Как да направите себе си губят мотивация и психология

Всички истории започват да намалите теглото си е почти същото - по-пухкава предвид, по някаква причина, то е станало като замислен.

Много често причината е брак и раждане, защото на първо място, всяка жена заслужава да семейство. Бих искал да се направи в близост е приятно и уютно. Как да се създаде приятна атмосфера у дома? Разбира се, готвя нещо вкусно. Така че допълнително тегло и стик ...

И тогава ние започваме да забележите, че нейният съпруг или приятел, престава да ни даде достатъчно внимание, и понякога със закъснение по време на работа. И ние не искаме да се погледнете в огледалото и да се снимат по време на партита и страните по себе си също не наистина искате да отидете. Звучи ли ви познато? И ако наднорменото тегло е твърде много, депресия относно външния вид и се появяват повече здравословни проблеми.

И така, в този момент ние знаем, че трябва да се промени нещо в живота си. И така, какво да направя, след като идеята за намаляване на теглото се наблюдава и ние сме честен да признае на тази необходимост?

Първото нещо, което да се направи - е да си постави за цел. Тази цел трябва да бъде конкретна. Въпреки това, много правете грешката да го формулира по следния начин: ". Искам да отслабна в 10 кг" Ако тежите 70 кг, и искате да тежи 60 кг, тогава целта ви трябва да звучи точно така: "Аз искам да тежи 60 кг."

Второто нещо, което трябва да се направи в допълнение към теглото на инсталацията, описание на това как ще изглежда като усещане в ново заглавие, което ще получите, за да го достигне. Подробностите ще бъдат описани в целта, той ще бъде основният фактор, който ще й позволи да се достигне, се движи към него с удоволствие.

На трето място, трябва да изберете правилния мотив. Какво точно имате нужда, за да се достигне това тегло и да се постигне тази цел. Сред основните мотиви са: да са здрави, да бъде красива, да бъде енергичен, за да запази семейството ... обаче, такъв мотив, как да бъдем здрави, не винаги на първо място.

Има няколко критерия за определяне дали целта е правилно поставен. Нека да ги вземе предвид:

1. Реализъм. Вашата цел е да бъдем реалисти и физиологично възможно. Ако ръстът на 170 см, което искате да тежи 40 кг, как бихте си представим, че това не е, тази цел е нереалистична във всеки случай, без загуба на здраве. Най-вероятно, ще получите неразумно надежда и вместо постигане на тази цел - разстройство.
2. Целта трябва да бъде уважавано. Ако целта е желателно, която искате да се стремим към него.

И накрая, трябва да изберете правилния път за постигане на тази цел. Ние искаме да отслабнете бързо и обикновено без да прави нищо. Tabletochku напитки и губи тегло, за предпочитане 1 ден. Но това не се случи и всички тези "трикове" да доведат до обратен наддаване на тегло, а дори и до загуба на здраве. Затова избора на начин да се отървете от излишните кг, не забравяйте едно златно правило:

Броят на калории, за да бъде винаги по-голям от потреблението.

Но това е друга история.