Как да ядем, за да имате хубава коса

Мечтата на всяка жена - гъста, копринена, красива коса. За да постигнем това, ние активно се използват различни шампоани, балсами, маски за коса, изплакнете главата с настойки от билки и търка масло. Но понякога, въпреки всички трикове, косата продължава да е в застой, скучна, вяла, попадат и не расте. Днес ние отново напомни за един толкова важен аспект от създаването на здрава и гъста коса, като правилна диета.

Ние правим правилната диета за храна на растежа на косата

Може би сте забелязали, че след продължителен диета коса капризни: гредите останат на гребена, че не желаете да бъдат уточнени, а след това тя изглежда скучна. Обяснението е просто: косата се храна от кръвта, така, докато сте на диета, че не разполагат с основни витамини и минерали.

Протеин - на базата на хранене за растежа на косата

Да започнем от самото начало. Косата по 70-80% се състои от протеин, наречен кератин вещество. В резултат на това, за растежа и здравето на косата е необходимо да се осигури постоянно насищане на тялото на протеин. Без прием на протеини (например, в резултат на диети протеин без) коса започва да спада постепенно.

Когато храносмилането в стомаха протеини са разделени на аминокиселини - основен строителен материал за коса. Най-ценните източници на протеини са яйца, мляко, месо, риба, сирене, зърнени култури. Храната за растежа на косата, те трябва да бъдат сигурни!

Б витамини са отговорни за растежа на косата. Не забравяйте, че им дефицит може да доведе до такъв проблем, тъй като частично оплешивяване! Повечето от групата B витамини намерени в мая, извара, сирене, мляко, покълнали зърна, черен дроб, бъбреци. Не забравяйте, че за коса храна растеж трябва да бъдат сигурни, да се включат и други техни източници - моркови, трици, яйца, боб, карфиол, соеви продукти, ядки.

подчертаване фолиева киселина сред тази група от витамини (витамин В9). Всеки знае значението му за бременни жени. И ние си спомняме, че фолиевата киселина също стимулира растежа на косата, помага на организма да произвежда нови клетки.

Внимание! витамини от група В, не могат да се натрупват в организма, че техният прием трябва да бъде постоянна, а те са лесно унищожени от алкохол, рафинирана захар, никотин и кофеин!

Правилното хранене за растежа на косата трябва да включва най-известните "красота витамин" - А и Д.

С липсата на витамин А косата е лесно да изпаднат, покрити с пърхот. Основните му източници - всичко позната още от детството треска масло от черен дроб, черен дроб, морски дарове. Малко по-малко витамин А в млечните продукти, масло.

Растително масло - склад на витамин Е. Той е отговорен за овлажняване на косата (и следователно тяхната естествен блясък и разкош), предпазва от ултравиолетовите лъчи. Също така е установено в зеле, бобови растения, ядки, овесени ядки и царевица покълнали пшенични кълнове, бадеми.

Може би един от най-важните минерали в диетата за нормалния растеж и състоянието на косата е желязо. С липсата на желязо в косата на тялото става скучна и чуплива, падане и бит.

Знаете ли, че един от симптомите на желязодефицитна анемия - загуба изтъняване и косата?

Добави в диетата за растеж на косата хранителни източници на желязо като червено месо, черен дроб, птиче месо, риба. Богат на желязо почти всички зърнени храни, яйчен жълтък, хляб и трици. По-малкият размер на желязо, съдържащ се в зеленчуците и плодовете.

Допринася за растежа на косата и да важни микроелементи като калций, цинк, селен и сяра. Значителна причина непрекъснато обогатяват диетата си извара, млечни продукти, овесени ядки, чесън и гъби.

Правилното хранене за растежа на косата: най-важното - баланс

Пийте до 2 литра чиста вода на ден, за да се осигури необходимата влага от вътрешността на тялото и косата. Между другото, едно добро решение би било вода диета!

Така че да обобщим: основната характеристика на храна за растеж и добро състояние на косата - това е неговият баланс. Посещения продукти с най-голямо значение за растежа на косата, водена от постно месо, яйца, сирене, риба и морски дарове, пълнозърнести храни, зелените листни зеленчуци и плодове.

Но излишък от въглехидрати, които са толкова богати сладкиши, може да доведе до повишаване на омазняване на настъпване на скалпа и пърхот.

Създаване на вашата диета е разумно, не се преяжда, да се откаже от "боклуци" нездравословна храна - и косата ви ще ви зарадва със сила, плътност и копринена!

Членове Източник: sympaty.net