 600-800 мг / ден, взети преди лягане. За да се избегне катастрофа в гащите, започнете с малка доза и постепенно да го увеличи

Форми: цитрат, малат, глицинат, treonat или оротат

Препоръчителни марки: Natural Calm (вкусна вкус на лимон)

Deyv Espri - предприемач от Силициевата долина, който е прекарал 15 години и $ 300 000 на хакерство на собствената си биология и загуби 100 паунда осъвременяването на своята интелигентност и намаляване на биологичната възраст. Той заема 1-во място в качи подкаст за здраве и поддържа блог за използването на "biohakinga" за подобряване на човешкия фактор - и той е изобретил Bulletproof кафе. Можете да научите повече за biohakinge, изкуство промените на околната среда и биология в новата си книга «The Bulletproof Диета», както и на своя уебсайт, в Facebook или Twitter.