Как да направите красива прасците упражнения за отслабване на краката
Ако хората искат да направят своите прасците по-силна и облекчение, жени, а напротив, мечти за изящни тънки крака. Какво ще попитате вие? И това ще ви помогне да отслабнете упражнения за краката.
Произнесени телета са друг проблем за красивата половина от човечеството. Но жените и тези мускули трябва да бъдат засилени, заради руптури на сухожилия и навяхвания никой не е имунизиран.
Какви упражнения за отслабване на краката може да извършва прекрасните дами в същото време поддържането и подобряването на красотата. Да помислим.
Принципите на заетост при жените, ще бъдат различни, отколкото при мъжете. Това е разбираемо, тъй като целта е по-различно.
За да направите яйцата по-слаб, трябва да се хванете здраво няколко правила.
На първо място, за да се откажат изцяло упражняването на властта, в противен случай мускулите ще се увеличат по размер.
На второ място, изберете правилната диета.
На трето място, активно използване на стречинг упражнения. Тя изгаря мазнините, повишава еластичността на мускулите, което прави мускулите по-облекчение.
Сега, след като сте се научили основните принципи трябва да изберете едно упражнение, което е подходящо за вас. Помислете за някои от тях.
Упражнения за отслабване на крака
Това упражнение трябва да се обърне 2 пъти на ден в продължение на 5-10 минути.
1. Застанете прави, направи краката си заедно, ръцете висят свободно. От тази позиция изпълняват коремни преси, но не напълно. Крака напълно плоски на пода, токчета не излизам.
2. Седнете на пода, опира ръцете си зад гърба му и дръпна краката си пред него. Свийте краката си, тя не се откъсне крака от пода, целта ви - да се докоснат до петите задните части. Упражнения могат да се извършват като заместник на всеки крак и два крака в даден момент.
3. От позицията на "Постоянен" отменени крака назад, като в същото време тя трябва да докосват пода само с пръсти. След това опитайте петата на крака, за да докоснат пода, но тя трябва да работи на мускулите на краката, тялото трябва да остане неподвижен.
Не по-малко важно за мускулите и стречинг. Направи една крачка напред крак, а вторият остава в сила. Навеждане напред изложени в коляното, бавно спадове напред и надолу, малко скача на крака, които стоят зад вас. телесно тегло при извършване на тази дейност се пада на гърба крак. Упражнение трябва да изпълняват най-малко 30 секунди за всеки крак.
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.