Как да изберем шейк протеин за отслабване, фитнес
Протеин разклаща - нискокалорични продукт, който се основава на протеинови съединения. Предимството на тази напитка - че протеинът при поглъщане не се отлага в мазнината, е строителен материал за мускулна маса. Разбира се, ако не го направите във фитнеса, мускулите ви е малко вероятно да растат и да получат облекчение, но мазнините в тялото със сигурност ще си тръгне.
Как да се пие протеинов шейк
Протеинови шейкове за отслабване замени два пъти на ден в продължение на 5 хранения на ден. Обикновено е закуска и вечеря на втория (два часа преди сън). Останалата част от храната трябва да бъде балансирано и съдържа протеини, мазнини и бавни въглехидрати. Не пренебрегвайте балансиран режим на хранене - това е много важно за загуба на тегло и здраво тяло.
Ако решите да използвате протеинови шейкове за отслабване включва в ежедневието си на дневна физическа активност. Не е задължително тичат към фитнеса или басейна - просто на разходка след работа или да се организира сутрин бутам в близост до къщата.
Прочетете повече за: Как да изберем отслабване крем?
Протеинови шейкове не могат да пият на един дъх, те трябва да се пие бавно.
Ползите от протеинови шейкове
Ако пиете протеинови шейкове редовно и да не забравяме за физическа активност през последния месец, можете да отслабнете до 7 кг. Разбира се, вашата диета трябва да бъде доста по-пържени, нишестени храни и сладкиши. Но силно ограничената това не е необходимо.
В допълнение, протеини, които са в напитки, подобряване на жизнеността на тялото, нормализиране на метаболитните процеси в клетките и по този начин да се отървете от целулит.
Щети от протеинови шейкове
По въпроса за протеин за нещо загуба на тегло е да не се прекалява. Не е необходимо да се използва повече от 2 чаши на ден. Това може да доведе до бъбречна недостатъчност и развитие на подагра. Винаги помнете думите на Хипократ: "Всичко, има лек и всичко е отрова - всичко е въпрос на доза."
Как да изберем шейк протеин
За да добавите към менюто на протеинови шейкове, можете да си купите готови прах и го разредете с мляко, сок или вода. Това е - доста икономично и удобно, тъй като не изисква много време. Към днешна дата, водещите производители на тези коктейли са на Universal Nutrition. Уедър. Herbalife и Optimum Nutrition.
Прочетете повече: А ниско съдържание на въглехидрати диета
Ако не вярвате на спортното хранене, можете да направите сами протеинови шейкове. За да направите това, ще трябва чаша масленост 1,5%, банан и 150 грама сирене. Смесете всичко в блендер и напитки за закуска.
Еднакво добре и съставът е коктейл: чаша съдържание на млечни мазнини от 1.5%, 50гр сирене 2 протеин лъжица всеки сладко. Смесете всички в блендер и напитки в продължение на 2 часа преди лягане.