Как да избера най-подходящия течаща съвети обувки треньор за това как да се избегнат наранявания на краката, potrebrynka,

Rosturizm осъди отказа на собственика на чешки хотел да вземе български туристи във връзка със ситуацията в Крим

Федералната агенция по туризъм (Rosturizm) изрази загриженост за политическа намеса в туристическата индустрия като пример за неспособността да се вземе в Чехия български туристи на хотела в знак на протест срещу присъединяването на Крим към Руската федерация, заяви пред РИА Новости говорителят на Министерство Ирина Schegolkova.

Телевизионна кула в Донецк под контрола на местните власти

Украински МВР казва, че кулата в Донецк, никой заловен и каналите се излъчват както обикновено, съобщава РИА Новости с позоваване на интернет страницата на министерството.

Най-важното нещо - да изберем обувки за бягане. Защото само правилно поставени обувки за предотвратяване на наранявания, преждевременна умора на краката и дават възможност да получите удоволствие от надпреварата. Времената, когато изборът не съществуваха и магазините са се показвали само обувки и маратонки и обувки са принадлежали на дефицитни стоки са отдавна отминали. Кой е вероятно друг проблем - как да се движите в различни марки в стотици големи спортни произвежда модели на компанията.

Универсална обувка не съществува

Малко вероятно е да се намери обувка, която е еднакво добре може да се използва навсякъде и през цялата година. В края на краищата, вие трябва да се движат по различни повърхности: асфалтови бази, плочки тротоари, неасфалтирани пътища паркове, стадиони синтетични повърхности. В идеалния случай, за всеки от тях се нуждае от собствени обувки. Така че често бегачи имат два чифта обувки, а дори и повече. Невъзможно е да се помисли за абсолютно всички детайли, но можете да се опитате да се определят техните нужди и да ги изберете въз основа на подходящи обувки.

различни подметки

обувки за сезона

Обикновено обувка горната е меша, но под решетката може да бъде още един слой от тъкан на различни степени на пропускливост на въздух. За лято обувки са удобни с добра вентилация, без допълнителен слой под решетката. За пролетта или есента, когато е мокро или чести дъждове, по-добре е да се вземе обувките с горна част, направени от водоустойчив но дишаща мембрана материал като Gore-Tex. За тези, които не спрат да се показват, дори и през зимата, добри маратонки с допълнителен външен слой, който предпазва от проникване на сняг и допълнително запазва топлината. Има и изолирани обувки.

Пронация или супинация?

Модерни маратонки - сложен технологичен продукт, конструкцията им е съобразена с анатомичните особености на стъпалото. Метод за определяне на стъпалото се нарича наклон напред. От начина, по който човекът поставя крака си, има три вида наклон напред. Ако долната част на крака се свива навътре, той giperpronatsiya; Ако сте на открито, то супинация (все още се нарича nedopronatsiey); ако стъпалото е разположен плосък, тогава се говори за неутрална пронация. Тъй като краката на хората са различни, както и много видове обувки, така че всеки отделен може да намери подходящ модел за него, който вкара бегач крак в неутрално положение.

амортизация

Работещи - е поредица от сблъсъци. За да стартирате контузии и удобно в подметките на обувките с помощта на съвременни материали за подложки, гасене на тези атаки. Колкото по-голямо тегло на бегач, толкова по-Абсорбираща подметки са му необходими. В амортисьор, различни производители използват различни материали. В Asics и Брукс - това е всички видове гелове от Saucony и Саломон - специална пяна в подметките на маратонки Мизуно вградени плоча от пластмаса, амортисьорите се дължи на специална вълнообразна форма.

Не забравяйте за чорапи

Чорапи за бягане - не дреболия. Cross чорапи страни са налични като водещ производител на спортни обувки, както и по-малко известни марки. Cross чорапи страни са изработени от добре завъртя кърпа те се износват по-малко, диша добре и фитили влага - крак в тях по-малко пот. Напоследък на мода включва компресия чорапи или чорапогащи които притискат крака. С този крак съдове се свиват и кръвта тече по-бързо. Тези гамаши се използват за по-добро възстановяване след стрес, и конкуренцията.

