Как да изгаря мазнините на едно място

Много хора са склонни да изгаря мазнините, доколкото е възможно, без да навлиза в подробности за този процес. И това е голям пропуск. Разбирането за това как да всъщност ще се отървете от мазнините, като улеснява пътя към идеалното тяло - човек осъзнава как тялото му и това, което трябва да направите, за да остави килограми и не се връща.

Иван Krasavin

- процес на изгаряне на мазнини се извършва както следва: натрупаната подкожната мазнина под действието на хормоните се разделя на мастни киселини. След това, киселини се отделят в кръвта. Дали тези киселини се използват за генериране на енергия - зависи от индивидуалния активност, ако тя се движи, се използва киселината. Ако не е, той ще остане на "плува" в кръвта.

За да започнете процеса на загуба на мазнини, трябва да се създадат определени условия за производство на хормони. За разграждането на мазнините е отговорен соматотропин хормон - растежен хормон. И все пак той се нарича хормонът на стреса. Това означава, че се оказва, че човек трябва да се създаде някакъв вид стрес, тези хормони са били разпределени. При стресови ситуации са предназначени за зареждане - власт, аеробика, експлозивен.

За тези хормони продължават да работят, включително процеса на загуба на мазнини, трябва да създадете калориен дефицит. Ние трябва да се намалят калориите диета от около 500 калории. Това е, ако ви се налага да консумират 2500 калории на ден, за да започнете процеса на изгаряне на мазнини, трябва да се намали калоричността на 2000 ккал. Но има едно правило - ако имате намалена калоричност от 500 ккал, това ниво трябва да се следват най-малко една седмица. Ако смятате, че процеса на изгаряне на мазнини се е забавил, една седмица може да намали още 500 калории - до 1 500. Въпреки че това е опасна фигура. В този случай, е необходимо да се знае и да се има предвид такова нещо като основен енергиен обмен. Изчислете то много лесно - в интернет можете да намерите специални калкулатори. За всеки човек ще има тяхното основно обмен на енергия. Така че, консумират по-малко калории, отколкото предвидените в основния метаболизма, не може - ще бъде сериозно забавяне на обмяната на веществата.

Анастасия Nagovitsina

спортен диетолог, perconalny треньор, фитнес студио "Берег"

- на мазнини в тялото се съхранява в мастните клетки под формата на специални вещества - триглицериди. За да се гарантира, че всички нужди на тялото (захранване, изграждане на клетъчни мембрани, хормони и други подобни. Г.), мастна клетка трябва да разцепи триглицериди на мастни киселини и глицерол. Този процес се нарича разцепване липолизата. Мастни киселини и глицерол от мастните клетки се транспортират в кръвта и да влязат сайт на потребителя.

За да започнете да липолизата, мастните клетки трябва да получават сигнал от хормоналната система - че той управлява работата на клетъчно ниво. Хормоните, отделяни в кръвния поток и се транспортират в тялото. Преминавайки през клетката, която е необходимо да се промени активността на хормони в контакт с рецептора и се оставя отбора за разграждането на мастните клетки. Уловени в кръвта мазнини се свързва с кръвни протеини, той се разпространява чрез кръвния поток в тялото и се използва, когато трябва енергия. Това означава, че този "свободен" на мазнини, което трябва да похарчите. Ако тялото е имало недостиг на енергия в най-добрия случай те се връщат отново към мастните клетки. В най-лошия - ще страдат риска от атеросклероза и кръвоносните съдове се появяват.