Как да изтеглите натиснете симулатор

Много момчета и момичета, които искат да донесе тялото си в ред, мислят за красивата корема.

Съгласете се, хубаво новина изглежда добре за мъже, така и жени. Ето защо много отдаваме голямо значение на кубчетата върху корема й.

В действителност, за да се постигне красива преса не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. За съжаление, много хора смятат, че една дума, хаотично обучение ще се постигнат желаните резултати в краткосрочен план, но това не е така.

Разбира се, всичко зависи от вашия фитнес, с която можете да започнете обучение, но някак си, че трябва да бъдат подготвени за това, че трябва да работим усилено. Само редовно и редовни физически упражнения ще ви помогне да се постигне желания резултат.

Можете да изтеглите преса у нас и в салона на симулатора. Има доста голям брой ефективни упражнения, всичко зависи от вашите желания и възможности. Например, ако не сте в състояние да посетите редовно фитнес зала, можете да практикувате у дома.

Ако имаме възможност редовно да тренират в залата, защо не?

Във всеки случай, ние ще говорим за упражнения, които могат да се извършват в залата и в домашни условия.

натиснете тренировка

Планк. Може би, барът е един от най-подценяваните упражнения по време на процеса на обучение. И това е една много добра причина. След ивица е един от най-ефективните упражнения за пресата.
Някои хора смятат, че това не е просто упражнение, и поради това много ефективна, но това не е така. С правилното изпълнение техника, не само укрепват коремните си мускули и да го направи облекчение, но и за укрепване на бедрените мускули, мускулите на гърдите и гърба мускулите.

Друг красотата на това упражнение е, че тя може да изпълнява абсолютно всички. Дете, жена, мъж, това не е от значение. В допълнение, в бара може да се направи с всяко ниво на обучение. Дори ако сте само началото, можете спокойно да добавите бара във вашата тренировъчна програма.

Класически лента е сравнително проста. За да изпълните правилно е необходимо да се намали краката заедно, лактите трябва да са точно под раменните стави. Назад трябва да се държат прави, въпреки че това е достатъчно трудно да се опита да избегне огъване в кръста. Задни части трябва да са в постоянно напрежение, когато лентите са гледат на пода.

Лег - е друг ефективен вариант

Ако сте по-скоро като на работа във фитнеса, отколкото на собственото си тегло, а след това тази опция е за вас. Резерви като лента, е достатъчно ефективен, въпреки своята простота. Всички опции за изпомпване на пресата на пейката много. Нека съборят общите правила

Защо обучение на пейката по-ефективен от изпомпване на пресата в хоризонтално положение?

И в двата случая, вие се ангажират същите мускулни групи, но уроците на пейката е много по-ефективен от гледна точка на резултатите. Тук ще намерите много по-рано кубчета или липса на мазнини, ако ще се прави на пейката, отколкото в хоризонтално положение чрез изпомпване на пресата.

Наваксване на пейката за пресата имайте предвид, че след определен период от време, тялото ви ще свикне с напрежението, тогава има смисъл да се занимава не само със собственото си тегло, но също така и да се добавят тежести, но само ако упражняването тя осигурява.

Днес обсъдихме няколко доста ефективни упражнения за пресата. Следвайте инструкциите, и увери, че резултатите няма да ви кара да чакате твърде дълго.

Най-доброто в категорията

Преди да мисля за правилното инфлация на печата, първо трябва да се мисли за правилното хранене. След кубчета помпа под мазнината не е много хубаво. В крайна сметка, 90% от резултатите зависи от храната. Не забравяйте, че в главните базови упражнения, пресата също работи. Вие не трябва да се справят с него всеки ден достатъчно и изпомпване три пъти седмично, за да се постигне желания резултат.