Как бързо надебеляват тийнейджър (наддават на тегло)

Има огромен брой статии за това как да отслабнете правилно. Но ако не е нужно да се намали телесното тегло, а по-скоро да се възстанови? Разбира се, израза "нарастването на теглото" се не означава появата на бръчки и мазнини корема закръгляване. Става дума за набор от мускулна маса.

Така че, първо трябва да се разбере, че пречи на развитието на скелетните мускули, защо помпа мускулите е особено трудни тийнейджъри, както и дали можеш да направиш нещо, за да се справи със ситуацията.

Работата по физиология

Изглежда, че проблемът просто: това е необходимо да има повече, това е всичко разтвор. Ако току-що започват да консумират много високо съдържание на въглехидрати храна, теглото е, разбира се, ще се увеличи, но това не е съвсем на желания резултат. В края на краищата, разликата между понятията "общо наддаване на тегло" и "изграждане на мускули" за тийнейджър е страхотно. Трябва да наддават на тегло чрез увеличаване на количеството на мускулната тъкан, а не мазнини.

Как да наддават на тегло тийнейджър? Преди да започнете обучението е добра идея да прочетете малко за физиологията на човешкото тяло и да реализира една проста истина. Запасите от мастна тъкан могат да растат почти неограничено, което, за съжаление, не може да се каже, на мускулната тъкан. Съотношението на мазнините до мускулите дори може да бъде от 3 до 1. Също така е необходимо да се вземе под внимание фактът, че всеки организъм, с всичките му характеристики и способности, е строго индивидуален. Способността му да мускулна маса зависи от способността на протеиновия синтез, хормоналните нива, инсулинова чувствителност, и чувствителност към растежа на мускулните влакна и развитие, както и голям брой други различни фактори. Ако сте под 15, получавате мускулна маса по-трудно, защото на потреблението на енергия за растежа, развитието на органи, и все още не е стабилен метаболизъм.

ВАЖНО! Вие не можете да наддават на тегло?

Паразити 7 от 10 души, заразени с различна степен на тежест. Много живо и страдат в продължение на години, което води пълноценен живот и да не се лишава от удоволствието и дори не подозират, че селектираните в себе си тези ужасни червеи и ларви, които разрушават вътрешните органи. Прост инструмент, който помага да се отървете от паразити - просто трябва да се пие на празен стомах. PRESS. "

Вие ще "желязо"

Как бързо надебеляват тийнейджър? Много млади момчета се борят с поднормено тегло, правят същата грешка. Желаещи да се повиши телесното тегло, те започват да се увеличи количеството на консумираните калории. Тези, които присъстваха кратко въведение в физиологията, знае, че тялото се нуждае от протеини, за да се опре на протеини храни. И въпреки че се движи в правилната посока, това не е достатъчно.

Ако получени от хранителни продукти, няма да се усвоява, а след това всички усилия са напразни. Как да наддават на мускулна маса? Активиране на производството на хормони, които помагат на въглехидрати, мазнини и най-важното, протеини, асимилира, може базови упражнения с "желязо".

Teen около 15 години за бързо увеличаване на теглото трябва да се извършва:

1. 1. тяга.

• Трябва да вземем празен гриф прът, застанете пред него, така че краката му бяха поставени малко по-тесни рамене и крака, поставени успоредно един до друг.
• Необходимо е да се изправите гърба си и леко извит в кръста.
• Bend напред под ъгъл от около 40 градуса, като издърпате таза назад.
• Ръцете падат, те са най-правилния наклон ще бъде на нивото на долната част на крака.
• Седнете и вземете врата прът правилен захват (дланите обърната към вас).
• Бавно изправете краката си, а след това отпускам назад вече.
• Кога ще заемат първоначалната си позиция, но полюса в ръцете си, събра на острието.
• Тогава също първо бавно се наведе назад, а след това краката му, сложи гредата.

1. 2. лег.

