Как бързо да се справят с раздразнение, гняв

Anger (. Санскрит "Croda") - е нарушение на някои от основните йога принципите на енергия - яма и нияма: ахимса, брахмачария, Santosha, тапас. И не само разрушителна израз на гняв, на плискат негативизма си върху другите - но също така и на опита на това чувство вътре. Срещу гняв не помага всяко ограничаване, потискане (гняв се натрупва и превъзмогва по-късно ", язовир" с удвоена енергия) или неговия спонтанен израз (могат да бъдат засегнати взаимоотношения с колеги, роднини и дори участниците в конфликта). Къде е изхода? Йога предлага няколко прости, но ефективни техники, за да не само да се отърве от гняв, и да се интегрират своята енергия, тя пренасочи към укрепване на организма.

Conquer гняв, с помощта на йога:

1. Метод за най-внимателен: "Обърни се с гняв." Когато сме ядосани - ние сме слепи, глухи, "отиде в главата си", а след това не само губят контрол над ситуацията, но също така и от специфичните усещания, присъщи на гняв - е точно така, сякаш гневът. Унищожи тази схема, механизмът е много проста: достатъчно е да се потопи на вниманието навътре, "сканира" всичко себе си, всичко от себе си - и да се чувстват гняв. Приеми ситуацията, тъй като е - не казват за себе си, просто "Аз съм ядосан" или "негативна", и се опитват да се проследи в детайли: какви чувства поражда гняв в организма (в главата в стомаха в гръдния кош, сърцето ръкува адреналин ???? кръв? замаян? и т.н.), това, което се случва с дишането (дишане се учести, тя е дълбока и силна? или повърхностен? трудно е да се диша?), това, което изображения метат непосредствено преди въображението (избиването на "врагове"? стари болки? може би някой, който не е свързан с положението изглежда е травматичен Sun ominanie от миналото?). Достатъчно количество от внимание, за да се направи до ситуация, обикновено тя напълно се разтваря. Този метод е за хора, чувствителни, склонни към самоанализ.

2. Метод за тихи и спокойни хора със силно въображение, "Спокойно, но спокоен." Представете си, себе си в успокояващата среда: вие сте с детето си или любим човек, или сте къпане в банята, или сте на естеството на дългоочакваната ваканция, или можете да получите голям бонус по време на работа и т.н. Или си представете на положителен образ на Христос, Буда или друг състрадателен магистър или къдрене в областта на вятърната цъфтеж или морски залив на облян от слънце, пухкави котенца - нещо, само за да се успокои. Проверете или "подхвърлени" образа до него, го помоли за съвет, или да си представи, че по някакъв начин все още да си взаимодействат с тях. Каквато и да е по-голям, визуализира огромния си размер, просто гигантски - така че ще ви се отрази още по-силно, а гневът е отишъл.

3. Методът за най-смелите, ирационални хора, бунтовниците: "Вижте в лицето на врага." Както трактати твърдят, йога, гняв лесно победи печалба си. Методът е следното: нека вътрешните чувства на гняв, за да растат все повече и повече. Представете си, че не сте просто унищожаване на нарушителя за най-малката му грешка, можете да унищожи цялата планета, горят омразата им цялата галактика, попълнете вашия гняв вселена. Представете си, по-голям мащаб унищожение, не се колебайте в детайли и цветове! Нека тази снимка е напълно улови въображението си. Нека унищожаването е пълна и обща. Така че цял свят не губят? Сега да се върнем на нарушителя, не забравяйте ", заради това, което е толкова популярна!" Най-вероятно, са освободени смях или поне искрено смятат, че проблемът не е на стойност такава маса на Апокалипсиса, който току-що сте организирани. Освободете проблема с ум, сърце, прости насилника - защото вината си пред вас и всички са толкова незначителни по скалата на галактиката, че тази песъчинка, не можете да видите в целия свят.

4. Методът за напреднали йоги "Ето корен". Осъзнайте, че гняв - това е просто спонтанно - тя няма да ви лично или да си насилник не е най-малката връзката. Гневът не е "вашата", това е просто гняв - модалност състояние. Мислейки така, да разбере, че на гняв просто проявява във вас - "притеснен", без причина. Гневът просто се случи, са грешка на никого в това - така изведнъж може да отиде дъжд или сняг извън прозореца, или по време на буря мълния а. Уверете се, че гневът към корена, към първоначалния импулс, чувство за "семе" на "кликнете в мозъка" - в началото, тъй като е само искрата, на взаимни обвинения и аргументи се появяват по-късно, можете да ги получите като "кара" като ученик, отговор. Пламъците разпали искрата, като цяло, само на собствения си профил, енергията си! Решаващ движение изключи съзнанието си Унищожи знания, за да се идентифицират с "тяхната" гняв. Какво остава? Една малка искра. Чувствайте се и след това "го изяде", осъзнавайки, че това е просто - енергия. Намокрете - това е чиста енергия, готов за употреба. Изядох? Гледайте: тази енергия да стане твое. Това не е доведен в своя поток от мисли е абсолютно нищо ново. Това е просто енергия, сила. Той винаги е бил ваш. Сега са станали малко по-силен, и гняв - как неефективна, разхищението на тази мощна енергия - и го няма, нали? Това е най-мощният и най-бързият начин на по-горе. С опита на цялата процедура може да бъде значително по-ускорено, а "превъртете" само една секунда. Поради това понякога е полезно да се забави отговора на стимули - да се даде на втория. Не реагира незабавно на обидата - подарете си втори обучение за практикуване на този метод. Така че съвършенството се постига емоционално, пълен - Santosha ( "удовлетворение").

Победата над гняв не отрича реално решение на проблема, ако не е симптоматично ( "на влюбените, само забавлява") и системен характер (някакво отношение дисхармонични в основата) - решаване на проблема, но тихо, ефективно, без да обиждаме или им или друг е достойнство.

И накрая, струва си да се има предвид още едно нещо: има моменти, когато други хора, специално провокират гнева си, или сте използвали за надуване, хранене собствения си гняв. Понякога това се случва босове, но по-често - дребни служители, охрана, полиция и дори безполезни, празни хора, защото В дългосрочен план, това поведение не е ефективен. Ако можете да се препънат чрез живота на такъв човек, във всеки случай, не се поддават на провокации, не подхранвани от енергийния вампир. Бъдете наясно с превъзходството си и неговото жалко и състрадание към него (или нея), трябва да знаете, че не сте длъжни да вземат участие в него. Махай се - емоционално или физически - от тази ситуация, тъй като това би било желателно да се отговори - се измъкне от капана. С такива невежи хора говорят лоши, особено ако не сте свикнали с най-малко един от посочените по-горе методи.

Не забравяйте - гневът е вредно за здравето, физически и емоционални. От друга страна, мир и вътрешна хармония, вътрешна безпричинната радост - залог за благополучие, мъдрост и просперитет.