Как да наддават на тегло тийнейджър
Очевидно в стремежа си да се съобразяват с принципа на баланс в природата, някои хора се стремят да не загубят тегло, а по-скоро по-добре. Въпреки това, тези стремежи не са неоснователни.
Забележително липса на тегло, може сериозно да застраши здравето, но за жените това е изпълнен с безплодието.
Във всеки случай, как може да се осъди един човек, ако той иска да се концентрира в тялото си колекция от калории, витамини и микроелементи, необходими за живот и нормален растеж? Дори и за хора с наднормено тегло един няма да изразя всички претенции, ако наднорменото тегло, те не се съхраняват в тялото си, а някъде в друго място.
Много млади хора, особено мъжете, не са в състояние да достигнат необходимите показатели за тегло (свързани с растеж). Хормоналните промени, настъпили в резултат на по-стар, не позволяват да работят синхронно всички отдели на тялото в желаната посока. В стремежа си да постигне необходимото тегло на условия, някои тийнейджъри се местят в заведения за бързо хранене, в опит да се сдобият с липсващите калории.
Тегло тийнейджъри и хранене
Въпреки това, всяка коригираща диета. на първо място изисква високо качество на храните. За формирането на правилни хранителни навици, ще трябва да овладеят за многократна употреба (пет или шест не деня) прием на малки порции храна. Яденето на плодове трябва soputstvovatpo възможно всяко хранене. Добави калории от сокове и коктейли, включително пресни плодове. Снаксове трябва да бъдат приложени като сушени плодове и ядки. Яжте преди и след тренировка, и да пие много течности в интервалите между храненията.
Ежедневно диета трябва да бъде внимателно планирано и че е необходимо да се включат елементи на протеини храни, то е крехко месо, птиче месо, яйца. Допълнителна дневна консумация на млечни продукти и сирена мастни насърчава ускореното изграждане на мускули и наддаване на тегло в резултат на подрастващите по-лесно.
Как да се увеличи теглото на подрастващите
Решително се процедира по бял хляб, макаронени изделия с богата гама от сосове, картофи, мед, не се страхувайте и сладкиши. Преминал през тялото с повече висококалорични течности, това е чай с мляко, млечни шейкове и всички, сокове с маса, кафе със сметана и захар.
Изисква се и мазнини в салати със зехтин, богати на витамин Е, сусамово или горчица. А мазнините и zharenayasvinina не само неблагоприятни за черния дроб и кръвоносните съдове, но също така изисква големи количества енергия за храносмилането в стомашно-чревната система, която бързо ще се увеличи теглото на тийнейджър.
Натрупаните калории не трябва да се съхраняват под формата на грозен мастни натрупвания. В салона трябва да ги конвертирате в атрактивна мускулна маса.
Тялото ще се издигне и да отговори на вас благодарност, ако животът ви е подчинен на режима, с изпълнението на специфични дейности (хранене, работа, почивка, Sonne най-малко осем часа), в определени часове.