Как да направим масаж на краката, краката, гърба, лицето
Изследванията показват, че правилно направен масаж бързо облекчава стреса, помага да се отпуснете, да се възстанови от физически и емоционален стрес. На около 10 минути на професионална маса, и можете да забравите за умората.
Но, за съжаление, не всеки може да си позволи ежедневните екскурзии до терапевт масаж, тъй като тази процедура не е толкова евтино. Но не се разстрои, знаят как правилно да се направи масаж гърба, краката, шията и други части на тялото, можете лесно да овладеят техниката и да го направи като хората, които обичате и себе си.
Повечето хора, които практикуват масаж у дома, го правят, позовавайки се на интуицията си и не се притеснява да научите как да се направи масаж на всички правила. И има защо. За да отговори на най-голяма заповед на "да не се вреди" лекарите трябва да се научат всички правила и техники на тази процедура.
А освен това, че е овладял основите на тази техника, можете да се отървете от целулита с помощта на масажа мед. Днес ние ви кажа как се прави масаж на лицето, как да се направи масаж на ходилата, краката и гърба, както и да помогнат да овладеят техниката на релаксиращи движения. Продължи.
Как да се извърши масаж?
Точките на съответните органи на гръбначния стълб.
Преди да се развие техниката на тези процедури, трябва да се запознаете с правилата, които значително повишават ефективността и намаляват вероятността от травматични ситуации до минимум:
Основи на класически масаж на гърба
Ако не знаете как правилно да се направи масаж на гърба, следните съвети могат да ви помогнат да научите основите на тази процедура.
гали движения
Поради гали извършва мускулна релаксация и подготовка на тялото за предстоящите по-интензивни методи. И това трябва да се извърши по следния начин: първо извършват движения по гърба (крака, краката, ръцете) и след това цяла.
Движението на триене
Ние ги отнесе от двете страни на гръбначния стълб и в обратната посока.
Много е важно да се обърне внимание на областта на шията и раменете, така че можете да се отървете от натрупаните соли в тях, подуване и прекомерен стрес.
месене на движение
Това дава възможност за подобряване на сърдечно-съдовата система и чиста тъкан от метаболитни отпадъчни продукти.
движение Clap
За да изпълни нуждата им от мускулите, заобикаляйки костите странични, раменете и бъбреците.
Ние правим ръка под формата на лъжица и да пружиниращи, кратки и безболезнени пляска по повърхността на гърба.
вибриращи движение
Да те трябва да бъдат с върха на пръстите в кръгови движения от лумбалните на маточната шийка. Той помага да се отпуснете мускулите и регулиране на обменните процеси.
И в края на процедурата, отстраняване на напрежението от всички мускули на пациента. И как да направя релаксиращ масаж, кажете малко по-късно.
Научете как да се направи масаж на краката
Точки за краката на съответните органи.
Оборудване за тази процедура е много проста: да извършва движения, като се започне от краката и завършва в слабините. За удобство на масаж на краката е най-добре да се вземат седнало положение. Трябва ли да се масажира всички: спрете повърхност, между пръстите пространства, върховете на пръстите, pyatochku, пищялите, телета и т.н.
Важно е да се проведе процедурата, в хода на limfatoka, тъй като това се отразява на нейната ефективност. А меден масаж срещу целулит, направени в хода на лимфата ще направи кожата опъната и красива.
Научете как да проведе масаж на лице
Със сигурност много от нас се чудят как да се направи масаж на лице, защото можете да се отървете от признаците на стареене на кожата се дължи на тази процедура и да я направи красива, опъната и тонизирана.
Всъщност, всичко е много проста:
- гали с пръсти;
- слабото движение;
- светлина движение скубане;
- Пинчър на нежни движения.
Ние започваме да се проведе процедура с масажиране назолабиалните гънки, след което включете предната част, движейки се от дъното на косата. Сега отидете на масаж на клепачите, което прави лек натиснете надолу движение с два пръста.
А пълни масажи ще се масажират брадичката почивка на палците си, с които извършват гали движения от средата на брадичката към ушните му миди.
Основи на антицелулитен масаж
Точките по дланите на съответните органи.
Масаж с мед срещу целулит - това е много ефективна процедура, която ще помогне да се отървете от така наречената "портокалова кора" във всички части на тялото.
И разходите, масаж с мед от целулита е много проста: Нанесете мед върху проблема и съдбата плътно до него на дланта, "залепване" на организма, сега рязко дръпна ръката си.
С течение на времето, ние започваме да правим тези движения са по-остри и резки, така че да има мед да влизат в порите и я изхода заедно с натрупаните мазнини.
След завършване на масаж мед срещу целулит, е необходимо да се измие мед с топла вода, не се използва прекалено твърда гъба. Следван от грес третира повърхност на овлажнител на тялото.
Основи релаксиращ масаж
Тази процедура ще бъде отлично допълнение към всеки масаж, както и да ви помогне да се отпуснете в края на тежък работен ден.
Сложете под главата си валяк или равна подложка, ръцете трябва да се намират по протежение на тялото. Като се започне с масажиране на краката, които направят кръгово движение към колянната става, и след това по бедрата.
Сега ние се върнем към помилване, като едва забележимо движение, и след това да започне да масажирате ръцете си, покриващи гърба на предварително топло Polotenchik. Отново гали продукция кръгово движение на раменете и ръцете в обратна посока.
И в крайна сметка в кръгови движения масажирайте шийните прешлени, движейки се от косата до раменете.
Желаем ви успех и добро здраве!
Оценете тази статия: (1 гласа, средна оценка: 5.00 от 5)