Как да намерите спокойствие
№ 1. одитираните усещания
Помните ли как извършват ревизии в стаята си или в хладилника? Необходимо е да се запази всички необходими и полезни, и боклуци храни липсващи и счупени неща - хвърляне. Същото може да се направи със своите емоции и мисли. Определете какво негативни мисли превъртате в главата по-често, това, което се страхувам, че вие постоянно дълбае.
Да направим списък, ще трябва да пиша всеки лоша мисъл опровержение тя да се повтаря всеки път, когато започне podstupat отчайваща.
Номер 2. Слушайте тялото си
По време на наблюдението на вътрешните държавни архиви, не само емоции и мисли, но и физическото състояние, което ги придружава. Направете си правило да се следи отблизо всяка проява на дискомфорт в тялото (сърцебиене, главоболие, буца в гърлото, стягане в гърдите, и така нататък).
В моментите, когато го правят, ние правим на прехода от съзнателния държавният контрол в детето, в която ние не сме в състояние да управлява собствените си емоционални реакции. В стресови ситуации мозъка предава контрол емоции от лявото полукълбо (отговаря за логиката и контрол) правото (в смисъл, вграден в него). Поради тази причина, ние не сме в състояние да убедя себе си, за да се направи точно в тези моменти, когато сме в плен на негативни чувства.
Така се учи, чувство на физическите показатели на прехода към неконтролирано състояние, спрете и да се успокои, да не се прави нищо в тези моменти. Всички сили трябва да бъдат изхвърлени отново, за да "завой на мозъка." Кажете си: "В момента аз не контролира това, което се случва. Но аз съм възрастен, може да се вземе в ръце. Ето защо, аз ще кажа нищо, успокой се, и тогава ще се вземат решения и да действа. "
Номер 3. Какво е най-важно?
В моменти, когато светът около изглежда тъмно и да започнете отново, за да преминете в главата ми негативни мисли, не забравяйте - че най-важното нещо в живота си, за който живеете. Сравнявайки това с несгодите, който сега е фиксиран, ще разберем, че това е без значение минута трудности. Не забравяйте да си спомня тези моменти и скъпи хора, които означават много за вас.
Един мъж с установена самоличност осъзнава, че той не трябва да живее само за себе си. Когато е трудно, това ни помага да избяга от душата на идеята, че ние сме за някой много важно, че ние не сме сами и може да разчита на подкрепата (поне морално) нашите роднини. Не е зле в лошо настроение минути, за да се сравняват с други хора - всички тези ситуации се случи, но те се справят с тях, и поради това е възможно.
№ 4. първопричините
Както се казва, няма дим без огън. И ако се притеснявате постоянно по някаква причина, тогава, за това има причина. Може би нещата не са толкова сериозни, колкото ви се струва, но това е рядко, че човек взривиха проблем на съвсем празно пространство. Така че, в допълнение към възвърне спокойствие и баланс с вътрешна работа върху себе си, което трябва да направите промените качеството им на живот.
Зает човек успокоява, когато предприемане на действия, насочени към да се отървем от източника на вътрешен дискомфорт. И като цяло, всяка работа или работа отвлича вниманието от проблемите чрез насочване на енергия в изграждането - този процес се нарича сублимация.
Например, ако не сте доволни от тяхното ниво на доходите - направете план за това как да се научите да спаси и да печелите повече. Постепенно въвеждане на всички точки в живота и да гледам това, което излиза от него, водят дневник.
Така те убие два заека наведнъж - да подобрят живота си, ще можете да се отървете от притеснения и по този начин да се възстанови спокойствие.
Какви незрял ум написването на тази статия! Ами, просто един млад глупак. дали е назрял моментът да интелигентност в този живот? Ако той иска (да узреят), съдбата твърдо dolbanot глава. Никой друг изход.