Как да извършите sirshasanu

С поглед към йогата на снимка, стои на главата си, след като е възможно да се каже до каква традиция той практикува - но малко, дори и сред хора от учители, които могат да се похвалят дълбока и (най-важното) практически познания Sirshasany - и от малкото, които имат, от време на време не желаят да разкриват "тайна" информация за студенти, така и "конкуренти". Това не е голяма тайна, че правилното изпълнение Sirshasany осигурява пречистване и пробуждане на чакра Сахасрара и след това сидхи (суперсили). уроци Група Sirshasanu рядко се практикува, често просто се научи - и само мимоходом и в общи линии, без да докосвате важни нюанси - и по този начин остави на разположение на позицията. Повечето начинаещи до тази представляват просто не са готови, а повечето от "продължава с" не знам как да го направя - или правя грешно, и не се получи кой знае каква полза от него. Това е, както виждаме, ясно разбиране на практиката замъглява необичайно гъста мъгла на невежество, гаден истински дух на йога. Опитайте се да разберете!

Всичко би било добре, но само на няколко майстори, от друга страна, смятат, застанал Sirshasane тази отправна точка е много нежелателно, особено понякога позовавайки се на данните от традиционната китайска медицина - което се разглежда въздействието върху горната точка на главата смъртоносно! Някои скептици дори предполагат, че редовната "погрешно" багажник - в горната част - може да има отклонения череп, въпреки че е трудно да си представим такъв процес при възрастните.

Малко от логически разсъждения, които ни водят в хода на дискусията. Axial товар, който може да издържи човешкото врата е около един тон, но на кръста - само с няколко килограма (врата е проектирана да издържи теглото на главата - около 5 кг), а след това започва травма на врата, дори и с най-добри намерения. За по-голяма яснота, можете да вземете един мач или клечка за зъби - и се опита да го изтръгне между два пръста по оста (вертикална): няма да успеят, и вие скоро клечка за зъби прониже пръста си! Това е съвсем друго нещо, ако в същото време тласък за пръчка страна с друга страна - тя веднага се огъват, а дори се счупи. Това е начина, по който се държат и гръбнака Sirshasane. Друг пример - много хора са видели, както в жените Изток носят на главите си буркани с вода, а след това един куп тухли под 100 килограма! Западният човек е ужасена, но те могат да направят годините (Друго нещо, което износването на хрущялите, също не е отменен - ​​но - експерти потвърждават, - това не е нещо, което бързо).

За нас е важно да се разбере едно нещо - че ако на шийните прешлени са изравнени по права линия - това е възможно да го Sirshasane на гишето в горната част - огъването на шийните прешлени не се среща (строго погледнато, или го е сведена до минимум), и да бъдат избирани, за да имате най-много позволи на корабите и други фактори - на врата, като цяло, а не "обърна": работни ръце, гърба, коремните мускули, дори - но при запазване на мускулите на тялото изправено работа врата не се нуждаят.

Друг аспект на трибуните - с изключение на скелета, и не забравяйте, циркулацията на кръвта - тогава пак, всяко навеждане на врата (наклонете главата напред или назад отдръпна) всяко пряко или обърнато положение на тялото не е желателно, тъй като усложни кръвния поток и може да предизвика странични ефекти и редовно изпълнение - патология.

И накрая, третият аспект, не по-малко съдбоносен за това как ще се направи Sirshasanu. Това е вашият мускулен тонус, и наличие на мускулно-психологически блокове, особено в областта на шийката на матката и горната част на гърба. Ако дадено лице мускулна хипертонични тази област, тя се характеризира с "бокс" шкаф, Печ изпомпва, врата и раменете са обтегнати през годините - в практиката на йога е присъщо на агресивен, силен стил - и да бъдат избирани в Sirshasane е най-удобен "на челото!" Аз дори да признаем, че има силно мускулите на врата при ниво на спортиста ще, до известна степен (временно) за защита на това лице от нараняване - но още по-поробва яка зона. Ако човек е психически ( "живот") и мускулна на фона (в практиката на йога и "у дома") вече спокойна - подпомогнати от един верен работа в асани и практиката на йога нидра - щанд Sirshasane е най-удобен в горната или някъде -Това средата. Това означава, че отново - "да ми покаже как стоите на главата си. - и аз ще ти кажа кой си ти" Ясно е, че мек, спокоен, "тялото на котката" в йога работа достатъчно, това е процес, и индикатор за тази практика, а не като извинение да се хваля, и поробване на шийката на матката-яка зона и като цяло стойка на глава "на челото" - не е диагноза, а не причина, за да създадете допълнителен стрес. Всяка практика, тъй като може да е в момента, а не като "правилно" или "дясно". Без разбирането на тази практика, нито Sirshasany или други техники на Хатха Йога подход е просто опасно за живота и психиката.

Така че сега ние разбираме, че въпреки привидната простота на същността на въпроса, един отговор не може да бъде. И това ни довежда до третата група от майстори на лагера, които предлагат свои последователи да разберат този въпрос и да намерят опора директно в хода на практика, чувствата. Тези майстори принадлежат на Свами Сатянанда Сарасвати и Виктор Бойко - имената, разбира се, което води до бездната на уважение (поради също факта, че както на експерта - не само йога, но също така yogaterapevty). С.С. Сарасвати точно показва препоръчва точка - между "точка Дхирендра Брахмачари", т.е. удебеляване на костите, и короната. Една точка е около три пръста под короната и съхранява емпирично - когато се разчита на чувства така, сякаш тялото се суспендира в безтегловност (а именно, този метод води Бойко).

В един момент аз станах много любопитен за това как едни и същи "правото" да извърши Shavasana мен лично. Се записах помощта на един от приятеля си, който също е учител по йога и "виждане" - т.е. способен да приеме за прана в друг човек и по този начин промяната на състоянието на системата чакра в различни пози. Работата с тези необичайни специалист за само на 2 минути (и последователно провежда стойка на глава на две различни точки на контрол) демонстрира значително - най-добри резултати по отношение на енергията, точно в позицията, която е най-удобно (в моя случай - С. вариант Сарасвати и V.Boyko). Това означава, че се оказва, че логически уважаван йога капитаните или лекарите могат да кажат едно нещо - и кой вариант е най-добре за вас - можете да определите само себе си.

И още веднъж за безопасност. дори ако мислите, че са готови да започнат да разработват Sirshasanu, е необходимо да се направи и за пранаяма: добавяне на натоварване много бавно, и по време на изпълнение на практика - буквално за няколко секунди всеки път. Повече от 5 минути в Sirshasane за общи цели, които не трябва да стоят. Във всеки случай, след изхода на позата е необходимо за компенсиране на обърнато положение Shavasana незабавното изпълнение (или Balasan) половината от времето, което се извършва Sirshasana. Направо, а дори и да се повиши главата и тялото му напълно неразумно след напускане Sirshasany най-добре първо внимателно се върне към първоначалното положение (Balasan) и след това внимателно обърнете и легнете по гръб. Също така, ако след позата имате червени очи (колби в очите спука) или болки в главата - означава всяко поза изпълнена неправилно или твърде дълго, или входно-изходни са неправилно или диета не отговаря на даден сложността на йога практики (например, месо или напитки през деня преди Shavasana - рецепта за главоболие).