Как да направите себе си да отслабнете, без изтощителни диети

С наближаването на лятото, много от тях имат непреодолимо желание да загубят няколко килограма ", разходка до" през зимата. Какво правя тези, които се замисли по въпроса за това как да направите себе си да отслабнете? Разбира се, загуба на тегло! Но го направи разумно и не се гладува една седмица, оцелял от маруля с kefirchik, а след това се яде, както се казва, "от корема." Но аз отслабнете наистина, тормози себе си безкрайни диети? Може би. Но след известно време пак ще падне през и над ще получат твърде много. Е, как да се направи себе си да отслабнете? Най-важното нещо, което си направил - ти са осъзнали необходимостта да се отървете от излишните килограми. Но това, разбира се, не е достатъчно.

Но рецепта тънък фигура без изтощителни диети отдавна е известно. Той е на няколко прости стъпки:

1. Яжте по-малко. Това не означава, че абсолютно не може да се яде. Просто се опитайте да намалите размера на порции. Например, вместо на две котлети ядат един, вместо два шоколадови бонбони - един. Скоро, просто не искат да ядат по-калорични храни;

2. Отидете на здравословна диета. Предпочитам варени или задушени. От пържени трябва да отпадне. Брой на подправки също трябва да намалят, в противен случай ефектът от усилията ви няма да бъде. Но здрави - това не означава, безвкусен. Има много велики рецепти за здравословни ястия, да ги вземе на борда. И все пак, най-малко веднъж на ден, яжте течна храна - супи, супа, борш. И стомахът ви ще ви кажа толкова много, а този резултат ще се възползват само;

3. Изхвърлете вредните продукти. Не можеш да живееш без сладкиши? Яжте сушени и мармалад вместо кифли и шоколад. Сладкиши, сладък, пикантен и солено е по-добре да се изключи. И, разбира се, не сода, заведения за бързо хранене и други удобства;

4. Вземете пълен сън. Човек трябва да спи поне осем часа на ден, така че тялото да има време да се възстанови. Възможно ли е да отслабнете от факта, че повече сън? Учените са доказали, че хората, които спят по-малко от този период (около 6 часа на ден) бързо наддаване на тегло и по-трудно да се отърве от него, отколкото тези, които спят 8 часа;

5. Поддържане на активен начин на живот. Как да направите себе си да отслабнете, ако не работят? Физическата активност не е била отменена. Те ще ви помогнат поддържат тялото във форма. В допълнение, по време на тренировка кръвта се влива адреналин и ендорфини, което също е важен фактор за постигане на целта си;

6. Насърчаване на себе си в бърза победа над теглото. Не забравяйте, че мислите са материални? Това наистина е така. Ето защо, ако религиозно вярват, че намаляването на теглото и скоро ще бъде непреодолим, тогава така да бъде. За по-убедително у дома да окачите плакати като: "Аз наистина искам да отслабна, и ще успеете. "" Аз съм неустоим (а) "ITP Тук всичко зависи от вашето въображение;

7. Да не се яде след залез слънце. Никога не съм се яде преди лягане, в противен случай всичките си ежедневни усилия, за да отслабнете ред да пепел. Освен това, всички процеси се забавят през нощта, както и всички яли, ще бъде депозиран в мазнината, която просто няма да отида във ваша полза. Вечерта е приемливо не по-късно от 3 часа преди лягане, така че ако отида да спя при около полунощ, а след това не можете да ядете след девет вечерта. Но дори и в този случай, че не се препоръчва да се яде по-калорични храни. По-добре е да се яде салата от зеленчуци или плодове. През нощта можете да изпиете чаша кисело мляко или други млечни продукти. Разбира се, да се откаже от сърдечен вечеря преди лягане не позволят на всички, но това трябва да се направи, или как да получите себе си, за да отслабнете? За да направи по-лесно да се откаже от нощните набези на хладилника, можете да опитате следните методи: 1. виси на хладилника Photo много дебел човек и да подпише "Ако аз ям вечер, ще се появи и"; 2. Да не се държи по-калорични храни в хладилника. За много хора това помага.

Ако кажа за себе си: "Аз наистина искам да отслабна" и ще премине към целта, със сигурност ще постигнете добри резултати. Отслабнете за здраве!