Как да изгаря мазнините по бедрата и корема, хармонията и красотата на идеала
Някои части на тялото са много трудни за да направи по-привлекателна, че е за изгаряне на мазнините в места, много по-трудно. Следователно се изискват специфични упражнения, насочени към изгаряне на мазнини по бедрата и корема.
За да бъдем здрави, без мазнини "уши" в тези области, трябва да сте готови за големия бизнес прекарват много време и усилия, за да се упражнява. На първо място, трябва да се яде балансирана диета, диета в съчетание с физическа активност всеки ден. Никой не може метод сам по себе си не дава желаните резултати.
Препоръчително е да се ядат храни, съдържащи витамин С и антиоксиданти, като например плодове, боб, зелен чай. Избягвайте мазни храни трябва да са на възможно най-много. Има някои съвети, които можете да използвате, и се добавят към дневния си режим за ефективно изгаряне на мазнините в областта на корема и бедрата.
Какво ще помогне изгаря мазнините по бедрата и корема
Бягане, ходене, каране на колело - най-добрите си приятели. Почти всички хора могат да изпълняват тези три упражнения. Те не са само добро за тялото, те също да помогне за изчистване на съзнанието си от негативните мисли, за намаляване на стреса. Краката ни работят и това е голяма помощ в борбата срещу мазнините по бедрата.
Ето защо на разходка всеки ден, най-малко, от дома до работа, или каране на колело може да помогне за намаляване на мазнините в тези проблемни области. Опитайте се поне да ходи повече, разположен на мобилния крачкомер Наблюдавайте активност за деня.
Упражнение за други части на тялото. да губят тегло бедрата и стомаха
Не правете грешката да си мислят, че с цел да се намалят мазнините в областта на корема, което трябва да направите само на коремните мускули упражнения. Всички мускулни групи трябва да упражни за загуба на мазнини, тъй като метаболизмът реагира бързо, за да се превърне храната, която ядем в хранителни вещества, които са толкова необходими за организма, вместо да бъде депозиран в бедрата и ханша долната част на корема.
Трябва да изберете подходящия набор от упражнения за себе си, ако ще да се запази хармонията на къщата. Например, универсална форма каишка упражнение, което предполага участието на много мускули на тялото едновременно. Това натоварване е идеален, не изисква много време, важно е само правилното и редовни физически упражнения.
йога помощ изгаря мазнините по бедрата и корема
Йога прави тялото силен и гъвкав, подобрява здравето и повишава умствената яснота. Така че като бягане, ходене или каране на велосипед - йога свързва ума и тялото, което ви дава по-голямо чувство на спокойствие и уют. Йога укрепва мускулите, подобрява стойката, може да направи тялото ви по-балансирано и женствена.
Искате ли да се премахнат мазнините по бедрата и корема - казва сбогом на захар
На първо място, този навик ще искате сладко, се оттегли постепенно. първоначално Можете да използвате заместители на захарта, но мисля, че те не са били чак толкова безобиден, така че на пръв Препоръчвам подсладители с стевия. Това е най-малко на растението, но не и химия.
Пийте чай без захар, можете бързо да свикне, заменяйки обикновено черно до зелено или плодов смес с добавка на мента, плодове и билки. Опитайте се да избегнете ароматни изкуствени добавки.
Хапчета и кремове в борбата с мазнините по бедрата и корема
Сега на пазара има много различни добавки под формата на таблетки, например, за да помогне на изгаряне на мазнините. Разбира се, някои от тях могат да бъдат полезни, а други не. Но имайте предвид, че тези продукти не могат да работят чудеса, че сте загубили тегло и намаляване на мазнините. За да постигне целта си по най-ефективния начин - е да се избере подходяща диета и физически упражнения не спират.
Редовното използване на кремове подобряват състоянието на кожата, но е малко вероятно да отнеме мазнината. В този случай е по-добре да се комбинират използването на антицелулитни кремове с бедрата вакуум масаж и упражнения за укрепване на пресата.
Как да изгаря мазнините по корема и бедрата с упражнения
Основни упражнения за ежедневно изпълнение:
Застанете с краката си, определени на ширината на раменете, се огъват коленете си и да докосват земята с ръце. Качи се бавно, прехвърляйки цялата тежест на левия му крак, огъване дясното коляно и дясната ръка докоснете правилното пищяла. Задръжте тази поза в продължение на няколко минути, се върнете в изходна позиция и направи същото нещо, чрез пренасочване на тежест на другия крак. Повторете това упражнение най-малко двадесет пъти.
Качвай се на колене, сложи ръцете си пред него на пода, повдигнете единия крак назад и го издърпайте като далеч, колкото можете, дръжте крака си по линия, успоредна право към тялото. Бъдете само на ръцете, поддържа тялото си прав и все пак, да остане в това положение за толкова дълго, колкото можете. Върнете се в изходно положение, почивка на няколко секунди, направете същото с другия крак.
- Движението на краката гама
Легнете по гръб на пода, повдигнете единия крак, начертайте кръг във въздуха. Дръжте крака прави, се движи крака си бавно и внимателно - първо в едната посока, а след това в обратното. Правете това упражнение в продължение на 30 секунди, почивка за няколко секунди и след това регулирайте крака.
Хавайският обръч (обръч) - красива, просто, подходящ за всички спортове симулатор. Нейната мисия - да помогне за ефективното поддържане на добра физическа форма. Това фолио също ще помогне изгаря мазнините по бедрата и корема. Опитайте се да се обърне на обръч около кръста си за десет до петнадесет минути. Направете това всеки ден. Това упражнение ще ви даде по-голяма гъвкавост, ще помогне за постигане на максимални резултати.
- Упражнение крак - ножици
Това упражнение има за цел да се бори с броя враг един - мазнините в долната част на корема. Лежейки на пода, по гръб, вдигнете краката си под ъгъл от 90 °, на тях си направо. След това вдигнете единия си крак над друга по-долу. Следвайте широк удар краката си, с редуващи се с единия крак трябва да е от другата. Направете това най-малко 50 пъти.
Струва си да припомним, че дори и ако искате да изгаря мазнините само на бедрата и корема, не трябва да забравяме и за други части на тялото, като краката, бедрата, ръцете.
Помислете за тези препоръки за подобряване на вашата диета и физически упражнения всеки ден, чиято цел - да изгаря мазнините по бедрата и корема. В действителност, този начин на живот има своите предимства по принцип: физическа активност, което води здравословен начин на живот, по-рядко имат проблеми с наднорменото тегло.