Как да наддават на тегло аюрведа методи за получаване на тегло и мускулна маса

Ниско тегло и сложност с набор от често засяга хората с господстващо Вата. Увеличаване на теглото за тази доша може да бъде истински проблем. Много активен, неспокоен, с бърз метаболизъм Вата активно гори калории, получени с храна. Хората от този тип могат да имат много, но това не се натрупват излишни килограма.

Загубата на тегло може да бъде причината за изход Вата баланс или увеличение, така че наддаването на тегло е важно да се погрижи за това, че тази доша е нормално. Запомнете: Вата увеличи тревожност, безсъние, въздействието на студ, глад. използването на суха и студена храна. Ако искате да наддават на тегло, а след това трябва да се избягват тези фактори.

Поднормено тегло може да бъде причина за повишен питта - организма като ще изгори себе си. В този случай, трябва да изпратите сили до пързалката и да се успокои Питта.

Следваща погледнем решения на проблема с ниско телесно тегло, но преди да наддават на тегло, Аюрведа препоръчва да се мисли за това дали като цяло се направи? Ако съществуващата тегло не застрашава здравето, не скочи, не представляват никаква опасност за хората, тя се чувства добре с него, може би това беше неговото нормално, естествено тегло и подобряване на това не трябва да бъде.

Друго нещо, ако ние говорим за изтощение, намаляване Ojas (жизнената енергия), отслабване на организма или разстройства / заболявания тип Вата. По-добре също да наддават на тегло не е бил дебел, но мускулна маса, така увеличаване на теглото не забравяйте за мирното упражняване (не увеличава Вата), например, йога.

Методи на наддаване на тегло в Аюрведа

На първо място - това е подходяща диета. За да се увеличи теглото, на първо място, трябва да бъде "по-тежки" ястия, ще antivata-диета. Тази диета включва консумирането на храни с солено, кисело и сладък вкус. То може да включва следните продукти:

Полезно е да има по-често мазна храна. Храната може да бъде добавен кокосово или сусамово масло, Ki. Можете също така просто да се поглъща всеки ден в продължение на чай или една супена лъжица масло. Житни е по-добре да се опре, просто като цяло и трудно смилаеми, така че да не се нарушава храносмилането и се натрупват токсини (Амударя). Това означава, че е по-добре да се даде предпочитание на не хляб и ориз, и елда, просо, киноа, и т.н. Той помага да наддават на тегло, овесени ядки.

Зеленчуци които нямат по-добре сурови и варени. Като цяло, храна трябва да бъде топло и прясно приготвена. Студената храна и напитки трябва да се избягват. За мускулна маса разположен в диетата е необходимо да се включат храни, богати на протеини. Това може да бъде млечни продукти (особено кисело мляко и сирене), или бобови растения (например, леща или мунг боб).

Важно е, че храната е разнообразна и пълна. Добави към рецепти зеленчуци, кълнове.

Помислете за други начини за това как да наддават на тегло по Аюрведа.

Основни методи за повишаване на теглото:

В допълнение към диетата е полезно да се редовно самостоятелно масаж, например, сусамово масло (става за всички). Смазване ще помогне за успокояване Вата и благоприятен ефект върху организма, подобряват обменните процеси и да токсини.
Премахване на токсини и почистване на паразити също са важни за нормализиране на тегло и метаболизъм. Затова е препоръчително да се почиства периодично тялото и да се гарантира, че храната е добре (не формира нова депозити AMA).
За тънки хора е важно да бъде в състояние да се отпуснете. Нервите и тревожност и увеличаване на продукцията на баланс Вата. Полезни уроци по медитация, разходки на открито.
Също така важно е почивка и здравословен сън. Опитайте се да си лягате по едно и също време (не по-късно от 22 часа) и достатъчно останалите.
Трябва да се вземат тонизиращи билки, които се приготвят в млякото. Те могат да включват: женско биле, Shatavari, Ashwagandha, Бала. Аюрведа лекарства за наддаване на тегло се препоръчва да се приема с мляко Chyavanprash. Dhatupaushtik, Ashvagandatu, Shatavari или Adzhamamsa rasayanu (тоник за спортисти, за да помогне за изграждане на мускулна маса).

Аюрведа рецепти и продукти

Ето няколко рецепти, за да ви помогне да наддават на тегло.

Дати - един страхотен продукт за наддаване на тегло и енергия. Пресни смокини събрани семена, напоена с топено масло и се хранят една супена лъжица на закуска с мляко или зърнени култури. Друг начин: дати, смачкани и добавени към горещата млякото. Там също се хвърлят няколко скилидки. Смесете с пяна и да пие веднъж или два пъти на ден.

Kheer от дати

1 чаша суши дати;
5 на чл. мляко;
щипка шафран;
charoul ядки (бадеми или шам-фъстъци, също ще отидат);
топено масло;
Половин чаша захар,
¼ кардамон лъжица.

Saffron напоена в продължение на 10 минути в една супена лъжица мляко. В същото време, дати и една чаша мляко в блендер се смила до получаване на гъста суспензия. Останалите млякото е необходимо да доведе до възпаление и се добавят кардамон. charoul ядки. Има също така хвърля паста от дати и напоена шафран, добавете захарта и топено масло. Оставя се да кипи на слаб огън, като се разбърква, в продължение на още пет минути. Поднася се горещо.

Бананите - още един страхотен продукт за повишаване на теглото. Всеки път след хранене в продължение на няколко месеца, Аюрведа препоръчва яденето 2 банана. Това ще позволи да наддават на тегло, като същевременно се подобрява здравето. Можете да добавите и банани в различни ястия: торти, шейкове, коктейли и десерти.

Десерт мъниста с дати и банани

1-2 средно банан;
15 бр. дати;
2 супени лъжици стафиди;
около 15 лешници фъстъци;
75гр на кокосови;
½ ч.л. канела.

Стафиди и дати се смила в блендер, мелене в пюре банан. Смесете всичко с канела. Ако масата става доста течност, след което се оставя половин час в хладилника. Чаена лъжичка получената маса се разпространява в кокосов орех, лешник сложи вътре гайката, топката прикачвате форма. След като всички топки ще бъдат готови - да им се срине още няколко пъти в люспи кокос и изпраща отново за кратко в хладилника.