Как да ядем, за да бъдат красиви и здрави
Рано или късно възниква въпросът в много хора. Когато се гледам в огледалото една сутрин, нали знаеш, че е собственик не най-добрият кожата. И за тежест в краката, мъчителна умора, периодична болка. Да! Това е време да промените нещо. Точно така! Един мислил за подобряване любима - стъпка към успеха! И ако четете това, това определено е готов за големите промени!
Всеки е отдавна знаят, че здрав вид зависи от това, което ядем всеки ден. Ако не посочите цел да се следи за тяхното хранене или закуска, когато дойдеш, ястието е готово, а след това най-вероятно, ще ви изтреби твърде много захар и мазнини. Да се мисли, че след като ни skushennoy повечето от калта е ясно излишно! В противен случай - когато всичко това омразно на мазнини? Така че ние трябва да избирам между правилното хранене или увисване на кожата, както и целулит. Разбира се, ние имаме за красотата! За красиви крака и всичко останало!
Съгласен съм! Много е трудно да се откажат от любимия усвояване vkusnyashek по всяко време. Ах! Може би не е знаел, че след 12:00 часа обикновено е по-добре да забравим за толкова скучно ние сме лоши въглехидрати? Бързам да ви информирам, че написаното по-горе - и истината, и да си спомня този факт. Не, не се притеснявайте! Има една сутрин! Преди обяд е време да се угоди на вкуса ви с нещо по-малко полезни, но тя е толкова вкусно! Но не забравяйте! Всичко в рамките на разумното. След обилна закуска в 2-2,5 часа, отделете време, за да се хранят. Това ще помогне да се задържи, докато обяд. Прищявка за количеството на храната - всяка техника трябва да е 200-250 грама. Съветвам ви да има по малки плочи и да не се яде повече от добре в нея. И още по-лесно - сумата, равна на обема на стомаха си, който се вписва в чаша стисна между дланите си. Сутрин-скоро време от 10 до 12 часа е най-доброто време за въглехидрати и калории. С първото хранене разбран.
Оцелели до обяд? Чудесно! След това не забравяйте, че това е време на обедната почивка, че ще се опитат, споделят 50% до 50%. В тази част на деня на плоча от 50% въглехидрати (полезни) и същия процент на протеин плюс само долна 2 - 2.5 часа. Това не е толкова трудно. Въпрос на навик. Трябва само силно желание и се стегнеш. Ако сте - силна, а след това, след като за кратко време ще има едно прекрасно чувство на лекота и увереност. Не спирайте! Започнахме - така върви до края! За най-добри резултати! За себе си! Съветвам и същ мобилността. Преместете повече! Не бъдете мързеливи! Знам! Знам! Това е време да се говори за вечеря.
Вечерта се даде предимство на зеленчуци и плодове, както и млечни продукти. Sleep ще бъде добре, и наистина трябва да бъде, защото след 16:00 процесите в тялото, които са отговорни за храносмилането, забавят. Жалко, телата им. Те не са направили нищо лошо! Вечеря е задължително за 3-4 часа преди лягане. Отново притеснява, че може да има искам страховито? Не се притеснявайте, мед, гореща час, за да ви помогне да, добре, или ферментирали печени мляко, кисело мляко, кефир. Лягай да спиш спокойно. Сутринта ще ви даде леко чувство и смелост. На добър час! Напред към здрава и красива "I"!
Не забравяйте, че тези препоръки за вас и благодарение на него, трябва да се намери оптималната си диета. Слушайте тялото си - това е задължително да ви кажа, ако ще го вземе под внимание!
Яжте вкусни и здравословни в същото време, за комбинация от продукти, които ви харесва, а не наложена отвън изглежда. Изберете пресни, качествени храни, но по-добре - тя порасна себе си в зеленчуковата градина! Желая ви здраве и красота!