Как да контролирате вашата диета, компетентен за здравето на ilive

Хората, които се опитват да спазвате диета, трябва на първо място да следват консумацията на нездравословна храна, докато за по-здравословна диета, не означава непременно се ограничавайте с храна. Тези заключения са направени от учени от Университета на Минесота и Агро-технически университет в Западен Тексас.

"Въпреки факта, че по обичайния самоконтрол е борба на воля и желание, хората не могат да разчитат на силата на волята. Най-добрият начин да се контролира храната си - да се следи количеството на нездравословна храна, която е включена в дневния хранителен режим, "- казват инициаторите на изследвания Dzhozef Redden и Кели Hous.

Някои от тях имат достатъчно издръжливост и самообладание, да се придържат към диета, а някои не могат да се изкорени апетита си за нездравословни храни като бонбони, бисквити и други сладкиши. първият има ли такова ниво самоконтрол, които са в състояние да издържат на всички мъченията на ограничения и не-любими храни? Или може би те просто се насища по-бързо?

Поредица от учени-изследователи е дал отговор на този въпрос. Оказа се, че хората, които са в състояние успешно да се придържате към диета и не излизат извън обхвата си, задоволяват глада по-бързо.

Също така, експертите са установили, че по-голямо внимание и яснота в продуктите може да направи чудеса, и с тези, които постоянно се счупи и не може да устои на тежки ограничения в диетата. Такава яснота и селективност в храната е довело до факта, че хората са достатъчно експонирана в състояние да се вземе в ръце и да ограничи своите кулинарни желания.

По време на експеримента доброволците, които са решили да отидете на диета, да се хранят представени ястия, предлагани, някои от които принадлежаха на здравословна храна, а други - точно обратното. Някои участници бяха помолени да се преброят на парчета поглъщане.

Установено е, че темите, които разчитат колко пъти го преглътна храна, по-бързо, отколкото тези, които ядат само удоволствие, пълни. Това се отнася за онези хора, които не се различават достатъчно ниво на самоконтрол и воля по отношение на храната.