за професионалисти

Разбира се, един обикновен потребител не може да знае стотиците модели обувки и техните функции. До известна степен, можете да се съсредоточите на частичното виртуални асистенти избор на кецове от някои производители, които вземат предвид пола, теглото и други параметри и нуждите на бегач.

Къде да вземете кецовете

В Москва, има няколко магазини, специализирани в продажбата на продукти за състезания: обувки, дрехи, различни полезни аксесоари. Продавачите в работата си като правило, хората да работят и познаване на дейността на особеностите на различни обувки. Специално оборудване за да се определи вида на наклон напред, а има само в лаборатория тичам RunLab на. въпреки че няма нищо сложно в нея, и тя може да инсталирате други доставчици маратонки.

Най-важното нещо - това е възможно най-дълго, за да държат краката си здрави. Правилно поставени обувки за бягане - един от основните принципи на дългосрочна, удобни, безболезнено и beztravmatichnogo спортове. Почти всички спортни ортопеди дойдоха в консолидирания позиция: за редовни класове модерен бегач непременно необходимо амортизация. без смекчаване маратонки причинят повече щети и да се намали както нашия ежедневен джогинг и намаляване на честотата на нашите сесии. Маратонки без затихване изискват по-дълъг възстановяване. Това е особено вярно за хората, които са с наднормено тегло, за начинаещите бегачи.

Как да определите наклонения

Маратонки трябва да купуват в магазините, където продавачите да разберат какво наклон напред. Да не се купуват маратонки спортни супермаркети, където консултанти често не виждат разликата между специализирана обувка за бягане и универсална обувка за фитнес. Купи само в специализирани магазини крос-кънтри, мулти-желателно, където има обувки от различни производители.

Аз най-вече искам да съветва момичетата да не избирате обувки, цветът, подходящи за дрехи, първо трябва да изберете правилните обувки, и след това да вземете дрехите си под желания цвят.

Сред най-големите производители на маратонки изолирани "велик джогинг пет": Японските ASICS и Мизуно, САЩ Saucony, New Balance, Брукс. След като великолепни марки за ски бягане са Reebok и Puma, но те са, за съжаление, в момента до голяма степен разрушен си колекция джогинг. Нике, създаден като бягаща пътека марка, но сега той е работещ колекция изтънява всяка година. Въпреки, че Nike активно насърчава състезанието, бегачите, които предлагат практически нищо. Те имат обувки за бягане, но в България те почти не се произнесе. Не развива своята колекция и управлението зад "Голямата петорка", и Adidas.

Максим Lepekha. Консултант лаборатория тичам RunLab

На първо място, ние питаме, когато дадено лице ще избяга. Ако е асфалт, след това имаме нужда от повече омекотяващи обувки. Ако това е почвата, силно обезценяване е по избор. Колкото по-дълго на лицето възнамерява да работи, толкова повече омекотяващи обувките, които му трябваха. Също така важно е наличието или липсата на плоски стъпала, така че ние да сканира подножието: необходимо е да се изправи в чорапите на специална плоча, свързан към компютъра. Появява се на изображението на монитора - сканиране спира. Ако имате плоски стъпала, трябва обувки с поддръжка на свода.

След това ще разгледаме характеристиките на структурата на краката с оборудването на пистата и вземете обувки, в зависимост от вида на наклонения участък. Правилно поставени обувки правилния крак обстановка - крака, когато работи ще стане гладка, без препятствия или навън. Ето защо, марка крос-кънтри е сто видове обувки за да могат да се намерят подходящите обувки за всеки крак. Голям избор на модели от Asics, Saucony, Мизуно, по-малки по Брукс.
Оказва влияние върху избора на собственото си тегло и класиралият се на второ. Колкото по-тежък бегач, се изисква повече подплънки. С малко тегло не трябва да приемате обувки, които имат повече омекотяване: бегач ще ги nedodavlivat и те като че ли му твърде трудно. И вие можете да получите същите наранявания, които и без маратонки амортизация.