Как да изберем елиптична треньор
Какво е елиптична треньор?
В модерната гама от имитатори за кардио елиптични тренажори заемат водеща позиция в тяхната ефективност.
В елиптичен треньор е изобретен сравнително наскоро, че е хибрид степер. бягаща пътека и велоергометър.
Когато правите това се използват почти всички мускулни групи, което помага за ефективно изгаряне на калории и бързо постигане на резултати в намаляването на теглото, оформяне на тялото и да се отървете от целулита.
елиптични тренажори за разлика от други видове
Основната разлика от елиптична степер, бягаща пътека и велоергометър е възможността за използване на горната част на тялото, развитие в процеса на обучението на раменния пояс и горната част на тялото. В този случай, шокът е напълно елиминирано стреса върху ставите, които не могат да бъдат избегнати, когато ангажирането на пътечката за бягане.
Симулатори от този тип могат да се симулират различни видове кардио - от разходки и лек джогинг, преди да се качи по стълбите или по стръмен склон.
Видове елиптични тренажори
Подобно на други симулатори за аеробни тренировки, елиптични тренажори предлагат в различни видове в зависимост от начина на управление на товарите.
По-сложни симулатори са магнитни. регулиране на товара се извършва от действащ магнит на маховика. Те са безшумни при работа и ще можете да коригирате товара върху по-широк кръг с достатъчна степен на точност. те могат да станат най-добрият избор за домашни тренировки.
Най-скъпи и имат много голям набор от различни функции и програми за обучение са електромагнитни симулатори, които ви позволяват да вземете упражнение рутинни и дори да се оцени степента на физическата си форма. Изберете желания товара в тях може да бъде много гладко и прецизно. Това се постига с помощта на устройство за движение на магнит спрямо маховика.
За да поставите маховика всички модели са разделени на "задно предаване" и "предно предаване". Тези два типа се различават в известна степен торса ъгъл по време на обучението. Смята се, че по-високите хора трябва да изберат симулаторите на предните колела.
Препоръки за избор на елиптичен треньор
При избора на елиптична треньор, да вземе решение за свободно място в дома си, тъй като тя заема сравнително голяма площ. основата му размер е около метър и половина. В допълнение, трябва да има пространство за свободно движение на педалите и дръжките. Това е, за да се установи такъв симулатор, което трябва в просторна стая или стая, специално определени за тази цел.
Цената на елиптични тренажори варират от $ 300 до $ 5000 в зависимост от дизайна, е-пълнене, максимално допустимото тегло на маса маховика гара и изграждането рамка.
При избора на елиптична треньор за домашно обучение, оценка на нуждите ви по най-различни функции, предлагани. Е, ако това е възможно да се симулира различни видове ходене, бягане, включително извършване на движение напред и назад.
При избора на треньор, обърнете внимание на показаната програма информация за обучение, консумацията на калории, сърдечна честота. Тя трябва да бъде ясна и лесна за четене.
Обърнете внимание на комфорт, ергономичност, възможността за персонализиране нещо за себе си. Завъртете педала. Те трябва да се движи плавно, без тласъци. В противен случай - поглед към модела на симулатор с по-голяма маса маховик.
Препоръки за обучение по елиптична треньор
Занятия по елиптичен треньор не изисква никаква специална физическа подготовка. Да се обучат на него може да се окаже по-възрастните хора за укрепване на сърдечно-съдовата система, или са с наднормено тегло и искат да се отърват от допълнителните килограми. Сърдечно може да се направи внимателно с малко или без намаляване на тяхната ефективност.
Дрехи за класове е да се избере по същия начин, както при всеки друг вид аеробна обучение - безплатно, не пречат на придвижването, високо дишаща. Обувките трябва да са удобни за джогинг.
Преди началото на обучението, необходимо за извършване стречинг упражнения за подготовка на мускулите за класове.
По време на обучението следи пулса си. Неговата стойност трябва да бъде близо до оптималната за вашата възраст.