Как да наддават на тегло, като у дома си

Може би най-дебелият мъж в такъв случай да каже: "Имам си проблеми", но в действителност на проблема с липсата на тегло толкова сериозно, колкото му излишък. Наистина, недостигът на тегло се дължи и на неправилното функциониране на храносмилателната и хормоналната система. Въпреки това, наддаване на тегло може да бъде във всеки случай, най-важното - да бъдете търпеливи и не се отказвайте.

Ако искате да се увеличи масата на тялото си след това, на първо място, не позволявайте на често срещани грешки - започнете да ядете всичко в големи количества. Така рискувате здравето на храносмилателния тракт, както и нездравословен начин на хранене веднага рефлектира върху лицето и кожата.

В тази статия ще научите някои методи за повишаване на теглото в дома безопасно за вашето здраве.

Мускули и мазнини

Като говорим за увеличаване на теглото, разбира се, един означава увеличаване на обема на тялото, а не само цифрите на кантара. Въз основа на това може да се каже, че е очевиден факт: ние не трябва да се яде само достатъчно храна, но и да вземат активно участие в спорта, така и неговите възгледи, които допринасят за увеличаване на мускулната сила на звука. Джогинг, аеробика, велоергометър и колоездене не се побере, защото тези видове интензивна физическа дейност, която противоречи изгаряне на мазнините, но вдигане на тежести, разнообразие от упражнения с резистентност - точно това, което ви трябва.

Момичетата също е повод за загриженост. Не се страхувайте да бъдете като фанатичен културист, спорт, само за да ви помогне да настроите вашата фигура в правилната посока.

Освен това, никой не може да пренебрегне факта, че не можете да получите по-добре за сметка на мазнините в някоя конкретна област на тялото, тялото го поставя в самостоятелен вид, без да се иска вашите съвети. Но увеличаването на мускулната обем на всеки сайт, можете да регулирате и контрол.

В допълнение, телесно тегло увеличава в резултат на укрепването на костите. Вътре нашите кости не представляват плътна структура, те изглеждат като аериран шоколад. В случай на тежък товар върху тях, те започват да се кондензира, т.е. празно пространство става по-малка, но те не растат. Това означава, че броят на скалата ще бъде по-, но явно ти не се промени.

Разбира се, да расте на ширина най-лесният от мазнини. Мазнините са по-малко плътен от мускулите и костите, което означава, че е по-лесно. Въпреки това, той не само не се реши проблема, а само може да влоши положението. Например, ако преди това не се открояват широки рамене, а след това на покълване TUM те ще изглеждат още по-зле, цялото тяло може да се превърне в насипно състояние, на нежния пол може да се появи целулит.

Хранене, насърчава наддаване на тегло

Коктейл "Бъди голям"

Този коктейл съдържа огромно количество протеин, и там се крие тайната му. Редовното му използване насърчава активното увеличаване на теглото. Рецептата на подготовка е както следва:

Вземете три литра мляко нормална и суха пинта
добавете 40 грама протеин, ако сте решени да спечелят мускулна маса
Nesquik да добавите тегло за подобряване на вкуса на напитката
След това внимателно се смесват всички съставки с миксер или пасатор
готов за пиене в хладилника, за да не вкисва

Коктейл, много по-дебел конвенционален мляко и в същото време много по-добре хранени. Основният размер на калории доставя мляко на прах. Тази напитка трябва да се консумира в рамките на деня, вместо обичайната пиенето, както и преди и след тренировка. Тъй като коктейл съдържа огромно количество калории, можете значително да намали апетита ви, но все пак трябва да има график.

Трябва да се опитаме да се пие цяла варени продукт на ден, в краен случай, изпънете допускане за два дни.

Наред с другите неща, увеличаване на броя на храненията 5-6 пъти на ден, за да се хранят най-малко веднъж на всеки три часа. Въпреки това, не трябва да се преяжда, а вечер - в противен случай просто ще се сдобие с мазнини и постигане на красиво тяло, а след това всички ваши усилия ще бъдат напразни. Вечерта се опре предимно от протеинови храни и зеленчуци, но не и на картофите.
Ефективен метод за повишаване на теглото е яденето на големи количества така наречените бързи въглехидрати, които включват сладки и брашнени продукти, като бисквити, кексове, бисквити. Също така, бързо увеличаване на теглото активно спомага за пържените картофи. Въпреки това, тези продукти не трябва да бъде основна част от ежедневната си диета.
Освен това, за справяне с липсата на тегло играе важна роля процеса на нормализиране на храносмилането. Това е изключително важно за почистване на тялото от токсини. но то не се използва най-приятното вида процедури - klizmoterapiya.
Ние също трябва да обърнете внимание на факта, че тялото започва бързо да заделят в резерв, след като удари на глада. Гладна стачка - много стрес за него, така че за да се избегне повторение на ситуацията започва да се запаси. Въпреки това, не е нужно да се разхожда постоянен глад. Този болезнен и странно в същото време за хората, които искат да наддават на тегло. Вторият ден ще бъде достатъчно. Между другото, тя също така помага да се очисти тялото си.

(Все още няма оценка)