Как да намерите време за тренировка
Как да се възстанови през уикенда?
По кое време на деня се изгарят мазнините по-бързо
Защо не мога да пия сода по време на бременност: нови доказателства
Можете да продължите да се критикува диети прищявка и критикуват модни дизайнери не вземат под внимание особеностите на националната фигурата. Или днес, за да си купите членство в салона. Ние ще ви помогнем да намерите мотивацията.
Причини, пречещи на сделката с тях, много: кариера страст, раждане, зима "зимен сън" в очакване на пролетта или банална мързел и умора. Всеки един от тях вече сме разглеждали критично - и намери убедителен контра-аргументи.
Причина 1: нямам време
След напрегнат ден по време на работа все още трябва да тичам до магазина, се готви вечеря, направете уроците с децата ...
Това е въпрос на приоритети. Помните ли как се случва дата, вместо подготовка за изпита. Или избяга с приятел в кафене, за да обсъдят новините в средата на деня. Ние винаги намирам време за това, което ние ценим. Тя е здрава и секси тяло няма никаква стойност за вас?
Използвайте всяка възможност, за да разтегнете мускулите. Освен пеша до пекарната. Дръжте чанта на спортно облекло в офиса или в колата, така че е удобно, когато сте освободен един час или два. Някои йога студиа разполагат в графика си за обучение от кабинета, които се провеждат по обяд на намалена програма. Това е една отлична възможност да ползотворно запълни паузата между срещите или ежедневни дейности. И кой знае, може би това е мястото, където ще се намери решение за дълго време, че имате проблем или мъчение вдъхновение за нови идеи.
В вечер, няма сила дори да прочете една книга! Да, планира да ходя на фитнес ... но го направи по друго време.
Повечето от нас работят в офиса, а не на строителната площадка или в областта. Седим по цял ден пред компютъра, и от време на време ставам да направя кафе. Поради това, гумата може да бъде очите, мозъка, не на тялото. Интелигентна натоварване то няма да навреди - по-скоро обратното. Дори и една малка разходка помага да се разпръсне кръвта през кръвоносните съдове, за да разтегнете мускулите стегнати и повдигнете настроението ви. Какво можем да кажем за пълна тренировка?
Разбира се, най-добре е да се вземе сутрин, по време на работа рутинна не са изчерпани. Вие не може да се събуди призори? Опитайте отново след няколко дни, за да се събуди малко по-рано от обичайното. Така че внимателно преконфигурира биологичния часовник и спечели час и половина за обучение.
Един от моите приятели да не се хвърлят спорта помага проста техника: парите за следващия клас, тя дава приятелката си. В случай на липсващи няма обективна причина в това те остават.
Някои млади майки дори главата не са имали време да се измие. Как можете да намерите време и енергия, за да на спорта?
Нашият експерт, Професионален спорт и бивш рекордьор на Украйна маратон Татяна Кузина, отидох да тичам след две седмици след раждането. Ние не препоръчвам на всеки да го направи, но много се отпуснете и не си заслужава. Тялото се нуждае, за да се върнете към форма след дълъг период на бездействие. Освен това, редовните упражнения ще намали интензивността на следродилна депресия.
Съгласете се, стига да се хранят бебето си, за да не се яви в фитнес клуба е много проблематично. Но кой не позволява да практикуват у дома, или поне ходи с детска количка с бързи темпове? Ако се е състояло раждането по естествен начин и без усложнения, в рамките на два или три дни, вие сте готови да изпълните леки Warm-Up и дихателни упражнения. Но с пълна тренировка е най-добре да се изчака най-малко шест седмици.
Като пораснат е необходимо детето да бъде прикрепен към физическата подготовка. Наваксване с него, ви покажем един добър пример и засади здравословен навик.
Причина 4: аз се влюбих в
И той ме обича за това, което съм. Така че това обучение може да почака.
Проучванията показват, че тези, които упражняват редовно са по-доволни от сексуалния им живот. В допълнение, жените, които имат свои хобита, повечето могат да се похвалят силен и щастлив брак.
С моя физика - Само Изпълнител модел. Аз съм най-тромавите в групата - и чуете кикот зад себе си.
Ваши колеги в магазина влязоха в стаята, по същата причина, че вие - влезете във форма. Не сме убедени? Тогава изходът може да бъде групови сесии за само жени. Според наблюденията, комплексите често изострени в смесени стаи.
Причина 6: Нямам пари
Абонамент за фитнес център - лукс. В допълнение, трябва да си купите приличен форма и нови маратонки.
Какво сте решили да спестят пари? На тяхното здраве, форма, тонус? По-добре е да се откажат от дневния кифла с чаша капучино! Много е вероятно, че през последния месец е инцидент е само цената на абонамента.
Вие не може да си позволи скъп ресторант с басейн и говорят симулатори? Една малка фитнес клуб в жилищен район или фитнес-близкото училище ще отвори врати за вас от доста адекватно пари. Но в парка или на стадиона на ваше разположение и напълно безплатна.
Причина 7: Здраве не позволява
"Това е малко да получи медицинско лечение и точно аз играя спорт" - утешаваше себе си Наташа, на втория месец, без да се измъкнем от настинки.
Някои заболявания се нуждаят от лек начин на живот. Но лежи на дивана, страхува най-малката проекта - не по начина. Има много примери за това как движението буквално обедини хората обратно към живота - след тежки произшествия, спортни травми и др ...
Единствената уговорка: Преди да започнете обучението, с подкрепата на лекар. Плюс това ще работи индивидуално с треньор-рехабилитатор - това ще помогне за създаването на специална програма и ще контролира изпълнението му.
Причина 8: Аз не съм в настроение
Шефът на подарък да развалят живота. Вечерта аз не искам да виждам никого или чуя - само да се прибера вкъщи и да готвя сам нещо вкусно.
Стресът трябва да бъдат отстранени и да не запазя за себе си. Не е достатъчно, за да печелят още здравословни проблеми. Бялата светлина не е хубаво? Sport ще ви постави на положителна вълна! За песимистите са идеални за йога или пилатес: те помагат да се отпуснете и да се намери хармония. Група от някои бойно изкуство, а напротив, може да изпуска пара и да "накаже" всички свои насилници.
Намирането сили да се откъснат от дивана, не бързайте веднага да се върне в предишните планове за обучение. Според експерти, преминават пет седмици на обучение могат да намалят нивото на физическа подготовка почти до нула. Поради това е необходимо да се увеличи натоварването постепенно. В противен случай, отново да рискуват да се оттегли от играта, но за дълго време.
как да намерите време за тренировка