Как да направите формата на плувеца

Мога ли да използвам гмуркане отново помпата, гръдните мускули или пресата? Как да си направим фигура на плувец с широки рамене и добре развита гръдна?

Как да се изгради мускул в плуването?

Плуване - един от най-добрите спортни за подобряване на ефективността и мускулната сила, благодарение на него, те и сухожилията стават по-силни и да получат еластичност и самите мускули стават по-дълги и по-здрави.

Но, за съжаление, значително увеличаване на визуални мускули, не е необходимо да се изчака по време на пътуването. Когато обучението повдигачи мускулни влакна, които участват в малко по-различно; опростяване, можем да кажем, че мускулите не растат на дължина и ширина.

Обучение на мускулите на гърба

На първо място, обратно движение по време на пътуването и особено дълбоките мускули, разположени успоредно на гръбначния стълб. Именно тези мускули са отговорни за пряка и величествен лагер, и, освен това, те не дават разселените гръбначните дискове.

Важно е също така, че тези мускули да тренират във фитнес залата е невъзможно, но със сила обучение на техните защитна функция е изключително важно. Много от упражненията по-скоро вредно влияние върху гръбначния стълб - например, почти всички усукване.

Възможно ли е да се изпомпва в гърдите пресата и плуване?

За мускулна маса изисква набор натоварване постоянен напредък, докато при навигация и устойчивост на натоварване са постоянни. Смята се, че пътуването създаде напрежение в мускулите на ръцете, сравними само с вдигане на гири на пет килограм.

В допълнение, най-големият мит - е, че плуването помага да се изработи на гръдните мускули и коремните мускули. Разбира се, това не е така, и тези мускулни групи е почти никога включени в работа, в повечето стилове плуване.

Жп дихателната и сърдечно-съдовата система

Поради факта, че плувецът се научава да се преодолее липсата на кислород, не само подобрява мускулния тонус, но и работата на мозъка и кръвоносната система. В допълнение, добре развита най-важният мускул на тялото - сърцето.

Вторият важен момент - благодарение на плуване дихателната система започва да работи много по-добре и полезен обем на белите дробове се увеличава значително. Трябва да се отбележи, че това се отразява на разширяване на гръдния кош.

Как да си направим фигура на плувец?

След уроци по плуване разширяване на гръдния кош и раменете, а цифрата става с триъгълна форма, което е трудно да се образуват във фитнес залата. Но не забравяйте, че почти всички плувци допълнително обучени с тежести.

Това само по себе си не е в състояние да дайвинг за увеличаване размера на мускулите, тъй като тя работи само за увеличаване на тон. Особено в плувен не участват нито на гръдните мускули, нито пресата, нито бицепсите и мускулите на краката не работят толкова много

Плуване - най-добрият начин за укрепване на сърцето и дихателната система, да разработи вътрешни мускулите на гърба, както и увеличаване на раменете и гърдите. Но за напомпване на мускулите на гмуркане е просто невъзможно, тъй като изисква други упражнения.