Как да бъдем здрави в напреднала възраст
Стареене, хората са съгласни, че един щастлив живот е важно условие за добро здраве. Как да се спестят до дълбока старост? Доказано е, че състоянието на здравето зависи от това какъв вид живот е хора. Има правила, които помагат да се чувстват добре и да запази жизнеността на тялото за години напред. В крайна сметка, старост не трябва да пречи на хората да са щастливи и се радват на живота.
1. Учените са доказали, че ако хората не губят интерес към умствената дейност, а след това старост се премества за известно време. Полезно четиво, креативност, кръстословици, шах и шашки. Трябва ли да се интересуват от нещо ново, да бъдат в течение на световните събития, да се развиват и да научите какво все още не е запознат с, а не да седя на дивана.
2. Отрицателни мислене може да се влоши здравето. Не могат да се намерят в тялото му всякакви признаци на заболяване и се страхуват, че идването на старостта. В крайна сметка, това се оказа материалността на мисълта. Ако копнея да се убеди на нещо, то може да се случи в действителност.
Погледнете на възрастта в положителната страна. След малко свободно време, и тя трябва да отделят някои интересни случаи. Можете ентусиазъм може да се отглеждат зеленчуци и цветя в градината. И можете да отидете на пътешествие до места, които отдавна привличат. Обърнете внимание на вашите внуци. Или бродерия.
3. Преместете повече. По-голямата част от болестите на века, можете просто да "тече". Подобряване на ежедневните си дейности могат да бъдат туризъм, обикновена разходка и отдих физическа активност. А колоездене и плуване укрепване на мускулите на тялото и ще помогне запази своята хармония.
4. Общувайте със семейството и приятелите си, да си психично здраве. Но развесели и се присъедини към културата ще помогне на кампании за различни изложби и концерти.
5. Отказ от лошите навици предотвратяване на възникването на много сериозни заболявания, които се срещат при възрастни хора възраст.
6. В срок, моля свържете се с лекар. Ако започне да пречи непознатите симптоми трябва веднага да види специалист. Всички болести са лекувани ефективно в ранен стадий. Дръжте заболяването си под контрол, и не го стартира.
Ако Вашият лекар е предписал лекарства или процедури, трябва стриктно да се придържа към своите препоръки, както и да спазва режима на лекарства. Не прибягват до самолечение и съветите на приятели. Само един тесен специалист може да знае всички подробности за заболяването.
Вие не можете да откажете на предписаните лекарства, дори и в очевидно подобряване на здравето. Заболяването може да изпревари отново, но в най-лошия етап. Редовно измерване на кръвното им налягане. Ако се грижи добре за здравето си, е възможно да се сведат до минимум рисковете.
7. Хранете. В напреднала възраст, всички процеси, протичащи в организма забавя. Това се отнася за храносмилането. Ако сте постоянно преяждане, тя може да запушват червата си шлаки. Отслабена имунна система, няма да има тъмни кръгове под очите се влошат кожа и бръчки ще бъдат по-забележими.
Освен всичко това чувство също ще пострада. В ежедневното меню трябва да се уверете, че зърнените култури и зеленчуци, които съдържат фибри. Те ви позволяват да се поддържа нормалното храносмилане и прочистване на червата своевременно. Изберете здравословни храни, в които не се бои и консерванти. Обикновено храната е много по-полезно.
Трябва да се помни, че метаболизмът при пациенти в напреднала възраст не е толкова активен, тъй като разходите намаляват калории дневно хранене. Това ще помогне да се избегне затлъстяването. Дневна ставка - 2300 до Kal за мъже и 2100 за жените да Kal. То не боли няколко пъти годишно, за да се пие курс на витамини.
8. Какво е важно и ежедневието. В напреднала възраст, също се нуждаят от спокоен сън, който продължава най-малко 7-8 часа. Тялото се нуждае от това време, за да се отпуснете и да се подмлади напълно. Ако сте притеснен за безсъние, помощ прием на успокоителни и разходка преди лягане.
Изпълнявайте тези съвети, защото в напреднала възраст може да бъде да се насладите на всеки нов ден.
