Как да изтеглите пресата у дома си, как да се дъното и натиснете, за да премахнете корема мазнини

Rocking пресата - едно просто упражнение, което е доста ефективен начин да подобрите здравето си и да запазят младостта. Все пак, въпреки факта, че това упражнение не изисква специални умения, много хора се питат: "Как да изтеглите пресата у дома." Е, нека се рови в теорията и знам отговора на този въпрос.

Предните коремните мускули са разделени в две преса - отгоре и отдолу. Каквато и да е упражнение за пресата, че не изпълнява, ще се използва само за две корема и мускулите на гърба.

А чудесно упражнение за изпомпване на медиите в дома е да се повиши багажника от легнало положение. Въпреки това, ефектът ще бъде очевидно, само в случай, ако се прави редовно. Благодарение на популярността на коремни преси, много хора, придобити добре развита горните кубчета преса. Усукване може да се направи и с двете натоварването и стои в специален отдел. И в двата случая, ефектът ще бъде най-осезаемото, на по-голям товар по време на часовете.

Как да изтеглите по-ниски корема? Само в последния момент устойчиви,-интензивни тренировки, можете да рисувате двата долни кубчета. Първо, трябва да се чувстват тези мускули добре.

За да се залюлее на долната част на печата, вдигане на стоп лежи бедрата. Но това е еднакво полезни упражнения са също топка усукване, на моста (това се прави от една страна и усукване на краката с добре документиран). Не забравяйте, че при извършване на тези упражнения, вие не трябва да бърза!

Почти всичко, което започва да се люлее в пресата, се опитваме да създадем по тялото му "колан Адонис". Нейната отличителна черта е, че тя е с V-образна форма. Появата на "колан Адонис" е възможно само ако човек развива мускулите на пресата (отстрани и на дъното) правилно и хармонично. За да се постигне такъв резултат, не всеки може.

Извършване на алтернативни странични извивки, усукване, докато държи топката в ръцете си. Това ще се постигне ефектът на първоначалното усещане за лекота на неговата странична преса. Преминете към по-напреднали упражнения само когато усвоили достатъчно добре тази проста поредица от стъпки. Между другото, в първоначалната програма, можете да включите и коремни преси.

Много е важно, когато се занимават с натиска на мускулите да работят, как външно и вътрешно. Плосък форма на корема, ще се постигне само чрез работата на вътрешните мускули на пресата. Преглед на корема не е естетически, ако ще се развива само външните мускули.