Как да изберем тегло

• Изчислете капацитета на тялото си
• Разберете колко трудно искате да се обучават
• вдигне теглото

За тези, които тепърва започват да се занимават с тежести, има много въпроси, как да започнете и до каква степен, как да се обучават по-добре и кога, и така нататък. Най-важното и главницата, както и на първо място е въпросът, теглото kukuyu избера? В тази статия, ние ще ви разкажа за него, можете сами да изберете теглото и вида на тежестите и да започне подготовка.

Изборът на тегло - сложен въпрос. В края на краищата, те са различни. Стандартни тегла. Които са на разположение при един от спортен комплекс теглата на 16, 24 и 32 кг. Но, за да открие тегло 8 кг и 48 кг. Имам много тичат и да потърсите. Какво прави той? Например, за жени, които искат да направят външния си вид по-добре. Тя трябва да започне с тежести тегло 8 кг. По-добро момчета 16кг.

Ако някога разтърси прът, ще бъде лесно да се определи теглото е необходимо за вас тегло, тоест, ако се изкачи до 100 натискания прътът, имате нужда от тегло 16 кг, а ако са повече от 100, а след това да вземе 24, но ако смятате, че това не е достатъчно, да вземе тегло от 32 кг.

При закупуване на по-добре купи две тегла на 16 кг и 24 кг за двама. Необходимо е да се увеличи силата. Когато обучението понякога трябва да използвате тежести с тегло само за 24 кг. Това ще ви позволи да се направи по-тежък товар и увеличаване на мощността. Също така, ако алтернативни системи за обучение, може да се използва за стартиране на 16 кг, 24 кг и след това, по този начин променливо тегло и обучение комплекси, съответно.

За да се отговори на въпроса точно за това, как да изберете тегло, което трябва да се знае какъв вид товар, който извършване. Ако се справят добре с напрежения, и мислите, че това е твърде лесно, ние можем да ви предложим на тренировките с тежести. В едната си ръка, вземете тегло 16 кг, а в друга страна с тегло от 24 кг, в края на краищата трябва да имате нещо на ръка 40 кг. Направете желаните комплекс упражнения и да сменят собственика си.

Налице е също въпрос на какво тегло да поеме тежестта да се увеличи натоварването за власт, и това, което тежести да поеме теглото на товара, по силата на издръжливост? Отговорът е да се зареди и сила трябва да направите едно упражнение с тежести 5-6 пъти, тя не се чувстват твърде уморени, това е, за вас, това упражнение трябва да е с умерена тежест.

Например, ако вдигнем летвата до 16 кг на около 20 пъти, а след това са перфектни тегло около 24 кг, но не повече, защото с 24 кг тегло, можете да направите само 5-6 повторения упражнения. Но това не означава, че няма да бъде в състояние да се вдигне като не се ангажира всеки човек има своето собствено тяло, и всеки избира собственото си тегло и вид на товара, както и физически упражнения. Така че не се страхувайте да експериментирате, но да не забравяме за здраве, да бъдат внимателни.