Как да изберем хранителна добавка за зададеното тегло - как да наддават на тегло чрез хранителни добавки - Диета

Основните видове хранителни добавки и тяхното използване

Сред мъжете има много хора, които спортуват, включително бодибилдинг. С цел повишаване на мускулната маса изисква строга диета, която включва използването на хранителни добавки.

Хранителните добавки са екстракти и концентрати от естествени вещества и продукти. Те съдържат различни биологично активни вещества като лецитин, креатин. глутамин, витамини и минерали. Изборът на конкретен смес зависи от редица фактори.

Първият от тях е възрастта на човека. Например, има добавки, които допринасят за синтезата на тестостерон. Той е известен като лекарство както Трибестан и DHEA, ZMA. Те се препоръчват за използване след 30 години.

Втората група от лекарства - това стеролите. Те трябва да се използва след 27 години. Те съдържат в техния състав екдистерон. В допълнение към положителните ефекти са налице недостатъци. Те включват отрицателно въздействие върху храносмилателната система, така спортисти със заболявания на стомашно-чревния тракт, те са противопоказани. Всяка добавка, съдържаща лецитин. Тази група включва алфа-GPC. Тя насърчава образуването на фосфолипиди - енергийни източници.

Комплекс хранителни добавки

При избора на хранителна добавка Брой и противопоказания. Например, използването на добавки, съдържащи кофеин, не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане. Всяка добавка трябва не само да стимулира растежа на мускулната тъкан, но и подобряване на функцията на централната нервна система.

Ако искате да получите чиста мускулна маса, а след това най-добрият вариант - това е използването на добавки на основата на суроватка и казеин протеин. Те се ускори растежа на маса и да се предотврати разрушаването на тъканите. Въз основа на гореизложеното може да се заключи, че при избора на хранителна добавка за увеличаване на мускулната маса трябва да бъдат персонализирани. Изборът зависи от интензивността на физическа активност и метаболитни характеристики на даден човек.