Как да използвате лятна ваканция, платформата за съдържание

"Как да се използва

За да започнете, децата не са възпрепятствани - да се наспи съдържание сърцата си "! Известно е, че по-голямата част от децата 1-1,5 достатъчно сън, а понякога дори и 02:00. Но детските неврози най-често се развиват в резултат на системна липса на сън.

Максимално използване за промоция на здравето на ефективни и достъпни средства за закаляване - слънце, въздух и вода.

Слънцето е топло, добро настроение и здраве. Въпреки това, прекомерно излагане на слънчева светлина може да има отрицателни ефекти: слънчево изгаряне, сърдечно-съдови нарушения - съдовата система, респираторна депресия, летаргия, раздразнителност, световъртеж в резултат на топлина и слънчева светлина удари. Децата не трябва да бъдат специално, за да си правят слънчеви бани на слънце. Тя е много по-безопасно, по-комфортно сред зеленината, под шатра, доколкото е възможно далеч от отъпканите пътеки, промишлени предприятия.

За да се избегне прегряване, което трябва да покрие вашите шапки на главата, шапки, Панама.

Лятното часово време - най-благоприятното време, когато всички налични възможности за детето да се използват изцелението ви трябва. През лятото на децата трябва да са на открито, колкото е възможно. Разходки, спорт, физически упражнения за обучение - най-добрата почивка след зимния период на годината.

Не е препоръчително да се позволи значителни различия в ежедневието: час за събуждане и лягане винаги трябва да бъде постоянна, или променена в разумни граници.

Диетата трябва да съдържа адекватни количества млечни и месни продукти, пресни плодове и зеленчуци. Лятото е най-благоприятното време, за да компенсирате липсата на витамини.

Деца с хронични заболявания полезно подобрение в условията на санаториум. Родителите трябва да използват лятно време, за да се консултира с детето на лекари и провежда курс на физиотерапия.

За да се избегне психологическия дискомфорт, конфликта, болест следва детето предварително, за да се подготвим за лятната ваканция.

Планирайте вашата лятна почивка с децата. В същото време, не забравяйте, че разходки, спорт, физическа култура и спортни дейности на открито трябва да бъде ежедневно.

Температура на сянка трябва да бъде 20-22 * С Не можете да правите слънчеви бани на празен стомах и по-рано, отколкото в 1-1,5 часа след хранене. Най-доброто време от 9 до 11 часа и от 16 до 18 часа.

По време на първата 2-3 дни престой на пряка слънчева светлина трябва да бъде не повече от 5 минути, след което постепенно се увеличава. Срок за слънчеви бани е строго индивидуално: в зависимост от възрастта, вида на кожата, състоянието на детето.

Желателно е, че децата не лъжат на слънце и игра, тичане наоколо, го получавате на слънце, на сянка. Слънчеви бани са противопоказани за деца с повишена температура, неразположение, главоболие.

Важно е да се знае, че приемането на лекарства
препарати, преди да почивате на плажа може да
провокира слънчево изгаряне. Те включват
сулфа лекарства. Като тези и
Някои други лекарства повишава чувствителността на кожата към слънчевите няколко пъти.

На разходка трябва да се вземат с минерална, бутилирана или преварена и охладена (но не ледена) вода, която трябва да се пие в големи количества в малки глътки и сок или плод.

На горещите дни, децата трябва да носят само естествени материи. Както неща добър костюм за защита от памук и лен. По-добре е да се даде предимство на цветни тъкани (червено, зелено, жълто, оранжево, синьо), а не монотонен светлина. Светъл цвят дрехи (особено бял) в по-голяма степен минава слънчева светлина. Облекло от химически влакна "не дишане" (в която детето се изпотяване) и преминава 13-25% от радиацията.

По време на къпане в реката, езерото или морето на детето, има няколко фактори на околната среда - въздух и температура на водата, вятър, слънце. В допълнение, когато къпете детето активно се движи с участието на почти всички мускулни групи, а натоварването на гръбначния стълб и ставите са значително намалени. Този вид втвърдяване изисква внимателно наблюдение от страна на възрастните

Swim в открити води може да бъде 3 - 4-годишна възраст, но само след един курс на подготвителните процедури (фрикция, изливане, душ). Температурата на въздуха трябва да бъде 24-25 ° С и температурата на водата - не по-ниска от 20 * С Продължителност къпане първоначално е 1 до 2 минути, като привикване и зависимост от реакцията на детето 5-10 минути. При първите признаци на хипотермия ( "настръхнеш", температура) трябва да стигнат до брега.

надуваем средства е необходимо да се избере най-правилното за малки и не-плувци деца: най-добре е да се използват надуваеми жилетки, в никакъв случай не може да се използва матрак.

Изключително силно влияние върху детето има къпане в морето (водата има сложен химичен състав). Много полезен морски въздух. Къпането в морето е забранено за деца от две години. Root тези процедури могат да бъдат вода при температура не по-ниска от 20 * С На първото къпане на бебето по същество само на късите, като във водата в продължение на 20-30 секунди. Постепенно продължителността на престоя в увеличението на вода до 3 - за 5 минути. здравословното състояние на детето трябва да се следи внимателно и си реакция при плуване.

Много деца обичат да играят на пясъка близо до водата. Периодично се изпълняват във водата. Подобен вариант - отлично процедурите за закаляване.

Ако отседнете в селото или в страната, нека детето сутрин да тичам бос в росата. Кратко излагане на студена вода в подножието води до крак и че съдовете едновременно назофарингеален регион съдове се свиват, а след това рязко се разширява. В резултат на кръвообращението в назофаринкса увеличава, създаване на надежден бариера за патогенни бактерии и вируси. В допълнение, ходене се счита за плоско стъпало предотвратяването роса.