Как да наддават на тегло след една седмица, диета и хранене за наддаване на тегло
Една от статиите, които прочетох по това време, може би някой ще дойде по-удобно.
Модел параметри за модерни момичета често са не само с гол, но болезнен сън. Момичета в преследването на идеалите не само хвърлят допълнителна тежест, но често се носят на изтощение, което е изключително опасно за здравето.
Или тънкост ви придружи на живот, а целта на това е съвсем друго - да наддават на тегло по-бързо.
Този проблем е от значение за мъжката половина, особено за тийнейджъри, които искат да изглеждат впечатляващо, но в тялото не са били включени състава параметри на Херкулес или Аполон. Е, как да наддават на тегло за седмица?
Диета и хранене. За да получите по-добро ефективно в една седмица, трябва да се яде 3-4 пъти на ден. Освен това, всяко хранене е на стойност да се мисли, че дневният обем на вашата храна съдържа всички необходими елементи на тялото. Обърнете внимание на интересен и важното правило е да се постави на тегло, трябва да промените реда на приемане на храна, която е да се започне от първите (супи), а втората. Освен това, първото ястие трябва да бъдат приготвени на мазнини бульон.
Големи части. Изненадващо е, че хранителната дажба за един, който има за цел да се повиши бързо, телесно тегло, трябва да са големи. Закуската трябва да е гъста. Например, един сандвич със сирене или колбас, зърнени масло, варени в мляко. Трябва да се научи на тялото да се яде повече, но частите трябва да се увеличават постепенно!
Закуски. Между храненията (3-4 пъти на ден), опитайте се да се яде нищо друго. Можете да се откажете за тези цели, сладки плодове, ядки и сушени плодове или мюсли с кисело мляко.
Напитки. Ако се чувствате жадни, сменете сода обикновен мляко, и по принцип трябва да свикне с това, че млечните продукти от сега нататък - на основата на вашата диета. Също съответните балансирани коктейли, които могат да бъдат намерени в онлайн магазини, които те съдържат целия комплекс от витамини, протеини и фибри.
Sports. Редовното хранене - това е добре, но тя трябва да се комбинира с физически упражнения. А за този, който е решил да получат мускулна маса, то ще бъде от значение не аеробна и мощността на товара. За конкретни упражнения и препоръки за класа е по-добре да се обърнат към треньора.
Отказ от лошите навици. Ключът към успешното тегло набиране - добър метаболизъм, и нищо не пречи пътя си като никотин и алкохол. Откажете се от лоши навици, а след това на метаболизма ви ще се върне към нормалното.
Далеч стрес. Ако сте решени да пълнеем след една седмица, трябва активно да се отървете от всички видове емоции и стрес, защото те горят калории. Освен това, прекомерна емоционалността предпазва не само бързо увеличаване на теглото. Ето защо, за да се постигне желаното тегло, започнете да стои с хармония в себе си. Първата стъпка към това - пълен здрав сън!
Какви са продуктите, които трябва да "се сприятеляват" с цел увеличаване на теглото?
Отново: да спечели една седмица до няколко килограма тегло, не е нужно да се натъпче с сланина - да го замени с говеждо месо, пиле или пуйка. Увеличете приема на гъби и боб. Облегнете на извара, сметана, кисело мляко и мляко, но не забравяйте и за плодовете и зеленчуците. Към водния баланс сол е нормално, пие много вода. За да се разбере колко течност, което трябва, умножете вашето тегло по 30 мл.
Алексей
Добро време на Дмитрий! Вашият интерес към начина, по който аз мисля да си купя, така че костите не дрънчат през лятото))) Но.
Дмитрий Alta моден бутик италиански платове в нашия магазин можете да си купите италиански доставка плат.
Влад
кажете на терминала за Беларус, за да въведете номера на сметката си с буквата Б или само началото на.
Дмитрий Добре дошли да влязат без буквата (вие и той няма да влезе) само един номер. След заплащане.