• Grip пръти всеки индивид, но е длъжен да надвишава ширината на раменете.
• Крака трябва да поместят добре, да ги лежи на пода. Дръжте краката си от повърхността.
• Когато легнете, трябва да се простират тила и горната част на гърба в пейка, завой, извивайки се до гърдите му, а остриетата са обединени.
• След отстраняване на багажник щанга и го закрепете в поредни ръце. Дръжте го в продължение на гърдата. Бавно свали височината, което дълбоко въздух в същото време. Лактите задължително в същото време притиска към тялото. Когато лентата, докосва гърдите, пауза за няколко секунди, след което бавно се изправете ръцете си също.

Не трябва да се забравя за кардио. Спринт може да се използва за разделяне на обмяната на веществата. Той също така стимулира апетита и стимулира регенерацията на клетките. Разбира се, всичко трябва да е в разумни граници, защото прекалено много консумация на енергия не е нужно. Ако това се случи, мускулния растеж ще се забави или дори да спре. Така че, без фанатизъм!

Въпреки че физически упражнения и са много важни, също не работи без специална сила. Ето няколко принципи, чието спазване ще ви помогнат за постигане на целта.

Елена Mashysheva, телевизионен водещ, диетолог "Колко просто и изчистване на организма да получат мускулна маса доказан начин -. Запиша рецептата."

Указателите Диетични често пишат за този трик, тъй като придобиването на малки прибори за хранене. Опитайте този метод инверсия. Вземете големите плочи. И ги напълнете догоре!

Изберете високо съдържание на протеини храна. Костюм пилешки гърди, постно месо, ядки и яйца. Колкото повече от тези продукти ще има, така че да видите резултатите по-бързо.

Храни, които съдържат големи количества фибри, следва да бъде ограничен. В крайна сметка, това е нискокалорични, но е необходимо голямо количество, което води до бързо насищане. Все още е възможно да се използва протеинови шейкове. Те са идеални за употреба преди, по време и след тренировка.

Можете да получите огромно количество калории, не позволявайте това да си свърши работата. Сега трябва да се следи отблизо на енергийната стойност на храната. В края на краищата, не е лесно да се прекалява и наддаване на тегло се дължи на мастната тъкан. Така че горят калории дневно хранене. Скоростта на вземете сами по себе си, позовавайки се на чувствата си и резултатите, защото никой не знае тялото си по-добре от теб.

Ако това не работи и мазнини все още ще започне да се появи, да се намали дневния прием на калории от десет процента, а мазнините отлагане ще стане нищо.

Можете да балансира по тънката част. Малко енергия - и мускулна маса няма да растат. Много - и вместо това можете да получите красива мускули телесните мазнини плуване. За да не се прекъсне, да слушате себе си и следвайте напредък. Бързо ще пипат по правилния начин.

И какво, ако врагът - това е нервната система?

По същия начин, всички се представят, но мускулна маса все още не се разраства?

Горните правила очертават само основата, на която трябва да бъде подкрепено в търсенето на подходяща техника за набиране на мускулна маса. Размерът на упражнения и диета може да се определи стойността на собствения си, на пробата и грешката. Ако можете да се обърнете към диетолог за съвет, не го пренебрегвайте! Може би той няма да бъде подходяща диета, но просто по-точно би могло да показва посоката на движение. Също така не забравяйте да се говори с опитен треньор, го вземе набор от упражнения, подходящи за вас, и не забравяйте да се направят корекции в този комплекс, като набор от мускулна маса и увеличаване на способността Ви.

Би било желателно да постигнат целта си възможно най-бързо, не се прибягва до това към наркотиците! Това абсолютно не е позволено без внимателно наблюдение на състоянието ви от специалист!

Насочете към резултат, работата, и за годината, като че ли всичко необходимо, за да се окаже!

И малко за тайните.

Невъзможно е да наддават на тегло?

Уважавам, че съветва Елена Malysheva за хора с проблеми с теглото. Нашите читатели вече са потвърдили, че използването на този метод за бързо решаване на проблема с теглото. Оказва се, всичко е просто, трябва да се започне с факта, че за да се отстрани от тялото.